A. 如何0成本、提高睡眠质量首先这4件事必须做好
由于现在的人受到工作、生活等压力的影响，导致身体 健康 频繁闪现红灯，最明显的就是失眠，经常顶着熊猫眼，注意力难以集中，长期如此便会对身体造成危害。那我们该如何提高睡眠质量呢？
一、常见的睡眠问题
1.入睡困难
很多人在床上翻来覆去都睡不着，如果在床上30分钟还没入睡，就属于入睡困难了。
2.浅眠多梦
如果睡眠质量不好，则比较容易多梦，经常梦到一些比较惊悚的事情，比如掉崖、吵架等；优质睡眠人群也会做梦，但是醒来一般都不记得。
倘若你醒来，对于梦境的事情记得很清晰，而且醒后很容易疲惫、很累，那就说明你的睡眠质量比较差。
3.睡觉中途频繁清醒
有的人可能自我感觉睡着，但是大脑却还是在继续运转，可能过了一段时间就会醒来，甚至醒来后不易再入睡；还有就是醒后困倦不适。
二、常见睡眠不好的原因及改善方法
1. 睡前摄入奶茶、咖啡等刺激神经的饮料
一杯奶茶不仅能够让味蕾找到甜甜的感觉，同时也能够带来心理上的愉悦。但是由于茶叶、咖啡因等成分极易刺激大脑神经兴奋从而引起失眠，即便非常想睡觉，也很难入睡。
改善方法： 睡前尽量不要喝刺激、提神的饮料，还有红酒也不能助眠。通常我们认为酒精会让人昏沉，更容易入睡，然而酒精虽然能够缩短入睡时间，但是睡着后会频繁醒来，反而影响睡眠质量。
另外长期饮酒，还会造成体重增加、皮肤衰老、增加肝损伤风险等问题，所以为了身体 健康 ，还是不要依靠红酒来助眠。另外，睡前也不要喝太多水，避免频繁去卫生间，影响睡眠质量。
2. 睡前剧烈运动
很多人想在睡前做运动来减肥，以完美保持身材，但殊不知，剧烈运动会刺激大脑神经，让大脑处于兴奋状态。
改善方法： 建议睡前2小时内不要做运动，运动后要及时做好身体清洁，一般半小时后比较适合洗头、洗澡，尤其是头部的清洁，建议使用 韩姿密语铁皮石斛洗发水 ，蕴含铁皮石斛精华，可以调节头皮水油，维持头皮微生态平衡，为头发的生长提供一个良好的生长环境，配合鲟鱼子酱精华等多种成分，可以 舒缓头皮干、痒、红点点等头皮问题 ，防止因头皮不适而影响睡眠。另外一定要吹干头发再睡觉，避免湿发入睡引起感冒、伤害头皮发丝。
3. 睡前玩 游戏 、看恐怖电影
很多人白天上班工作，晚上就会通过玩 游戏 、看恐怖电影放松一下自己，但是这些方式会给 心理带来很大的刺激，让内心处于过于惊恐或者过于兴奋的状态，从而使大脑处于紧张状态，更难入睡。
改善方法： 建议在睡前不要玩刺激性 游戏 、看电影等，可以在睡前看书，不仅能够丰富个人知识，还能放松大脑，促进入眠。
4. 卧室环境影响
环境也会影响睡眠质量，比如床、枕头、被子、灯光等各种因素都可以成为失眠的原因。
改善方法： 营造良好的睡眠环境，卧室布置舒适、简洁，床具、卧具选择体感舒适的材质，卧室内空气流通好，温湿度适宜，灯光不宜太亮、太刺激，柔和、偏暗的灯光会促进睡眠。
根据美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会曾联手做过一项长达6年的实验的实验表示：每天仅睡6-8小时的人，比每天睡眠超过8小时，或者小于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低。所以， 睡眠时间在6-8小时比较合适 ，但不要超过8小时。国内曾有研究表明， 长期睡眠超过9小时的人群容易患中风等疾病。
良好的睡眠，不仅能够让大脑和身体得到休息，第二天精神充沛，更重要的是能够保证身体 健康 。如果你的睡眠质量比较差，建议你及时调整，避免影响身体 健康 哦！
B. 如何加大低成本
达到低成本目标的三个路径 :
如果企业根据市场环境和自身情况，决定实施低成本战略，那么它有3个路径可以达到低成本的目标:控制成本驱动因素，改造公司的价值链和培养低成本的企业文化。
让我们先看看控制成本驱动因素，它包括9个方面的问题:
①规模经济或不经济。
如果某项活动的开展，规模大比规模小成本更显得低，以及如果公司能够将某些成本，如研究与开发费用，分配到更大的销售量之上，那么，就可以获得规模经济。
②学习及经验曲线效应。开展某项活动的成本可能因为经验和学习的经济性而随时间下降。
③关键资源的投入成本。
一家公司对外购投入的成本的管理通常是一个很重要的成本驱动因素。
④协调与公司有联系的活动。如果一项活动的成本受到另一项活动的影响，那么在确保相关的活动以一种协调合作的方式开展的情况下，就可以降低成本。
⑤公司内各业务单元活动共享。
⑥一体化或外包。
⑦与先动者的优劣势相关的时机因素。
有时候，市场上的先动者能够比后来者以更低的成本建立和维持其品牌声誉。而有时候，特别是技术发展很快的时候，设备或技术的随后购买者往往会受益，因为所安装的设备是第二代或第三代的产品，价格反而会便宜一些，运作效率还会高一些。
⑧生产能力利用率。
生产能力的利用率的提高可以使得承担折旧和其他固定费用的生产量扩大，从而降低单位固定成本。
⑨战略选择和经营运作决策。
下列的各种管理决策可以使得公司的成本降低或者上升:提高或减少产品和产品种类的数量;增加或减少为顾客提供的服务;使产品的性能或质量的特色增加或减少;比竞争对手支付更高或更低工资和附加福利;增加或减少渠道的数量;延长或缩短给客户的送货时间;比竞争对手更加重视或不重视利用激励性补偿;提高或降低购入材料的规格。
管理者如果想要获得低成本领导地位，他们就必须深入地理解上述的9种驱动因素是如何推动价值链中的各项活动成本的。
例如:尽管中国的劳动力成本相当于日本的1/20，为什么2003年佳能公司将部分业务从中国回迁日本?主要原因是大规模全自动生产线的使用降低了成本，使得产品更便宜。此外，因为运输的原因，佳能公司传统的原材料或零部件由日本提供，在中国组装或加工的制成品再运回日本销售的两头在外方式阻碍了发展速度，因此佳能进行战略调整:从中国生产到日本销售改变为日本生产-日本销售和中国生产-中国销售，这些做法都从控制成本驱动因素方面使得佳能公司获得了低成本领先的竞争优势。
企业如何通过改造价值链的结构来获得成本优势呢?其最主要的方式包括:
①简化产品设计，利用计算机辅助设计技术、减少零部件，将各种模型和款式的零配件标准化，转向“易于制造”的设计方式。
②削减产品或服务的附加，只提供基本的、无附加的产品或服务，从而削减多用途的特色和选择。
③转向更简单的、资本密集度更低的，或者更简便、更灵活的技术过程(计算机辅助设计和制造，既能够实现低成本效率，又能够实现产品定制性的柔性制造系统)。
④寻找各种途径来避免使用高成本的原材料和零部件。
⑤使用“直接到达最终用户”的销售策略，从而削减由于中间商而产生的成本费用。
⑥将各种设施重新布置在更靠近供应商和消费者的地方，以减少入厂和出厂成本。
⑦抛弃那种“定制式营销”的经营方式，将核心集中在有限的产品或服务之上，以消除产品或服务中的各种变形所带来的活动和成本。
⑧再造和更新业务流程，从而统一和联合一些工作步骤，去掉附加值很低的活动。
⑨利用电子通信技术减少笔头工作，减少打印和复印成本，通过电子邮件加快通信，通过电视会议减少差旅成本，通过公司的内部网络来传播信息，通过网址和网页同顾客建立联系。
除此之外，实施低成本战略的企业还应该着力培养低成本的企业文化。一粥一饭，常思来之不易;一丝一缕，恒念物力维艰;小数怕加，大数怕减等等。把类似的理念贯彻到员工中去，形成员工的共享价值观，就会有更多降低成本的途径。
C. 如何0成本一个人把公众号从0做到1万粉丝
一 先从微信号申请说起
1.申请之前我建议大家要考虑好下面几个问题：
自己对于申请的号内容是否感兴趣?运营的内容是否可以长久持续下去?运营的内容相对于其他号是否有优势?考虑好这几个问题的云隐在于：1.公众号一个人只能申请5个，随意申请的话后面很难受(比如我...
...)2.如果运营的内容并非自己兴趣或者内容不可长久持续(比如以电影名字为公众号名称的电影过了就没有热度了)后面运营非常难受。3.如果内容相对于专业公司没有优势，在互联网这种只有第一没有第二的情况下，就不要申请了吧。
二 申请时只有两点建议
1.申请时申请相对小众并且内容可以持续的公众号，原因见上... ...
2.能认证最好认证，不能认证请勤奋每天更新，就算每天只有一篇也要勤奋更新，原因在于勤奋更新的话可以在用户搜索时排名靠前
三 怎么引粉
1.如何无节操吸初始0-1000粉
按照官方统计口径而言，主要由下面几个途径，以我的公众号(相信大部分会跟我一样)，我做了两个归类
①引流效果基本为0的有：，搜索名称，右上角菜单，名片分享。好吧我承认我的公众号做的不太好，所以估计没人会主动关注和推荐
②引流效果比较好的有：搜索微信号和其他
关于其他在公众号粉丝为0的时候我主要采用了下面的几种方法(有成本可以投入做互动的请主动放弃阅读)
①利用自己的关系网络进行忽悠关注：可以分享到自己的朋友圈、微信群、微博等等忽悠自己的好友关注，实现从0到100的突破!
②利用第三方平台忽悠陌生人关注：现成的第三方平台有很多，比如贴吧、豆瓣小组、校园BBS以及一些相关的热门论坛等等。吸引的方法很简单，要么就是关注发红包，要么就是利用一些热门的资源，比如书籍资源、电影资源等，放上自己的二维码，以关注回复关键词可得下载链接引导关注。这类主要半夜发，不然容易给吧主删帖。这种方式如果勤奋一些，基本可以实现从100到1000的突破。
寻找的第三方平台与自己的公众号内容相关为佳。
③加入公众号联盟，互相引流。只要是个人微信号的运营者，一定想多吸粉，如果可以做一个联盟，在文章后面缀上联盟内其他人公众号的简介和二维码，也是有一定效果的。
④做关注后领取奖励的H5程序，以引导关注的手段引导关注，不过需要涉及到设计开发等，一般人用不起。
2.如何运营涨粉
有了前面无节操的吸粉后，就需要进行运营吸粉了，除了内容实在外，我主要有下面的小TIPS:
①除每篇文章最开始引导关注外，还需要设计自己的公众号名片，在每篇文章后面都加上自己的公众号名片!这样别人才能从文章内了解你是干啥的，不然看过之后就忘了，比如这样的
②在文章后增加回复得资源的提示，比如回复可以获得红包，下载最新电影等等，在内容不能非常好的情况下，给人一个关注你的理由。
③建立微信群和个人微信号。微信群的目的在于可以知道用户在想什么，可以进行即时的调整。个人微信号的目的在于多一个接触用户的途径，朋友圈可是比公众号更让人有信服力!
④充分利用微信自定义菜单，把你想要表达的对粉丝有用的都放在里面吧!比如资源下载，比如微信群，个人微信号等等
四 难道真的每天原创?
我很真诚的表示我是业余时间搞得微信号，确实没有办法每天自己原创搞个三四篇文章发出去，因此只能想办法转载啥的，那么内容方面我是怎么做的
1.在没有办法高质量原创的情况下邀请粉丝投稿或者做简单的图片展示。比如我会展示漫威各类英雄的壁纸、萌图等信息
2.做那种盘点排名的不花很多时间的原创。比如盘点复仇者英雄的前世今生，只要把英雄罗列起来加上网络的帮助，二十分钟可以搞定一篇高质量原创文章
3.不能原创时在其他渠道寻求资源(最好让作者知道)，主要渠道有：
①各类新闻客户端
②今日头条
③Lofter
④知乎
⑤果壳儿.... ...
还有很多就不一一列举了
Ⅳ 怎么保持每天更新动力?
1.跟群里的人聊天，个人号看粉丝朋友圈，每每看到自己的文章被人分享了总会给自己鸡血一把
2.保持每天固定时间编辑更新发送，最好是每天清晨6点钟或者晚上十二点发送，这样的阅读量最好，阅读量高之后满足感就来了
3.有一定粉丝基础之后就变现，简单的变现方式有：
①开微店!
②努力成为原创作者，这样就可以开启打赏功能，如果达到1万粉丝还可以开启流量主功能，如果你是原创作者而离1万粉丝不远我也建议直接买僵尸粉到1万粉丝吧
③做广告，就是图文中推送广告，不过我不推荐，太伤粉丝了
D. 如何零成本赚钱
想要零成本赚钱，可以通过图片设计赚钱、写文章赚钱、代玩游戏、做公众号任务或者拍视频等，具体内容如下：
1、 图片设计
如果擅长图画，可以做这个。视觉营销到现在非常重要，比如anker这个网站图片拍摄的（3D渲染）就跟拍大片一样，看起来确实图片处理的非常好，这就给人的印象大大加深。很多公司都把这一块外包给别人做。
2、写文章赚钱
我们知道现在是内容大爆炸的时代，专业有深度的写手其实是很难找的，包括说很多商务人士，营销策划公司，很多都是雇佣文案写手来写作。
写手的工作领域有，写书，写新闻稿，写博客，写文章，写电子书。
另外也可以给各大公众号投稿写文章，比如十点读书、有书、富兰克林读书俱乐部等。
3、代玩游戏
如果平时是一个狂热的网游玩家，或者有1-2个自己擅长而熟悉的游戏，可以去大型的网游平台代练游戏，替别人刷装备，刷等级、或者刷金币等等，玩游戏不再是浪费时间，在玩的开心的同时也把钱给赚了。
4、做公众号任务
简单易上手，而且收入很稳定。现在有许多可以通过手机完成任务赚钱的公众号平台，任务难度有高的也有低的，价格自然有多有少，这个完全取决于任务难度。正常单价都不低于10块钱一个。
这类平台有很多，只需关注公众号，就可以正常接任务了，都是不收钱的，每天花2-3小时的空闲时间做做，一个月挣个2000-3000还是非常实际的。
5、拍视频
快手、抖音、微视、火山、西瓜、哔哩哔哩等，太多这样的平台了，前期主要做一家就可以了。就拿头条来说，可以写文章和拍视频，先做一个精准定位，做垂直内容。
先想想自己有什么优势，如果会搞笑，找几个同事一起来拍搞笑视频。如果会一项技能，可以分享这项技能方面的知识。
自媒体平台，主要是起到推广作用，树立自己个人品牌的，有了个人品牌，有了粉丝基础，可以开发一些后端的课程或者别的产品，这样就可以实现赚钱了，过程是长了一点，但这个做起来，后期赚钱比较多，并且很稳定，也可以快速提高自己的能力！
注意事项：
1、不管做哪一个，一定要坚持下去，因为上面所列举的项目，一开始也许赚不到钱，或者赚的钱很少，但都是积少成多。
2、其实赚钱的渠道有很多种，但切记不要去做那些违法的行当，所以做开始做项目之前，要先衡量该项目的合理性。
E. 0成本赚钱的方法有哪些
零成本赚钱的话，首先应该只有那些比较小的赚钱方式吧就是在手机上做一些那种零钱比较低的兼职，然后他也是零成本的。
F. 如何零成本创业啊
0成本创业的唯一机会就是个人社会资源拥有其他人不具备的一些条件。
如信息不对称性，及时第一时间了解其他人不了解的信息。
社会背景拥有一些渠道的独占权。
个人学历、履历背景足够可以作为个人信用背书获得资本青睐。
除此之外的0成本，根据条件限制谈不上创业，只能属于生存，至少要有一定积累才有可能实现创业。
现阶段创业离不开资本，简单描述下资本是如何选择创业项目进行投资的。
投资的方式主要两种，一种投赛道，一种投人。投赛道就是创业团队提出的商业方案是符合市场热点预期且有发展性的，投人，就是前面所述，某人有很强的学历学历背景或者是很成功的行业背景。
当了解风投选择目标的方式，他们是如何具体进行评估的呢，如下几点，策划以及初步实施的商业方案的商业逻辑是否成立，如果有阶段性实施的成果更好；发展的过程中财务可持续经营性以及财务投资周期变现是否可靠可控性；创业团队成员的结构是否合理(有一定行业背景以及历史成功者是很大加分项)
以上介绍不难看出，创业哪怕是有很完善商业逻辑推出的商业方案，也必须有稳定的财务计划及执行力靠谱的团队，所以0成本创业几乎是不现实的。
G. 0成本怎么创业
想要创业，建议您选择一个合适的创业项目，看自身是否具备相关项目的资质，找对项目之后脚踏实地努力。当然创业过程中资金也是需要考虑的问题，如果您启动资金有限，可以通过小额贷款的方式来解决。
推荐使用有钱花，有钱花是度小满金融旗下信贷品牌，面向用户提供安全便捷、无抵押、无担保的信贷服务，借钱就上度小满金融APP（点击官方测额）。有钱花消费类贷款，日息低至0.02%起，年化利率低至7.2%起，具有申请简便、利率低放款快、借还灵活、息费透明、安全性强等特点。
度小满金融818福利已正式开启，2021年8月9日-2021年9月30日，通过度小满金融APP参加818福利活动，邀请生意好友可以获得现金奖励，最高1万元，同时好友可以获得“日息万1 借款利率优惠”。 更多活动详情，请关注度小满金融APP，奖品多多，敬请期待！
和您分享有钱花消费类产品的申请条件：主要分为年龄要求和资料要求两个部分。
一、年龄要求：在18-55周岁之间。特别提示：有钱花谢绝向在校学生提供消费分期贷款，如您是在校学生，请您放弃申请。
二、资料要求：申请过程中需要提供您的二代身份证、本人借记卡。
注意：申请只支持借记卡，申请卡也为您的借款银行卡。本人身份信息需为二代身份证信息，不能使用临时身份证、过期身份证、一代身份证进行申请。
此答案由有钱花提供，因内容存在时效性等客观原因，若回答内容与有钱花产品的实际息费计算方式不符，以度小满金融APP-有钱花借款页面显示为准。希望这个回答对您有帮助。
H. 如何从0开始搭建用户增长体系
最近收到比较多关于运营体系应该如何搭建的咨询，那我自己经历的几个产品的感受来看，app推广运营越早介入越好，提前做好运营的规划，让用户增长走在一条健康可持续的路径上。
那究竟应该如何从零搭建运营体系呢？
一、挖掘核心功能，查看用户留存，找到驱动用户增长的魔法数字
做产品最大的忌讳是上来就做一堆功能，然后就让运营去推广，用户增长不力就是推广做的不好。这种案例屡见不鲜。如何在产品初期找到真正能拉动用户自增长的产品功能，是一个非常重要的课题。
Facebook发展早期通过数据分析发现，要让一个用户留存下来，并持续使用Facebook的诀窍就是让这个用户在10天内完成7个好友添加的动作；
LinkedIn早期发展过程中也不知道如何提升留存，于是分析了两三百个各种不同的指标，最后发现，一星期内加到5个联系人的用户，他们的留存率/使用频度/停留时间是那些没有加到5个联系人的用户的3-5倍，这个是他们找到的驱动增长的魔法数字。找到了这样的数字魔法后，LinkedIn开始在产品各个入口增加社交关系，去强化这个产品功能，让更多的用户在第一周里加到5个联系人，此后的增长速度就步入了快车道；
同样的，在2009年的时候，Twitter的用户流失率达到了75%，时任增长团队的产品负责人Josh Elman做了一件有趣的逆向思维的事情，他并没有去研究那75%的用户是为什么走的，而是深入地研究了剩下的25%的用户为什么留下来。结果他发现这25%的用户关注的用户数都在30以上，所以他们重新设计了产品，在注册后会进行推荐关注等，以此来提高新用户的关注数量，并最终提升了留存率。
在国内的新浪微博、人人等社交产品你会看到当你首次使用的时候会默认给你推荐关注大V，背后的原理就是如此。
再举一个例子：我最近需要去搭建一个股票产品的数据体系，面对这样一个新产品，应该如何去发现这个产品的核心功能？
我使用的炒股软件是雪球，为了避免重新安装后数据丢失，还主动完成了注册。逆向反推我为什么一直使用这个产品？因为我在使用这个产品初期添加了几支股票，添加后就不定期关注几只股票的涨跌，那对于这个产品来说我就是一个留存用户。这只是经验上的判断，我们可以通过用户行为留存率的数据去验证是否真是如此。
那我搭建这个产品数据指标的时候就应该首先分析是否是添加了自选股达到几支以上的用户留存率会更高。如果数据验证了确实如此，那我们在运营和产品上就应该去强化这样的产品功能，比如上来就给用户直接推荐几支股票，或者快速引导用户完成他自己想要的股票的关注，然后再引导用户想要保存数据再去注册和登录；同样的道理也可以复制在其他的功能上，比如关注牛人的数据，参加了模拟炒股大赛的留存数据；
I. 如何空手套白狼，0成本创业的方法创业
想要创业，建议您选择一个合适的创业项目，看自身是否具备相关项目的资质，找对项目之后脚踏实地努力。当然创业过程中资金也是需要考虑的问题，如果您启动资金有限，可以通过小额贷款的方式来解决。
推荐使用有钱花，有钱花是度小满金融旗下信贷品牌，面向用户提供安全便捷、无抵押、无担保的信贷服务，借钱就上度小满金融APP（点击官方测额）。有钱花消费类贷款，日息低至0.02%起，年化利率低至7.2%起，具有申请简便、利率低放款快、借还灵活、息费透明、安全性强等特点。
度小满金融独家冠名《奔跑吧·黄河篇》第二季，下载度小满金融 APP参加活动，即可赢跑男周边、享低息优惠和最高千元生活礼，还有腾讯视频会员，京东E卡等多种生活礼劵随机得，更可参加抽奖活动。
和您分享有钱花消费类产品的申请条件：主要分为年龄要求和资料要求两个部分。
一、年龄要求：在18-55周岁之间。特别提示：有钱花谢绝向在校学生提供消费分期贷款，如您是在校学生，请您放弃申请。
二、资料要求：申请过程中需要提供您的二代身份证、本人借记卡。
注意：申请只支持借记卡，申请卡也为您的借款银行卡。本人身份信息需为二代身份证信息，不能使用临时身份证、过期身份证、一代身份证进行申请。
此答案由有钱花提供，因内容存在时效性等客观原因，若回答内容与有钱花产品的实际息费计算方式不符，以度小满金融APP-有钱花借款页面显示为准。希望这个回答对您有帮助。
J. 175空号如何0成本提升
只能靠时间来刷金币提升。
175级可以跑宠物环提升，成本不高，有些时候甚至还能小赚。每天的师门必须做，完后押镖，慢慢靠时间来积累。