A. 如何0成本、提高睡眠質量首先這4件事必須做好
由於現在的人受到工作、生活等壓力的影響，導致身體 健康 頻繁閃現紅燈，最明顯的就是失眠，經常頂著熊貓眼，注意力難以集中，長期如此便會對身體造成危害。那我們該如何提高睡眠質量呢？
一、常見的睡眠問題
1.入睡困難
很多人在床上翻來覆去都睡不著，如果在床上30分鍾還沒入睡，就屬於入睡困難了。
2.淺眠多夢
如果睡眠質量不好，則比較容易多夢，經常夢到一些比較驚悚的事情，比如掉崖、吵架等；優質睡眠人群也會做夢，但是醒來一般都不記得。
倘若你醒來，對於夢境的事情記得很清晰，而且醒後很容易疲憊、很累，那就說明你的睡眠質量比較差。
3.睡覺中途頻繁清醒
有的人可能自我感覺睡著，但是大腦卻還是在繼續運轉，可能過了一段時間就會醒來，甚至醒來後不易再入睡；還有就是醒後睏倦不適。
二、常見睡眠不好的原因及改善方法
1. 睡前攝入奶茶、咖啡等刺激神經的飲料
一杯奶茶不僅能夠讓味蕾找到甜甜的感覺，同時也能夠帶來心理上的愉悅。但是由於茶葉、咖啡因等成分極易刺激大腦神經興奮從而引起失眠，即便非常想睡覺，也很難入睡。
改善方法： 睡前盡量不要喝刺激、提神的飲料，還有紅酒也不能助眠。通常我們認為酒精會讓人昏沉，更容易入睡，然而酒精雖然能夠縮短入睡時間，但是睡著後會頻繁醒來，反而影響睡眠質量。
另外長期飲酒，還會造成體重增加、皮膚衰老、增加肝損傷風險等問題，所以為了身體 健康 ，還是不要依靠紅酒來助眠。另外，睡前也不要喝太多水，避免頻繁去衛生間，影響睡眠質量。
2. 睡前劇烈運動
很多人想在睡前做運動來減肥，以完美保持身材，但殊不知，劇烈運動會刺激大腦神經，讓大腦處於興奮狀態。
改善方法： 建議睡前2小時內不要做運動，運動後要及時做好身體清潔，一般半小時後比較適合洗頭、洗澡，尤其是頭部的清潔，建議使用 韓姿密語鐵皮石斛洗發水 ，蘊含鐵皮石斛精華，可以調節頭皮水油，維持頭皮微生態平衡，為頭發的生長提供一個良好的生長環境，配合鱘魚子醬精華等多種成分，可以 舒緩頭皮干、癢、紅點點等頭皮問題 ，防止因頭皮不適而影響睡眠。另外一定要吹乾頭發再睡覺，避免濕發入睡引起感冒、傷害頭皮發絲。
3. 睡前玩 游戲 、看恐怖電影
很多人白天上班工作，晚上就會通過玩 游戲 、看恐怖電影放鬆一下自己，但是這些方式會給 心理帶來很大的刺激，讓內心處於過於驚恐或者過於興奮的狀態，從而使大腦處於緊張狀態，更難入睡。
改善方法： 建議在睡前不要玩刺激性 游戲 、看電影等，可以在睡前看書，不僅能夠豐富個人知識，還能放鬆大腦，促進入眠。
4. 卧室環境影響
環境也會影響睡眠質量，比如床、枕頭、被子、燈光等各種因素都可以成為失眠的原因。
改善方法： 營造良好的睡眠環境，卧室布置舒適、簡潔，床具、卧具選擇體感舒適的材質，卧室內空氣流通好，溫濕度適宜，燈光不宜太亮、太刺激，柔和、偏暗的燈光會促進睡眠。
根據美國加州大學聖地亞哥葯學院和美國癌症學會曾聯手做過一項長達6年的實驗的實驗表示：每天僅睡6-8小時的人，比每天睡眠超過8小時，或者小於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低。所以， 睡眠時間在6-8小時比較合適 ，但不要超過8小時。國內曾有研究表明， 長期睡眠超過9小時的人群容易患中風等疾病。
良好的睡眠，不僅能夠讓大腦和身體得到休息，第二天精神充沛，更重要的是能夠保證身體 健康 。如果你的睡眠質量比較差，建議你及時調整，避免影響身體 健康 哦！
B. 如何加大低成本
達到低成本目標的三個路徑 :
如果企業根據市場環境和自身情況，決定實施低成本戰略，那麼它有3個路徑可以達到低成本的目標:控製成本驅動因素，改造公司的價值鏈和培養低成本的企業文化。
讓我們先看看控製成本驅動因素，它包括9個方面的問題:
①規模經濟或不經濟。
如果某項活動的開展，規模大比規模小成本更顯得低，以及如果公司能夠將某些成本，如研究與開發費用，分配到更大的銷售量之上，那麼，就可以獲得規模經濟。
②學習及經驗曲線效應。開展某項活動的成本可能因為經驗和學習的經濟性而隨時間下降。
③關鍵資源的投入成本。
一家公司對外購投入的成本的管理通常是一個很重要的成本驅動因素。
④協調與公司有聯系的活動。如果一項活動的成本受到另一項活動的影響，那麼在確保相關的活動以一種協調合作的方式開展的情況下，就可以降低成本。
⑤公司內各業務單元活動共享。
⑥一體化或外包。
⑦與先動者的優劣勢相關的時機因素。
有時候，市場上的先動者能夠比後來者以更低的成本建立和維持其品牌聲譽。而有時候，特別是技術發展很快的時候，設備或技術的隨後購買者往往會受益，因為所安裝的設備是第二代或第三代的產品，價格反而會便宜一些，運作效率還會高一些。
⑧生產能力利用率。
生產能力的利用率的提高可以使得承擔折舊和其他固定費用的生產量擴大，從而降低單位固定成本。
⑨戰略選擇和經營運作決策。
下列的各種管理決策可以使得公司的成本降低或者上升:提高或減少產品和產品種類的數量;增加或減少為顧客提供的服務;使產品的性能或質量的特色增加或減少;比競爭對手支付更高或更低工資和附加福利;增加或減少渠道的數量;延長或縮短給客戶的送貨時間;比競爭對手更加重視或不重視利用激勵性補償;提高或降低購入材料的規格。
管理者如果想要獲得低成本領導地位，他們就必須深入地理解上述的9種驅動因素是如何推動價值鏈中的各項活動成本的。
例如:盡管中國的勞動力成本相當於日本的1/20，為什麼2003年佳能公司將部分業務從中國回遷日本?主要原因是大規模全自動生產線的使用降低了成本，使得產品更便宜。此外，因為運輸的原因，佳能公司傳統的原材料或零部件由日本提供，在中國組裝或加工的製成品再運回日本銷售的兩頭在外方式阻礙了發展速度，因此佳能進行戰略調整:從中國生產到日本銷售改變為日本生產-日本銷售和中國生產-中國銷售，這些做法都從控製成本驅動因素方面使得佳能公司獲得了低成本領先的競爭優勢。
企業如何通過改造價值鏈的結構來獲得成本優勢呢?其最主要的方式包括:
①簡化產品設計，利用計算機輔助設計技術、減少零部件，將各種模型和款式的零配件標准化，轉向「易於製造」的設計方式。
②削減產品或服務的附加，只提供基本的、無附加的產品或服務，從而削減多用途的特色和選擇。
③轉向更簡單的、資本密集度更低的，或者更簡便、更靈活的技術過程(計算機輔助設計和製造，既能夠實現低成本效率，又能夠實現產品定製性的柔性製造系統)。
④尋找各種途徑來避免使用高成本的原材料和零部件。
⑤使用「直接到達最終用戶」的銷售策略，從而削減由於中間商而產生的成本費用。
⑥將各種設施重新布置在更靠近供應商和消費者的地方，以減少入廠和出廠成本。
⑦拋棄那種「定製式營銷」的經營方式，將核心集中在有限的產品或服務之上，以消除產品或服務中的各種變形所帶來的活動和成本。
⑧再造和更新業務流程，從而統一和聯合一些工作步驟，去掉附加值很低的活動。
⑨利用電子通信技術減少筆頭工作，減少列印和復印成本，通過電子郵件加快通信，通過電視會議減少差旅成本，通過公司的內部網路來傳播信息，通過網址和網頁同顧客建立聯系。
除此之外，實施低成本戰略的企業還應該著力培養低成本的企業文化。一粥一飯，常思來之不易;一絲一縷，恆念物力維艱;小數怕加，大數怕減等等。把類似的理念貫徹到員工中去，形成員工的共享價值觀，就會有更多降低成本的途徑。
C. 如何0成本一個人把公眾號從0做到1萬粉絲
一 先從微信號申請說起
1.申請之前我建議大家要考慮好下面幾個問題：
自己對於申請的號內容是否感興趣?運營的內容是否可以長久持續下去?運營的內容相對於其他號是否有優勢?考慮好這幾個問題的雲隱在於：1.公眾號一個人只能申請5個，隨意申請的話後面很難受(比如我...
...)2.如果運營的內容並非自己興趣或者內容不可長久持續(比如以電影名字為公眾號名稱的電影過了就沒有熱度了)後面運營非常難受。3.如果內容相對於專業公司沒有優勢，在互聯網這種只有第一沒有第二的情況下，就不要申請了吧。
二 申請時只有兩點建議
1.申請時申請相對小眾並且內容可以持續的公眾號，原因見上... ...
2.能認證最好認證，不能認證請勤奮每天更新，就算每天只有一篇也要勤奮更新，原因在於勤奮更新的話可以在用戶搜索時排名靠前
三 怎麼引粉
1.如何無節操吸初始0-1000粉
按照官方統計口徑而言，主要由下面幾個途徑，以我的公眾號(相信大部分會跟我一樣)，我做了兩個歸類
①引流效果基本為0的有：，搜索名稱，右上角菜單，名片分享。好吧我承認我的公眾號做的不太好，所以估計沒人會主動關注和推薦
②引流效果比較好的有：搜索微信號和其他
關於其他在公眾號粉絲為0的時候我主要採用了下面的幾種方法(有成本可以投入做互動的請主動放棄閱讀)
①利用自己的關系網路進行忽悠關註：可以分享到自己的朋友圈、微信群、微博等等忽悠自己的好友關注，實現從0到100的突破!
②利用第三方平台忽悠陌生人關註：現成的第三方平台有很多，比如貼吧、豆瓣小組、校園BBS以及一些相關的熱門論壇等等。吸引的方法很簡單，要麼就是關注發紅包，要麼就是利用一些熱門的資源，比如書籍資源、電影資源等，放上自己的二維碼，以關注回復關鍵詞可得下載鏈接引導關注。這類主要半夜發，不然容易給吧主刪帖。這種方式如果勤奮一些，基本可以實現從100到1000的突破。
尋找的第三方平台與自己的公眾號內容相關為佳。
③加入公眾號聯盟，互相引流。只要是個人微信號的運營者，一定想多吸粉，如果可以做一個聯盟，在文章後面綴上聯盟內其他人公眾號的簡介和二維碼，也是有一定效果的。
④做關注後領取獎勵的H5程序，以引導關注的手段引導關注，不過需要涉及到設計開發等，一般人用不起。
2.如何運營漲粉
有了前面無節操的吸粉後，就需要進行運營吸粉了，除了內容實在外，我主要有下面的小TIPS:
①除每篇文章最開始引導關注外，還需要設計自己的公眾號名片，在每篇文章後面都加上自己的公眾號名片!這樣別人才能從文章內了解你是幹啥的，不然看過之後就忘了，比如這樣的
②在文章後增加回復得資源的提示，比如回復可以獲得紅包，下載最新電影等等，在內容不能非常好的情況下，給人一個關注你的理由。
③建立微信群和個人微信號。微信群的目的在於可以知道用戶在想什麼，可以進行即時的調整。個人微信號的目的在於多一個接觸用戶的途徑，朋友圈可是比公眾號更讓人有信服力!
④充分利用微信自定義菜單，把你想要表達的對粉絲有用的都放在裡面吧!比如資源下載，比如微信群，個人微信號等等
四 難道真的每天原創?
我很真誠的表示我是業余時間搞得微信號，確實沒有辦法每天自己原創搞個三四篇文章發出去，因此只能想辦法轉載啥的，那麼內容方面我是怎麼做的
1.在沒有辦法高質量原創的情況下邀請粉絲投稿或者做簡單的圖片展示。比如我會展示漫威各類英雄的壁紙、萌圖等信息
2.做那種盤點排名的不花很多時間的原創。比如盤點復仇者英雄的前世今生，只要把英雄羅列起來加上網路的幫助，二十分鍾可以搞定一篇高質量原創文章
3.不能原創時在其他渠道尋求資源(最好讓作者知道)，主要渠道有：
①各類新聞客戶端
②今日頭條
③Lofter
④知乎
⑤果殼兒.... ...
還有很多就不一一列舉了
Ⅳ 怎麼保持每天更新動力?
1.跟群里的人聊天，個人號看粉絲朋友圈，每每看到自己的文章被人分享了總會給自己雞血一把
2.保持每天固定時間編輯更新發送，最好是每天清晨6點鍾或者晚上十二點發送，這樣的閱讀量最好，閱讀量高之後滿足感就來了
3.有一定粉絲基礎之後就變現，簡單的變現方式有：
①開微店!
②努力成為原創作者，這樣就可以開啟打賞功能，如果達到1萬粉絲還可以開啟流量主功能，如果你是原創作者而離1萬粉絲不遠我也建議直接買僵屍粉到1萬粉絲吧
③做廣告，就是圖文中推送廣告，不過我不推薦，太傷粉絲了
D. 如何零成本賺錢
想要零成本賺錢，可以通過圖片設計賺錢、寫文章賺錢、代玩游戲、做公眾號任務或者拍視頻等，具體內容如下：
1、 圖片設計
如果擅長圖畫，可以做這個。視覺營銷到現在非常重要，比如anker這個網站圖片拍攝的（3D渲染）就跟拍大片一樣，看起來確實圖片處理的非常好，這就給人的印象大大加深。很多公司都把這一塊外包給別人做。
2、寫文章賺錢
我們知道現在是內容大爆炸的時代，專業有深度的寫手其實是很難找的，包括說很多商務人士，營銷策劃公司，很多都是僱傭文案寫手來寫作。
寫手的工作領域有，寫書，寫新聞稿，寫博客，寫文章，寫電子書。
另外也可以給各大公眾號投稿寫文章，比如十點讀書、有書、富蘭克林讀書俱樂部等。
3、代玩游戲
如果平時是一個狂熱的網遊玩家，或者有1-2個自己擅長而熟悉的游戲，可以去大型的網游平台代練游戲，替別人刷裝備，刷等級、或者刷金幣等等，玩游戲不再是浪費時間，在玩的開心的同時也把錢給賺了。
4、做公眾號任務
簡單易上手，而且收入很穩定。現在有許多可以通過手機完成任務賺錢的公眾號平台，任務難度有高的也有低的，價格自然有多有少，這個完全取決於任務難度。正常單價都不低於10塊錢一個。
這類平台有很多，只需關注公眾號，就可以正常接任務了，都是不收錢的，每天花2-3小時的空閑時間做做，一個月掙個2000-3000還是非常實際的。
5、拍視頻
快手、抖音、微視、火山、西瓜、嗶哩嗶哩等，太多這樣的平台了，前期主要做一家就可以了。就拿頭條來說，可以寫文章和拍視頻，先做一個精準定位，做垂直內容。
先想想自己有什麼優勢，如果會搞笑，找幾個同事一起來拍搞笑視頻。如果會一項技能，可以分享這項技能方面的知識。
自媒體平台，主要是起到推廣作用，樹立自己個人品牌的，有了個人品牌，有了粉絲基礎，可以開發一些後端的課程或者別的產品，這樣就可以實現賺錢了，過程是長了一點，但這個做起來，後期賺錢比較多，並且很穩定，也可以快速提高自己的能力！
注意事項：
1、不管做哪一個，一定要堅持下去，因為上面所列舉的項目，一開始也許賺不到錢，或者賺的錢很少，但都是積少成多。
2、其實賺錢的渠道有很多種，但切記不要去做那些違法的行當，所以做開始做項目之前，要先衡量該項目的合理性。
E. 0成本賺錢的方法有哪些
零成本賺錢的話，首先應該只有那些比較小的賺錢方式吧就是在手機上做一些那種零錢比較低的兼職，然後他也是零成本的。
F. 如何零成本創業啊
0成本創業的唯一機會就是個人社會資源擁有其他人不具備的一些條件。
如信息不對稱性，及時第一時間了解其他人不了解的信息。
社會背景擁有一些渠道的獨占權。
個人學歷、履歷背景足夠可以作為個人信用背書獲得資本青睞。
除此之外的0成本，根據條件限制談不上創業，只能屬於生存，至少要有一定積累才有可能實現創業。
現階段創業離不開資本，簡單描述下資本是如何選擇創業項目進行投資的。
投資的方式主要兩種，一種投賽道，一種投人。投賽道就是創業團隊提出的商業方案是符合市場熱點預期且有發展性的，投人，就是前面所述，某人有很強的學歷學歷背景或者是很成功的行業背景。
當了解風投選擇目標的方式，他們是如何具體進行評估的呢，如下幾點，策劃以及初步實施的商業方案的商業邏輯是否成立，如果有階段性實施的成果更好；發展的過程中財務可持續經營性以及財務投資周期變現是否可靠可控性；創業團隊成員的結構是否合理(有一定行業背景以及歷史成功者是很大加分項)
以上介紹不難看出，創業哪怕是有很完善商業邏輯推出的商業方案，也必須有穩定的財務計劃及執行力靠譜的團隊，所以0成本創業幾乎是不現實的。
G. 0成本怎麼創業
想要創業，建議您選擇一個合適的創業項目，看自身是否具備相關項目的資質，找對項目之後腳踏實地努力。當然創業過程中資金也是需要考慮的問題，如果您啟動資金有限，可以通過小額貸款的方式來解決。
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和您分享有錢花消費類產品的申請條件：主要分為年齡要求和資料要求兩個部分。
一、年齡要求：在18-55周歲之間。特別提示：有錢花謝絕向在校學生提供消費分期貸款，如您是在校學生，請您放棄申請。
二、資料要求：申請過程中需要提供您的二代身份證、本人借記卡。
注意：申請只支持借記卡，申請卡也為您的借款銀行卡。本人身份信息需為二代身份證信息，不能使用臨時身份證、過期身份證、一代身份證進行申請。
此答案由有錢花提供，因內容存在時效性等客觀原因，若回答內容與有錢花產品的實際息費計算方式不符，以度小滿金融APP-有錢花借款頁面顯示為准。希望這個回答對您有幫助。
H. 如何從0開始搭建用戶增長體系
最近收到比較多關於運營體系應該如何搭建的咨詢，那我自己經歷的幾個產品的感受來看，app推廣運營越早介入越好，提前做好運營的規劃，讓用戶增長走在一條健康可持續的路徑上。
那究竟應該如何從零搭建運營體系呢？
一、挖掘核心功能，查看用戶留存，找到驅動用戶增長的魔法數字
做產品最大的忌諱是上來就做一堆功能，然後就讓運營去推廣，用戶增長不力就是推廣做的不好。這種案例屢見不鮮。如何在產品初期找到真正能拉動用戶自增長的產品功能，是一個非常重要的課題。
Facebook發展早期通過數據分析發現，要讓一個用戶留存下來，並持續使用Facebook的訣竅就是讓這個用戶在10天內完成7個好友添加的動作；
LinkedIn早期發展過程中也不知道如何提升留存，於是分析了兩三百個各種不同的指標，最後發現，一星期內加到5個聯系人的用戶，他們的留存率/使用頻度/停留時間是那些沒有加到5個聯系人的用戶的3-5倍，這個是他們找到的驅動增長的魔法數字。找到了這樣的數字魔法後，LinkedIn開始在產品各個入口增加社交關系，去強化這個產品功能，讓更多的用戶在第一周里加到5個聯系人，此後的增長速度就步入了快車道；
同樣的，在2009年的時候，Twitter的用戶流失率達到了75%，時任增長團隊的產品負責人Josh Elman做了一件有趣的逆向思維的事情，他並沒有去研究那75%的用戶是為什麼走的，而是深入地研究了剩下的25%的用戶為什麼留下來。結果他發現這25%的用戶關注的用戶數都在30以上，所以他們重新設計了產品，在注冊後會進行推薦關注等，以此來提高新用戶的關注數量，並最終提升了留存率。
在國內的新浪微博、人人等社交產品你會看到當你首次使用的時候會默認給你推薦關注大V，背後的原理就是如此。
再舉一個例子：我最近需要去搭建一個股票產品的數據體系，面對這樣一個新產品，應該如何去發現這個產品的核心功能？
我使用的炒股軟體是雪球，為了避免重新安裝後數據丟失，還主動完成了注冊。逆向反推我為什麼一直使用這個產品？因為我在使用這個產品初期添加了幾支股票，添加後就不定期關注幾只股票的漲跌，那對於這個產品來說我就是一個留存用戶。這只是經驗上的判斷，我們可以通過用戶行為留存率的數據去驗證是否真是如此。
那我搭建這個產品數據指標的時候就應該首先分析是否是添加了自選股達到幾支以上的用戶留存率會更高。如果數據驗證了確實如此，那我們在運營和產品上就應該去強化這樣的產品功能，比如上來就給用戶直接推薦幾支股票，或者快速引導用戶完成他自己想要的股票的關注，然後再引導用戶想要保存數據再去注冊和登錄；同樣的道理也可以復制在其他的功能上，比如關注牛人的數據，參加了模擬炒股大賽的留存數據；
I. 如何空手套白狼，0成本創業的方法創業
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J. 175空號如何0成本提升
只能靠時間來刷金幣提升。
175級可以跑寵物環提升，成本不高，有些時候甚至還能小賺。每天的師門必須做，完後押鏢，慢慢靠時間來積累。