1. 如何提高自律性
自律性實際上就是自製自控能力。對於這個問題給你提一下幾點參考建議:
首先,給自己制定一個清晰、具體而明確的目標。比如你現在考試的總分是500分,那麼下一次考試你設置的目標是530分或550分,然後再把這增加的分數根據自己各科的學習情況分配到具體學科,這樣就形成了各科的追求目標,然後再根據這些目標而做出相應的行動計劃按部就班執行之。只要我們為自己確立了一個明確目標,當我們完成了自己所設定的目標而獲得成果時,我們就會很開心、高興,自然而然我們也就會對學習充滿激情。
其次,用白紙黑字的形式寫出自己用什麼樣的行動和努力達成這個目標,這就是每月、每周、每日的行動計劃,比如,每天在完成老師所留作業的前提下要讀完哪一門或哪兩門學科的多少頁課本,以及做完這些頁面之中的幾個練習,等等,並安排一個順序,什麼時候干什麼等等。
第三,把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來,比如看書做作業看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情,那麼我們在看書做作業的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受;如果我們把堅持學習通過積累養成一種習慣看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情,那麼我們每天完成了自己的學習計劃之後就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受。所以在此我要告訴你:只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂鏈接起來,把做事半途而廢與痛苦、沉悶鏈接起來,那麼我們懶惰的情景就會得到有效遏制。
第四,把自己的學習計劃用白紙黑字寫下來,並把它告訴同學、朋友、老師和家長,這樣你就會覺得有無數雙眼睛在監督自己,進而促使自己立即投入行動並按部就班的去完成計劃。
第五,有意識的強化自己完成計劃的行為,比如當你完成了一個小時的學習計劃之後,就給予自己肯定和褒揚,比如,我表現得很好,沒有想到我竟然做得這么好,我堅持了一個小時,就說明我比別人優先了一大步;同樣你也可以把這種方法運用到全天之中去,今天我做的作業這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業,我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等於增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗,同時也會提高自己的自信心。如此每天反復,用不了多天你就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來,你就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。反之就給予自己否定和懲罰,並立即補上沒有完成的計劃。如此每天反復,用不了多天你就會養成按部就班完成計劃的習慣。
第六,用此時此刻就去執行計劃——鍥而不舍的行動以及鋼鐵一般的意志、信心、勇氣和恆心,腳踏實地,一步一個腳印地踐行自己所設定的計劃,每天上床之前檢查驗收。完成計劃就給予自己肯定和獎賞(物質或精神方面的),完不成計劃嚴厲要求自己重新完成,並給予自己懲罰(比如再多學一個小時,取消自己干最喜歡的事情一周時間等)。這樣就會步步為營不斷擴大戰果,那麼等待我們的就是成功。
第七,在成功學上一條重要定律說「你並不是你想像中的那樣,而你卻是你所想的」,它與愛迪生的這里名言「一個人就是他整天所想的那些……他怎麼可能是別種樣子呢?」這就是說一個人的所有一切都來源於心裡所想。每個人的頭腦就是這樣神奇,你輸入什麼信息,它就產生什麼結果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己最大的努力,一定會取得優異的成績,那麼你的心智系統就會起來強化你的思想和行為,讓你向得優異成績的方向發展,那麼你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而發奮努力,當然成功也就會緊隨你的行動向你走來。
第八,堅信自己,經過努力,一定會取得成功。心理學上有一個「自證預言」的定理,它是說,當一個人堅信某件事要發生的時候,我們就會主動的去尋找和發現符合自己所期望的正面信息,而不斷獲得的正面信息又會給我們強大的信心,我們的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極起來,那麼我們所想要的一切也就會在我們堅實的行動之中如期而來。
第九,讓自己意識到後果,比如,這樣做的結果就是考不上理想的大學→自己的潛能得不到充分的發揮→毀了我這輩子的前程,並引導自己去理性地思考,這樣也可以達到提高自製自控能力的目的。
第十,有一個成語叫「破釜沉舟」,既然你選擇了要獲得成功,那麼你就要橫下一條決心,竭盡全力投入到當前的實際行動中去!現在你最關鍵的:第一是行動;第二是行動;第三還是行動!說實話自強和用功並不是想一想和說一說就能達到的,要想真正達到自強和用功,就必須讓自己投入到實際的行動中去!如果天天喊著自強,叫囂著用功而不去行動,這樣的人不僅是扶不起的阿斗,而且也會成為他人的累贅而讓人看不起。在這里我給你講一個一個寒號鳥的故事:每當夜晚寒冷時刻的來臨,寒號鳥就瑟縮著被寒風凍得冰涼的身體、一聲接一聲地說:「嗦啰啰,嗦啰啰,天寒凍死我,明天就搭窩」。可是,每當太陽一出,它們就飛到有陽光的避風處唱著「陽旮旯旯里暖和,陽旮旯旯里暖和,太陽照耀我,勝過溫暖窩」。而忘記了搭窩的事,一輩子都在寒風中號哭,令人厭煩。
我相信你有出息大有作為以及被別人看得起的人,我也相信你一定會從此時此刻起「時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活,隨時隨地抓緊時間,全神貫注地、高效率地干自己該乾的事情。」的!
2. 怎麼提高自身的自律性
因為我本身車的特別懶的人，自律對我來說特別容易，我保證接下來將是你聽過的最簡單這個自律方法。
1、一次只設立一個目標
很多人就是喝完雞湯就上頭，咔咔寫每日規劃，那些計劃表看著我的害怕，又要每天六點鍾起床背單詞，又要每天鍛煉跑圈。親愛的，是不自律，這叫自虐。我的方法就是盡量給自己減少難度，一次只挑戰一個習慣。比如你想要養成早睡早起的習慣，那就不要同時逼著自己堅持運動，你想自己好好學英語，那就不要同時節食保持體重。這就類似使用錐子，錐子能將力量集中的尖端一點上，它的特點是集中力。
每天工作開始前，把所有的事列在一張紙上，無論大小全都寫上。
然後把所有事情分到四個象限里，劃分為重要且緊急，重要不緊急、緊急不重要不重要，不緊急。
把所有的工作按照輕重緩急歸納到對應的象限里，然後按照順序逐步完成。這樣既能完成工作效率，又能清楚的工作的完成進度了。
3. 怎樣提高自律
1、改變態度
先從言語中改變。以健身為例，如果你總是對自己說，健身好累哦，你會發現永遠邁不開去健身房的腿。相反，你要學會說：「我享受自己變得更強壯、更美麗的感覺，我又有機會去健身啦」。
2、設定目標
設定一個你最迫切想達到的目標，越具體越好，無數研究顯示，當我們確切地知道需要去做什麼的時候，我們會做得更加成功。目標的驅動力越強，你就越容易自律。目標驅動可以是外在的，比如要參加考試、競崗、晉升等；也可以是內生的，比如你的超我突然覺醒，想要做一個更好的自己。一般來說，外在的驅動力會給人較強的約束力，但內生的驅動力會更持久。
3、正確認知自己的意志力和行動力
不要高估自己的意志力和行動力。也許，你同時有很多目標想要實現，但如果你平時沒有很好的自律習慣，還請一步一步來，目標設定少而精，並且符合實際，因為自律是要消耗能量的。從某種意義上講，自律是自我提升中最艱難的一項挑戰。許多人在著手開始一項自我完善計劃時，都是熱情高漲，然而一旦出現什麼差錯，他們時常就會早早地停下前進的腳步。
4、勻速堅持
當你開始做某件事情，持續的投入非常重要。我們需要建立一個小小的系統，讓每天的堅持變得有趣一些，簡單一些。例如，每天至少讀一小時書，怎麼做到呢？1.出門的時候手上一般拿著可以讀的書（Kindle，手機都行）；2.床頭也會放著另外的書，晚上睡覺前會讀一會；3.有問題想不明白的時候，停下來，又把書拿出來看。4、建立一個小系統，將你讀書的阻力降到最低，隨時想讀就讀，每讀完一本書，就做個標記，定期獎勵自己。
5、沉浸式學習
剛剛講的都是內在的力量，我們也要從外在尋找自律能量的來源。 不管你想培養怎樣的習慣，你都要找到成功的樣本以及身邊的案例。例如你要創業，你肯定要去了解最牛的創業者他們在幹些啥，是怎樣思考的？然後帶著崇敬的心去模仿學習。
6、遠離糖衣炮彈
這里講的敵人，指的是一切阻礙你培養好習慣的可控部分。例如你要塑身，甜食就是你的敵人。你在讀書，寫作，電視，微信就是你的敵人。在自律的世界裡，沒有「兼得」這個詞。你選擇了好習慣，你就要扔掉對應的壞習慣。如果你對此抱怨連連，你就是好習慣的「敵人BOSS」。請參照Step 1。
7、不要自滿
當你堅持了一段時間，你會取得一些小成就，這個時候很多人就開始自滿了。
比如，塑身了兩個月，瘦了5斤，周末跟朋友去慶祝下吧！一頓胡吃海喝後，繼續堅持的動力大打折扣，結果前功盡棄。等你建立起了自律的小系統，你就可以靠「自律」二不是「毅力」去堅持一個好習慣了。是不是感覺輕松許多呢？
4. 怎麼提高自律性
怎樣自律 紀律和規則是我們平時工作、學習和生活中不可缺少的。很多事實都能說明這個道理，比如買票要排隊；走在馬路上要遵守交通規則；甚至我們平時的一舉一動都受到一定的要求和約束，否則任何事情都毫無秩序可言。而我們作為在校的學生，處在向邁進社會過度的時期，更是有數不清的紀律和規則來要求我們，告訴我們該怎麼做不該怎麼做。 但是，如果我們總在一種被要求的環境下學習和生活是很難進步的，所以我們應該學會自己約束自己，自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵守中學生日常行為規范，拿它來約束自己的一言一行。畢達哥拉斯說：不能約束自己的人不能稱他為自由的人。我們的自律並不是讓一大堆規章制度來層層地束縛自己，而是用自律的行動創造一種井然的秩序來為我們的學習生活爭取更大的自由。 學校在上學期成立了自律委員會，目的就是為了能督促和鼓勵我們自覺自律。它並不是一個要一批同學來管理其他同學的組織，而是一個促使大家互相監督，做好自律的一個新的學生團體，只為讓我們的學習生活保持良好的秩序。作為自律委員會的一員，我相信每位成員都和我一樣，希望自己能夠在自律這方面給大家幫助，為大家服務。 要自律，當然要有具體的要求。在配合現在正在實行的素質教育方面，我們要提高自身素質，樹立自尊、自愛、自強的自律意識，對學校、班級和個人都要有強烈的責任感，並且能夠正確處理日常學習生活中的人際關系和矛盾沖突。在學習方面，我們一要獨立，獨立思考、獨立解題、獨立完成作業；二要自覺，自覺做好自己該做的事情，包括做好預習復習工作、上課專心聽講和按時完成作業。在行為上，我們應該以中學生日常行為守則來規范自己的言行舉止，做到文明禮貌、愛護公物。在外表上，我們應該以簡單大方、干凈整潔的衣著表現出學生樸素的本質。 我想，如果每一位同學都能夠加入到自律者這個行列中來，就會發現身邊的事物、環境都會大大的不同。自律並不僅對我們現在的學習有益，在幾年後，當我們陸續結束自己的學生生涯走上社會的時候會發現它對於我們今後在社會上的工作和生活也有很大的影響，因為當我們還是學生時，犯了錯誤我們還有再來一次，從頭開始的機會，可是在社會上我們必須為自己的每一次失誤或者錯誤負責，承擔後果，這使得自律的作用更加明顯。因此，讓我們互相監督，做到自覺自律，為目前的學習創造更好的環境，也為在今後的工作和生活中養成良好的習慣打下基礎。自律行動 1、制訂出你做事的優先順序，然後按這個順序去做 如果一個人只看自己的心情，和一時的方便而行事，肯定不會成功的，更不要說別人尊重並跟隨他了。有一句話說得好：「完成重要任務有兩項不可缺少的夥伴：一是計劃，二是不太夠用的時間。」作為一位領袖，你的時間相當緊湊，所以免不了要做計劃。如果你能夠訂出何者最為重要，刻意從其他的事情中抽身出來，這會讓你有足夠的精力去完成首要的任務。這正是自律的基本精神所在。 2、把自律的生活方式當成目標 向傑瑞·萊斯這類高度自律的成功人士學習，你會發現自律不能只是偶爾為之，它必須成為你的生活方式。培養自律最佳的方式是為自己制定系統及常規，特別是在你視為重要的需要長期的成長及追求成功的指標項目上。例如：為了持續的寫作及演講，我每天固定將所讀的資料存檔起來，以作為日後參考之用。再者，我在1998年12月心臟病發作，之後就養成每天早晨運動的習慣。這些都不是我做做停停的事，我會在有生之年持續下去。 3、向你的借口挑戰 如果想培養自律的生活方式，首要的功課之一就是破除找借口的傾向。正如法國古典文學作家佛朗哥所說：「我們所犯的過錯，幾乎都比用來掩飾的方法，更值得原諒。」如果你有幾個令你無法自律的理由，那麼，你要認清它們只不過是一堆借口罷了。如果你想成為更有成效的領袖，就必須向你的借口提出挑戰。 4、工作完成之前,先把獎勵挪開 著名作家麥克·狄朗尼說過這么一句智慧的雋語：「任何一個企業或機構，如果給予怠惰者和貢獻者同等待遇，那麼，你將會發現前者越來越多，後者越來越少。」如果你缺乏自律，那麼你可能就是把甜點放在正餐之前享用的那種人。 以下的小故事說明了暫停獎勵的威力。一對老夫婦來到露營區扎營，兩天之後，有一家人也到達隔壁的營地。當這家人的度假車一停穩妥當，就看見這對夫婦和三個孩子一擁而下，一個孩子迅速地搬下冰櫃、背包和其他用品，另外兩個孩子立即把帳篷支開，前後不到15分鍾，整個營盤便布置就緒。 隔壁的老夫婦看得目瞪口呆。「你們這家人真是少見的露營高手呀！」老先生充滿贊佩地對新鄰居稱贊道。「其實做事情只要有系統就好辦多了，」隔壁的年輕爸爸回答：「我們事先規定，在營地架設完成之前，沒有一個人可以去洗手間。」 5、把目光注視在結果上 無論任何時候，只要你把注意力放到工作的難度本身上，而不考慮結果和獎賞，就很容易灰心喪氣；如果沉浸於其中太久，就會養成自憐的毛病。因此，下次當你再面對一件不得不做的任務，心中開始企圖抄捷徑而不按規矩踏踏實實去完成時，切記：要打消自己這樣的盤算，把目光轉回到目標上。認真權衡按部就班的好處，花工夫徹底做好它。 任何一個企業或機構，如果給予怠惰者和貢獻者同等待遇，那麼，你將會發現前者越來越多，後者越來越少。
5. 如何增強自律
自律的定義
自律，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。
自律，指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己頒布的道德規律而行事的道德原則。
「不能自律，何以正人？」
--- 唐·張九齡《貶韓朝宗洪州刺史制》
自律是一種不可或缺的人格力量，沒有它，一切紀律都會變得形同虛設。真正的自律是一種信仰、一種自省、一種自警、一種素質，一種自愛、一種覺悟，它會讓你發覺健康之美，感到幸福快樂、淡定從容、內心強大，永遠充滿積極向上的力量。
如何成為一個自律的人
首先你要建立對自身，對現實的清醒的認知。你得明確自己的價值觀，了解自己的真實想法，那些想法是你在自欺欺人，你想要的是什麼，哪些事情能夠給予你動力，什麼是你真正想追求的。
在生活中困難重重，真正支撐你、能夠令你心甘情願的去面對自己不喜歡做的事的、是因為在更深的層次上是有一個更大的動機在支撐著你。
比如說你不想拖沓，因為拖沓使你學習成績下降，然後你可以確定你的目標：要提高自己學習。確定好目標後，你會有個動力去提升自己，有動力去改變。
你不了解自己的動力何在，且不說你根本就不可能達到真正的自律，即便你能夠養成看起來很自律的習慣，那對你而言也是毫無意義的。但是一旦你能夠找到自己的目標，你知道了自己想要什麼，那麼你根本不需要任何外界的激勵，你自然而然的會變得很努力，很自律。
透過現象看本質，先學會了解你自己，這才是最重要的。你不可能通過想讓自己變得自律然後去做一些事情，按照別人教給你的一些方法你就能變得自律了，自律它本身就不是你能通過刻意的追求而達成的。自律只是你在找到了自己的目標，你有了屬於自己的動力之後的一種表現，最本質的問題還是在於你要如何找到自己的動力，如何找到自己的目標。
當你找到你自己的目標後，要多嘗試，走出自己的心理舒適區，接觸更多的新鮮事物，擴大你對現實的認知層面，這個世界這么大，有那麼多的職業，那麼多的工作，但你真正了解接觸過的有多少？
假如你不嘗試，從來都沒有邁出那一步，你會發現，你所謂的目標也漸漸地消失在你的心裡，又回到以前迷惘，沒有理想，沒有目標的日子。生活艱難，或許你認為想要嘗試，付出的代價太高，你怕，害怕不成功。但是，所謂的成功，都是經過一步步的嘗試，沒有邁出那一步，你哪來的成功？
一個成功的人往往是一個自律的人，生活不可能處處按照你所要求的狀態發展，不是你所想就能達，所以需要一個人擁有自律的品質，去約束自己，去提醒自己，讓自己距離成功更加容易。
您好，對於你的遇到的問題，我很高興能為你提供幫助，
非常感謝您的耐心觀看，如有幫助請採納，祝生活愉快！謝謝！
6. 如何提高自律能力
1、設定一個具體目標。以健身為例，你需要把目標具體化，比如早睡早起（晚上10點睡覺，早晨6點起床），做會鍛煉；
2、每天督促自己。設定目標時首先問自己：無論遇到多少困難，你都願意堅持，目標定好後，讓朋友、家人監督自己；或通過日記等形式監督自己去履行承諾。
3、找出自己的軟肋，事先做好應對措施。比如在戒煙時，別人遞煙給你，你抽還是不抽，自控力弱的人一定要選「無一例外」模式，即任何時候、場合都不再抽了。每次都直接拒絕對方，慢慢地就不再有人遞煙給你了。
4，完成每個任務都要慶祝一下，作為一種達成目標的儀式，也是對所付出努力的一種自我肯定。
(6)如何提升自律成本擴展閱讀：
自律的好處
1、自律可以養成好的生活習慣，當代的年輕人，很多人都已經習慣了熬夜和賴床，但是自律的人擁有很有的生活飲食習慣，早睡早起，不管是對自己還是對生活，都能保持有條不紊。
2、自律可以讓人更健康，這個健康指的不僅僅是身體，還有精神。自律的人三餐穩定，目標明確，從來不拖泥帶水，處事干凈利落。
3、自律可以治療拖延症。拖延症是當代人群幾乎人人都有的病症，但是自律可以讓更快的改正自己身上的毛病，凡事都井井有條起來。
7. 如何提升自律性
一、加強意志力訓練
意志力是可以通過刻意訓練獲得的，意志力的訓練可以讓人更自律。而且，通過提高意志力，改進生活某個方面通常能不知不覺改變生活的其他方面。比如有個女生天生易胖，為減肥，她試過各種辦法都半途而廢，也曾經自暴自棄。可後來，她終於下定決心，跟脂肪死磕到底。別人喝湯她喝水，別人躺著她站著，別人暴飲暴食她精挑細選，通過嚴格自控，健康飲食和鍛煉之後成功減肥，人自信了從此學習成績和人緣也都非往日可比。
二、借外力堅持完成任務
自律的第一步是知道自己想成為什麼樣的人，才知道要去何方。想考一本院校，就認真聽課、去思考、去實踐。目標的實現，需嚴格自律，管理時間和情緒、平衡學習和生活，這個過程，可進行自我催促和監督，同時不要害怕將自己的想法分享出去，往往親朋好友的監督比自己來的有效，並與同道中人相互競爭，提高任務完勝的持續性和趣味性。
三、專注眼前，一次只做一件事
我們的精力有限，不能窮盡所有知識，同樣，意志力也是有限的，它像肌肉一樣，過度使用會疲勞和遞減。所以，目標設置不能貪多，一次只設置一個小目標，例如每天花十分鍾做一道高數題相比20分鍾做一道高數題和記住10個英語單詞更易於集中注意力，更利於堅持。
通往夢想的旅途，總會有迷茫和誘惑、荊棘和坎坷，在前行的路上，請記得以自律為匕首，為手杖，殺妖斬魔，開山辟路，即使旅途艱辛，你也定會到達屬於自己的理想王國。
8. 怎樣才能提高自律
在現在社會繁忙的工作和生活中，很多人的自製力和自律能力都很差，做什麼事情都是被迫去做的，沒有一點的自律能力，那如何提高自律能力？1嚴格把控時間：一個自律的人不管是生活中還是在工作中時間觀念一定是很強的，跟人約會還是上班從不會遲到，最好還要養成早到的習慣，所以想做到自律，就是要先學會掌握時間，知道自己每個時間段該干什麼。2拒絕拖延：有些人不自律的明顯表現就是拖延症，做什麼事都拖到最後，這也說明你的思想思維裡面也是拖延的，所以要想自律，就一定不能拖延，當你想做某件事的時候你可以嘗試著立刻就去做，慢慢的你習慣了自律也就養成了。3堅持：自律的關鍵點還是在於你的堅持，打心底里的堅持，改變自己心底的壞習慣，比如說堅持讀書、堅持運動、堅持畫畫等等，剛開始你可能會覺得很困難，堅持7天之後你就會發現並沒有想像中那麼難做，任何事都需要堅持，自律也不例外。4對自己狠一點：人們常說不必自己一下不知道自己有多優秀，所以有時候當你過得很安逸的時候，可以嘗試著挑戰一下新鮮事物，說今天去運動，就給自己定個鬧鍾，多定幾個，時刻提醒自己，這樣你會越來越自律。5生活作息：一般自律的人生活作息都是很規律的，所以他的氣色、身體健康程度，看上去會比別人好很多，晚上10點睡，早上6點起是最佳作息時間，你的作息好了，你的工作和生活精力會更充沛，狀態會更好，自律能力才會更好的提升。6養成好習慣：自律其實不是一天就養成的，也不是某一件事情才能體現自律，所以平時在我們生活和工作中每件小事都要養成好的習慣，或者從小就培養孩子的自律練習，例如定時睡覺，定時喝水，定時看書定時整理房間等等，自律能力自然會提高。以上是關於如何提高自律能力的方法，如果你的自律能力差的，可以嘗試上面的方法慢慢改掉就可以了，希望可以幫助到你吧！
9. 如何提高自律能力
1.給自己定個規矩
要養成自律的習慣，你首先要給自己定個規矩，在做某件事的時候一定按照規矩來，不能有例外。當然，你可能會開小差，這個時候就再下決心，一直到你可以自覺遵守規矩為止。
2.積極參加文體活動
面對誘人的生活享受和玩物，如美食、電視、游戲、網路等，我們常常很難真正地控制自己。要求自己完全放棄這些東西是不可能的，也是不合理的。畢竟，對於我們來說，享受和游戲也是生活的一部分。但是，飲食沒有節制，會導致肥胖和多種疾病；消費沒有節制，會懶惰成性，坐吃山空；游樂沒有節制，會玩物喪志，失去生活的鬥志。要對這些進行控制，最好的辦法就是盡可能拓寬自己的視野，多與外界接觸，積極參加有利於健康的文體活動，如學習樂器、舞蹈，參加體育運動等。記住，生活是豐富多彩的，美食、電視和網路只是其中很小的一部分，還有更廣闊的空間屬於你。
3.制訂時間表
用嚴格的時間安排來控制自己上網、玩游戲、看電視的時間。把時間表放在自己經常能看到的地方，請老師、父母或同學進行監督和檢查。具體的時間表要能夠起到自我督促的作用，能促使你珍惜時間，避免浪費。
4.學會服從
有人曾經采訪美國總統喬治·華盛頓的母親，問她是怎樣培養了如此出色的兒子，她回答說：「我教他去服從。」主動服從命令、嚴格遵守規則，能很好地培養自律的品格。
5.設立獎懲制度
如果違反了自己的時間表和行為規則，就應該相應地給自己懲罰，比如減少休息、娛樂的時間。如果在一定時期內，自己嚴格遵守了時間表和行為准則，就可以對自己進行一定的獎勵。具體獎勵由你自己決定，但必須合適合理。
從現在開始，讓自律成為我們的一種習慣吧！