㈠ 用什麼方法減肥成本低
我知道一個減肥方法成本低效果也很好，就是吃達惠贊套餐，他們這個套餐其實就是達惠贊奶昔加酵素，在他們的天貓旗艦店買這個套餐價格也不貴，但是減肥效果很不錯，這個減肥方式也挺健康的，我通過吃他們這個套餐成功的減肥了，這個酵素中含有各種水果酵素，採用到了很多的專利技術，奶昔也是低熱量的，所以說通過吃他們這個套餐能有效的對身材進行管理，確實很不錯。。如果滿意的話，請採納哦
㈡ 什麼運動減肥比較低成本
走路，在平地上，速度小於2公里/小時，每天堅持30分鍾 。貴在堅持。
㈢ 怎樣瘦小腿
第一、在洗澡的時候冷熱水交替按摩。
如果想要瘦腿的小夥伴們要記住，在沐浴的時候一定要站著洗，站著洗澡可以消耗我們身體更多的能量。先用熱水沖洗兩分鍾左右，然後用手按摩自己的大腿。接著換成冷水沖洗兩分鍾左右，也是一樣用手部幫助腿部按摩。在洗澡的時候反復幾遍，可以很好的促進我們大腿血液的循環，從而幫助消耗我們大腿上面多餘的脂肪，也可以起到瘦腿的作用。
第二、堅持做高抬腿運動。
每天早上起來的時候我們可以在自己的房間或者是床上做五組以上的高抬腿運動。每組堅持一分鍾以上。在做完每組之後可以適當的休息一會，高抬腿這是一種很好的瘦大腿運動，在做高抬腿運動的時候可以以運動到我們大腿上的肌肉，從而促進我們腿部脂肪的燃燒。
第三、練習瑜伽。
現在，很多的女性朋友在有空閑的時候都會選擇練瑜伽這一項運動。其實練瑜伽不僅可以消化我們身體的脂肪同時還可以幫助我們塑造更完美的身材。適當的瑜伽可以修養身心，當你感覺到工作壓力過大或者是精神十分緊綳的時候，可以選擇瑜伽來幫助自己緩解心情。練習瑜伽不僅可以對我們的腿部有拉升的作用同時還可以增強我們腿部的力量。另一層次來說，練瑜伽可以鍛煉我們身體的平衡感。
第四、堅持跳繩運動。
有相關研究表明，每天堅持跳繩十分鍾以上相關於我們慢跑半個小時。在日常生活中跳繩可以增強我們的心肺系統同時也可以起到燃脂的作用。在眾多的運動項目當中跳繩這是一個非常低成本的運動，但是要注意的是如果你是第一次跳繩的話，在跳繩的時候時間不要過於嘗長，還要可能會導致自己的肌肉拉傷。
第五、雙腿夾住水瓶
在做這一個動作的時候一定要非常的正確。這一個動作可以很快的起到瘦腿的效果。首先，我們要坐在椅子上面，然後把自己的腹部收起來，深深地吸一口氣，同時放一瓶排位開蓋的礦泉水，在自己的兩腿中間，緩慢地用腿部去擠壓礦泉水，每次堅持一分鍾以上。
第六、練習自行車姿勢
每天在睡覺的時候躺在自己的床上，抬起雙腿做踩單車的姿勢，每天大約做300下以上，做完之後一定要記得按摩自己的腿部，放鬆自己的肌肉，不然的話很容易就會導致腿部肌肉過多，對於腿部的線條也是有一定的影響。
㈣ 減肥除了跑步，還有什麼高效燃脂的方法
當你減肥時，如果你問你周圍的人，減肥哪個是最好的？我相信90％會建議你跑。原因只不過是低成本，易於做，而且也不需要這么多設備，只需一雙跑鞋就可以移動，刷毛不錯。
但是，很少有人可以跑和減肥。許多人會在運動期間遇到各種問題。例如，跑步將傷害膝蓋，如跑得太累，工作忙，沒有時間減肥等，導致堅持運行的減肥，人們減少了。
總結：我們也需要每天不斷激勵自己，我們應該對我們的變化非常痛苦，我們需要一些事情可以看到激勵我們，如每周拍攝鏡子的照片，同樣的運動持續了幾個幾周沒有任何東西，會有驚喜，讓我們有更多的戰斗。
㈤ 有什麼好的減肥減肚子的方法，低成本的那種
每天跑步1小時後立即腹肌撕裂者，休息10分鍾再一組腹肌撕裂者。至少堅持半年。
成本只要一張地墊
㈥ 韓星IU公開減肥餐單1日減2斤，營養師推薦5大低成本減肥神器
韓國女歌手#IU#（李知恩）魔鬼#減肥#餐單公開！有著「國民初戀」之稱的IU，出道初期曾因嬰兒肥而受到網民攻擊，曾自創魔鬼減肥餐單「1日減1公斤」鏟肉成功。IU近來更是完美駕馭百變性感造型，一改以往可愛清純的形象。最近，IU以嘉賓身份出演tvN新綜藝節目《帶輪子的家》，而她超慢動作的吃飯場面意外造成熱話，讓網民不禁感嘆「難怪吃不胖」。
IU去年主演的電視劇《德魯納酒店》大獲好評，最近受同為主演的呂珍九邀請，一起出演tvN新綜藝節目《帶輪子的家》。
節目中，除了IU與呂珍九重現《愛的迫降》跳降落傘場面造成話題之外。IU與三位男主持人一同品嘗生拌牛肉一幕，亦意外引來網民熱議。
影片中可見，IU細嚼慢咽的吃飯習慣，每一口都要咀嚼數10次才吞咽，與三位男主持人形成鮮明對比。網民笑指IU的吃飯速度「就如用來慢鏡拍攝」，亦紛紛留言感嘆「難怪吃不胖」。
IU在《德魯納酒店》中完美駕馭各種誇張造型，每集驚艷登場都會引來網民熱烈討論。原來IU為了能完美上鏡，曾自創「1日減1公斤」的魔鬼減肥餐單來極速瘦身，在拍攝前更會用「7日飲水法」急救消水腫，只為了在鏡頭前有「小臉效果」，令臉型顯得更尖瘦。
IU在《德魯納酒店》中每一集的造型都大獲好評，她以多套華麗復古又不失性感的造型示人，更有指她誇張地平均每7分鍾就以新造型登場。
IU在劇中飾演「張滿月」，因犯下大罪，在漫長歲月里被束縛在這家「只招待鬼神」的酒店作為社長。
劇中公開了IU由1897年到2019年的造型照，每個造型都非常吸睛。
IU 7日魔鬼減肥餐單 一日僅攝取約 300大卡：
IU初出道時嘗試過不同的方法來減掉baby fat，當中效果最顯著的就是「1日減1公斤」 的魔鬼減肥餐單。
早餐：一個蘋果
午餐：兩個番薯或兩條香蕉
晚餐：幾乎不吃
每日一杯高蛋白質奶粉沖成的飲料
IU「7日飲水法」消水腫
連續5天喝足3000cc的水，令這幾日的排水量增加；到了第6天中斷喝水，身體未能快速轉換而繼續有利尿效果。第7天拍攝時就會有明顯的去水腫效果。
不過，IU這個魔鬼減肥餐單雖然有速瘦效果，但是並非每個人都合適。香港營養師Gloria指出，由於餐單熱量非常低，很有可能會出現如疲倦、頭暈、血糖不穩 、工作能力及專注能力下降等副作用。午餐和晚餐的蛋白質份量過低，長期進食會令身體流失肌肉，減慢身體燃燒脂肪的速度，因此恢復正常飲食後體重會極速反彈。而餐單只有番薯、蘋果、香蕉，雖然有蔬果但纖維不足夠，否則有機會引致便秘問題。她表示，絕不建議女士效仿這個減肥餐單，尤其是體重超過150磅的人士。
另外，Gloria表示「7日飲水法」的確有助去水，但營養師建議每日的飲水量控制在每人每公斤體重約35-45ml，飲水時間則沒有限制，每隔一次兩小時便補充一杯，而不要一次過飲用。
若女生想配合 健康 飲食餐單瘦身，不妨參考以下兩個由營養師推介的減肥餐單：
早餐：一個蘋果、一個番薯+1隻雞蛋加一杯脫脂奶或低糖高鈣豆漿
午餐：兩個番薯加一隻雞下腿去皮加2碗菜
+1隻香蕉 + 15粒杏仁
晚餐：海南雞白飯去皮
早餐：一個蘋果、一個番薯+1隻雞蛋加一杯脫脂奶或低糖高鈣豆漿
午餐：兩個番薯加一隻雞下腿去皮加2碗菜
+1隻香蕉 + 15粒杏仁
晚餐：兩個番薯加一隻雞下腿去皮加2碗菜
中型香蕉： 1隻能量 105千卡 ，是補充能量方便之選 （1條中香蕉 ＝ 2份水果）。一隻香蕉含有三克纖維，比一個生菜還要高，有益腸道 健康 ，有效預防便秘。香蕉有助降血壓和去水腫，有豐富維他命 B6 和鎂，有助穩定神經系統，紓緩壓力和緊張情緒 ，亦有助增加運動耐力。
藜麥，被譽為超級食物，營養價值非常高，含豐富的蛋白質及纖維， 100 克中有 7 克纖維，容易令人有飽肚感。更含大量維他命 B 雜,幫助維持新陳代謝。 此外也含大量鐵質，令人更加精神，提高專注及學習能力!
雞下腿肉或雞胸肉：一隻雞下腿肉 138 kcal、4.7g脂肪/80g；雞胸肉 132kcal、2.8g脂肪/2條80克。是減肥及增肌人士的神器，低卡低脂之餘，屬完全的蛋白質，提供了必需由食物攝取的胺基酸，有助製造肌肉。留意雞腿肉只要去皮，也是一個增肌、減肥的 健康 選擇。
蘋果：一個中型蘋果只有84卡路里，而且高纖維，可以更飽肚。可以提供大量抗氧化營養素，包括 檞皮素、綠原酸等等，有助延緩老化，甚至減低患上癌症、血管梗塞和糖尿病風險！
番薯：五吋長的番薯，熱量只相等於半碗飯103卡，但纖維比起白飯高10倍以上，食四條已經可以滿足全日所需纖維的一半。番薯纖維高 ，比麵包、白飯更飽肚，更通便；充滿抗氧化營養素 ，有助身體對抗自由基，減慢身體老化過程。鉀高，有助身體排走多餘鈉質，有助去水腫、降血壓。
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㈦ 有哪些低成本的養生方法
低成本的養生方法如下：
1、運動。有氧運動配合無氧運動，長期堅持下來可以達到減肥的效果，可以強身健體。而且多出汗有利於身體排出毒素，對皮膚非常好。關鍵是，運動一般成本非常之低，隨時隨地都能進行一些運動。值得注意的是，運動貴在持之以恆。
2、少化妝。學過化妝的人都知道，好一點的化妝品成本都非常之高，而且有時還會引發過敏長痘之類的小毛病，還要花費一些看診的費用。少化妝，不僅能避免一些麻煩，關鍵是能省錢。但也不是說不化妝，一些場合還是需要化妝的。
3、注意皮膚的日常保養。女人是一定要保養的，身材可以靠運動，但臉還是需要護膚品的加持。但是護膚品化學成份多，也是少用為妙，要選適合自己皮膚性質的，錢花在清潔跟保濕上，貴精不貴多。買護膚品時以天然成份的優先，有條件的也可以自行製作，更省錢。
4、養成良好的生活方式。不抽煙不喝酒不吃零食，都是良好的生活方式，而且還可以省下一筆錢。
5、睡覺。充足的睡覺可以養護皮膚。睡覺可以讓身體得到充分的休息，盡可能地睡，皮膚也會變好一些，無數人親測有效。睡著的時候零消費，也省錢。
㈧ 你們試過最牛的減肥方法是什麼
我們試過的最牛的減肥方法就是「吃」的減肥方法！
「胖與瘦」的標准來自於一個最簡單的公式：0.5公斤體重=3500卡食物。下面列舉的每一條都對脂肪進行了徹底清算，更難得的是每一條同時保護了我們的口腹之慾，選擇適合你的進行下去，一年瘦多少?自己說了算!
1.吃肉一年瘦3-6公斤
「肥胖」減肥減到一看到月字邊的漢字就胸含300卡熱量，不帶皮的是190卡。用去皮的雞肉代替普通雞肉，一次可以減少110卡熱量，一年可以瘦3-6公斤。
2.芥末醬一年可以瘦4-6公斤
蛋黃醬1匙含100卡熱量，番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉，可以減少84卡熱量，一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是檸檬汁，一年可以瘦5-6公斤。加冰一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的熱量，含糖的軟飲料和汽水就更多了，一杯大約含有100卡以上的熱量。從現在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料，一年可以減掉3-7公斤。
3.吃比薩一年瘦3-7公斤
你的午餐通常是在大廈一層的比薩餅店解決的，熱量會不會太高?當然了，可是沒關系，你可以每天照舊吃比薩，但是請將厚比薩換成薄比薩。通常一份厚比薩含熱量350卡，而薄的只有220卡，一年你可以瘦3-7公斤。
4.吃甜食一年可以瘦3-12公斤
真的不吃甜食?你做得到嗎?老實說，大多數人做不到，而且越是壓抑，想吃的慾望反而大增。選擇低卡的甜食，痛快享受的同時一年還可以瘦3-12公斤!60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的熱量。現在我們用200克草莓(不含脂肪僅含52卡熱量)澆上一匙淡奶油(含1克脂肪，10卡熱量)來代替。即滿足了吃甜點的慾望又不會長胖，生活是不是很甜美呢?可以一次多做一些，分成份兒放在冰箱里，每次取一份。
5.「經常」吃一年可以瘦7公斤
造成暴食的原因之一就是由於延遲用餐。長時間處於「飢餓」狀態讓我們感覺「很虧」，結果是吃的遠比需要的多，甚至吃飽了還停不住嘴。有一點兒餓，但不是特別餓才是進餐的最好時間。我們的身體大約3-5個小時就會感到飢餓。如果每天吃5-6餐低脂少量的健康餐，經常製造飽腹感，一年可以瘦7公斤，這也是健身教練為什麼「經常」去吃飯的原因。