『壹』 維護心理健康的方法有哪些
1、保持積極樂觀心態
具有樂觀心態的人往往將人生的感受與人的生存狀態區別開來，人生是一種積極體驗，是一種愉快心理感受，可以通過自己的精神力量去調節自己的心理感受，使其處於最佳狀態。自信、投入、自覺，是擁有樂觀心態的人重要的特質。一個人有了自覺，就可能少受環境和條件的限制，在面對壓力時找到生活的突破口。
2、保持平靜淡定心態
面對壓力時，一個人如果能平靜地反復思考、明察原因，就能很快穩定情緒。科學研究表明，「入靜狀態」能使那些由於過度緊張、興奮引起的腦細胞機能紊亂恢復正常。如果面對壓力時處於心煩意亂狀態，就別指望能理性思考問題，而只會使歪曲的事實和虛構的想像乘虛而入。
3、保持知足隱忍心態
我國傳統文化強調的隱忍克制，其外在表現是一種被動的知足，實質是對生存環境的一種主動適應。盲目知足以逃避壓力並不可取，但慾望滔天、自加壓力更不可取。
克服孤獨抑鬱心態，需要積極調節情緒和心理
1、善於運用理智的力量。決定情緒的是人的認知。有一句名言說得好：「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的觀念。」
2、適度宣洩情緒。壓抑不是處理負面情緒的好辦法，面對壓力要讓情緒有適當的宣洩機會，適度的宣洩可以把心中的不快釋放出來，並且還有可能找到解決問題的辦法。
3、心理換位，增強同理心。有些情緒是由於自己抱怨別人引發的。其實這是缺乏換位思考能力，心理學上稱之為缺乏同理心。遇事應該多站在對方的立場，仔細考慮對方的想法、理由、處境和難處，這樣就會給予對方諒解和同情，也能為自己減輕壓力。
以上內容參考 人民網-面對壓力要積極維護心理健康
『貳』 心理健康服務過程中還需要補充整合哪些資源
您好，開展服務中心需要整合相關資料庫。1.需要接受心理健康輔導的人群檔案建立;2.心理輔導師的人員數據建立;3.針對性的方案數據建立。我國心理健康服務工作始於20世紀80年代中期,在理論研究和實踐層面上都取得了很大的成績.但發展中也存在一些問題,如地區差別較大,隊伍的科學化,專業化水平不高,缺乏規范有效的督導體系和統一管理,指導機構等.要進一步加強心理健康服務體系建設,就應在多學科合作的基礎上,整合社會各方面的資源,以制度建設,隊伍培養,組織管理,課程開發為切入口,為相關的法律與制度提供理論參考,完善心理健康服務與心理咨詢的組織機構.提出對各類心理健康人員進行專業化,資格化的培訓方案,建構立體多維的具有中國特色的心理健康服務體系.
『叄』 維護心理健康的途徑和方法
近年來，隨著互聯網的發展和心理學知識的普及，關注心理健康的人越來越多，心理自助成為了社會發展的大勢所趨。其一，人們面臨著來自學習、工作、人際、生活等方方面面的巨大壓力，如果不能很好地進行自我心理調控，必然會影響到身體健康；其二，人的壽命越來越長，對生命的的體驗空間越來越大，心靈的成長是個不可忽略的問題；其三，生活節奏加快，不確定的因素增多，我們每個人都離不開心理支持。
心理自助是指人們有意識的調節自身情緒、改善心理問題的行為和活動。心理自助與心理咨詢相對應，前者是由自我所主導，但可以有專業的支持與指導；而後者是由專業的咨詢師所主導。心理自助既可以用於治療抑鬱、焦慮等情緒和心理疾病，也可以幫助人們進行自我探索，通過深入地了解和認識自己獲得成長和發展。
通過心理自助維護心理健康需要一定的條件和要素來支持。這些條件和要素包括自助意識、自助方法和自助活動等。
1、自助意識
自助意識是進行心理自助的前提。首先，人們必須了解自己，了解常見的心理問題的知識，及時察覺自己的心理狀態。其次，要對自助過程有所了解，要相信只有通過個體自己的努力，才能真正解決心理問題。有了自助意識，個體才能積極主動地運用心理自助方法，參與自助活動，進行心理訓練，從而達到維護心理健康的效果。
京師博仁心理健康自助系統包含科學的心理學知識庫和專業的心理量表庫，通過日常科普，幫助個體構建系統的心理學基礎知識體系，從根源處重視心理健康，提升整體人群的心理素質；通過心理測試，客觀評估個體的心理狀態，幫助個體形成正確的自我認知，及時進行自我察覺和預防。
2、自助方法
自助方法是心理自助過程的技術指導，包括心理咨詢、支持性心理治療、信念治療、放鬆治療、行為治療等等。由於個體的心理各有其特點，心理問題產生的原因也錯綜復雜，因此，選擇心理自助方法必須結合個體自身的特點，並且應選擇有專業的心理學理論支撐，經過大量實踐應用證明有效的自助方法，才能有效解決個體自身的心理問題。
認知行為療法是現在最有影響力的心理輔導和心理治療方法之一，它著眼於個體的不合理認知，通過改變個體對己、對人或對事的看法和態度來改善心理問題。認知行為療法認為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價或解釋，而非來自事情本身。例如，同樣是在期中考試發揮失常的兩位同學，一位認為自己是個失敗者，一切都完了，未來毫無希望，於是情緒低落，學習沒有動力；另一位認為自己考前復習不夠充分，只要提高復習效率，就能在期末考試中取得更大進步，於是從考試失利中吸取了經驗，收獲了成長，依然積極樂觀。認知行為療法認為治療的目標不僅僅是針對行為、情緒這些外在表現，而且應分析個體的思維活動和應付現實的策略，找出錯誤的認知加以糾正。
京師博仁心理健康自助系統以認知行為療法為核心理論支撐，輔以音樂放鬆治療，幫助人們更好的建立自我認知，並提供相關的建議和方法，幫助個體進行自我探索、自我調節和自我發展。
3、自助活動
自助活動是心理自助過程的載體，包括各種以心理教育為主題的心理訓練活動。自助活動突出個體的主體參與性，在活動中個體不僅能學到心理健康、心理品質和心理發展的有關知識，掌握心理調節的方法和技術，更重要的是個體在活動中能夠獲得自我肯定、自我欣賞、自我領悟、自我創造的愉快體驗，進而增強自省和自律意識，培養自我發展的能力。
京師博仁心理健康自助系統包含影音資料、心理游戲、放鬆減壓等多種富有趣味的自助活動，幫助用戶在享受視聽盛宴和游戲樂趣的同時，鍛煉心理應變能力，掌握科學減壓方法，從而學會自主調節身心狀態。
鑒於國內心理咨詢師匱乏的現狀，很多人的心理壓力和負性情緒都沒有得到合理有效的疏導，心理問題成為當今影響生活質量、降低工作效率的重要因素。因此，對於心理自助知識和方法的普及顯得尤為重要。京師博仁心理健康自助系統集專業性、普及性、趣味性、交互性於一體，可廣泛應用於各行各業的心理服務場所，全面提升單位內全體人員的心理健康水平，幫助心理服務中心提升工作效率，展現工作價值
『肆』 維護大學生心理健康的途徑有哪些
（一）學校方面
1、優化校園文化環境
校園文化環境是大學生成長的外部條件，它集中體現在校風、學風和班風上。良好的校風、學風、班風會潛移默化地優化學生的心理品質，除日常的教學活動外，學校、學院可通過舉辦各類團體活動、交流互動、各項賽事建設團結友愛的校風，增強學生的群體凝聚力、集體榮譽感，有利於人與人之間保持和諧的人際關系，促進同學之間的相互溝通、相互幫助。舉辦各類主題班會、班級活動建設積極向上、寬松友好的班風，使同學們保持心情舒暢、精神振奮、積極向上的心態；
2、加強心理健康教育
(1)樹立心理健康的教育觀念
促進大學生心理健康，學校上下應統一認識，把心理健康教育滲透到諸教育之中，並使不同崗位的人都在自己的工作范圍內明確心理健康教育的要求，從而形成一個相互影響、相互促進的心理健康教育體系。
(2)開設心理健康教育課程，定期舉辦專題講座
心理健康水平的提高離不開心理衛生知識的掌握。通過以選修課或必修課的形式，開設心理健康教育課程，是促使大學生健康發展的重要措施。這不僅可以使學生了解自身心理發展、變化的規律與特點，而且對於幫助他們縮短心理適應期、加快人格的成熟、掌握心理保健知識都具有積極的作用。
(3如廣西醫科大學設立的心理健康教育咨詢中心，通過舉辦心理委員的培訓、開展「5.25-我愛我」的健康教育活動、心理健康DV大賽等系列活動促進廣大學生的心理健康
(4) 利用各種傳播媒介廣泛宣傳，普及心理健康知識
利用校內的各種傳播媒介，如校刊、團刊、學院學生會的會刊、大學生電視台、板報、櫥窗等，通過刊載心理健康故事，大力宣傳心理健康的意義，廣泛介紹心理調節的方法，普及心理健康知識，喚起大學生維護自身心理健康的自覺性。
（二）大學生自身方面
1、樹立正確的人生觀和世界觀
人之所以為萬物之靈，是因為只有人才具有極其復雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心部分就是一個人的人生觀和世界觀。樹立正確的人生觀、世界觀，正確看待積極解決面臨的問題，有利於心理健康。
2、建立合理的生活秩序
(1)學習負擔要適量
對自己不過分要求，給自己適當定位，確立適當的目標，時刻保持平常心，積極看待學習成績，多與老師同學朋友交流，尋求解決與突破的方法。
(2) 生活節奏要合理，做到有張有馳
除安排學習外，還應積極參加大學豐富多彩的校園活動，合理地安排生活節奏。積極參加各種形式的文體活動，擴大社會交往，放鬆身心，緩解緊張的學習氛圍，增強自信，使自己的生活有節奏感，勞逸結合，提高學習效率，達到最佳的適應。
3、保持樂觀向上的情緒
自覺學習心理知識，尋求心理健康的良好方法，出現心理問題時，積極尋求老師同學朋友及心理健康咨詢中心、工作站的幫助，加強意志鍛煉，保持樂觀向上的「正性情緒」。
『伍』 維護心理健康的方法5條
心理健康對健康長壽的保障，保持穩定樂觀的心態，能夠更好的適應環境等都是心理健康的表現。一旦心理出現問題，將會給生活帶來很大的麻煩，那麼怎樣維持心理健康呢？維護心理健康要做到以下8點。
1.保持心情愉快：情緒不佳，會降低人體免疫力，容易誘發許多疾病。所以，要心胸開朗，保持良好的心理狀態。
2.合理用腦：一個人要經常讀書看報，勤於思考，不但會減少煩惱，而且還可以使自己的腦力活動保持旺盛，延緩腦細胞的衰老和退化。
3.睡眠充足：一旦疲勞過度，生理功能就恢復較慢，所以，一個人要保持擁有旺盛的精力，就要保證擁有足夠的睡眠。
4.家庭和睦：家庭氣氛和諧，關系融洽，生活才會幸福美滿，從而保證一個人擁有心理健康。
5.經常與人交往：一個人生活在世界上，就要和人發生交往。要經常與親朋好友談心，交流感情。還要與人友善，經常助人為樂，積德行善。
6.注意飲食調理：在日常生活中要注意多吃五穀雜糧和蔬菜、水果，少食油膩和食鹽。
7.開拓自己的興趣愛好：一個人如果整日無所事事，就會煩惱，就會苦悶。尤其是離退休人員，這個時候要自己找事做，可以從事繪畫、書法、音樂、下棋等活動。
8.正確對待疾病：一個人在平時要注意定期檢查身體，如果發現患有某種疾病，就應當及時治療。千萬不要緊張、疑慮，更不要恐懼和悲觀失望。
『陸』 大學有哪些心理健康教育資源,如何利用這些資源維護身心健康
大學有心理咨詢室，圖書館，心理健康知識講座，心理健康雜志等心理健康教育資源。利用這些資源維護身心健康的方法：
（一）學校促進學生心理健康的途徑
1、作為承擔為社會培養身心健康、全面發展的專業人才的高等學校，採取積極措施，創造良好條件，對大學生進行心理健康方面的指導與幫助，是提高大學生心理素質、增進大學生心理健康的最有效的途徑。
優化校園文化環境校園文化環境是大學生成長的外部條件，它集中體現在校風、學風和班風上。一個學校的校風、學風與這所學校的歷史、傳統和特色是分不開的，它是一種無形的力量，為學生的健康成長提供了重要的精神環境和心理氛圍。
良好的校風、學風會潛移默化地優化學生的心理品質，如團結友愛的校風是學生形成群體凝聚力、集體榮譽感的土壤，有利於人與人之間保持和諧的人際關系，促進同學之間的相互溝通、相互幫助。班風相對校風而言，對學生心理健康的影響更直接、更具體。
一般來講，處在積極向上、寬松友好的班風中，會使人感到心情舒暢、精神振奮；相反，就會使人感到寂寞孤獨、緊張壓抑，從而對學習和其他活動產生不良影響。可見，保持和發揚優良的校風、學風和班風對於促進大學生心理健康是十分重要的。
2、加強心理健康教育
樹立心理健康的教育觀念在我國大學教育中，德、智、體諸方面的教育觀念不斷得到強調和重視，但心理健康教育卻長期被忽視，甚至存在著把心理健康教育等同於思想政治工作的錯誤觀念。
其實，德、智、體等教育的進行都離不開學生的心理活動，在德、智、體諸教育中滲透心理健康教育不僅必要而且可行。
因此，學校上下應統一認識，把心理健康教育滲透到諸教育之中，並使不同崗位的人都在自己的工作范圍內明確心理健康教育的要求，從而形成一個相互影響、相互促進的心理健康教育體系。
『柒』 心理健康教育資源有哪些
學生的心理健康是非常重要的，特別是疫情期間，學生的心理波動很大，情緒不穩，易激惹，需要專業的心理咨詢。如何做好學生心理健康教育工作，這是每一個心理工作者思考的問題。
學生的心理健康教育工作，是社會的全員工作，是一所學校的全面工作，學校每一個教職員工的參與，參與度100%。
一、成立心理健康教育中心的組織機構
校長任組長，分管的德育校長任副組長，下設辦公室：德育主任、心理健康教育中心主任、心理健康教師、班主任等。
二、成立心理健康教育中心，組織心理健康團隊
三、培訓專業的心理教師
四、開設心理健康教育課，上課表，每兩周一課。
五、班級設立心理委員，定期培訓心理委員。
六、定期給師生開展心理健康團輔活動，開講座。
七、各科滲透心理健康教育，利用網站、美篇、公眾號宣傳心理健康教育知識。
八、做好心理健康教育教研活動，集體備課、撰寫論文、研究課題。
九、走出去，引進來，教師參加心理健康教育培訓。
十、與社會資源聯誼，婦聯、團委、教育局、未成年人成長指導中心。
想做好學生心理健康教育工作，需要各個方面的支持和努力，任重而道遠，我們一起加油！
『捌』 簡述高校有哪些心理健康教育資源，以及如何更好地利用資源維護身心健康
高校正常來說都有大學生心理健康中心，並配備多名專業心理健康咨詢師、教師，為學生提供相關軟體、硬體、咨詢等服務，比職業生涯規劃軟體、心理健康普測軟體、吶喊宣洩設備以及專業心理咨詢。干預等，同時部分學校還能做到心理健康預警，提前干預。
『玖』 如何在日常生活中維護自我的心理健康
一、心理健康的維護與促進
人們在日常生活、社交、學習和工作中會遭遇到各種壓力，受到各種挫折，對身心健康造成不同程度的傷害，導致健康水平下降甚至出現身心障礙。及時進行心理健康維護和促進不但有助於消除身心障礙，恢復健康，還能拓展心理潛能，提高心理承受能力，促進個體心理發展更為成熟。
（一）心理健康維護與促進的基本原則
1.理想與現實相結合的原則 正確樹立人生觀和價值觀，熱愛生活、積極工作、認真學習，關注情感，感受體驗、注重參與；不片面追求成就、榮譽和利益，視成就為動力，榮譽為過程，利益為激勵。學會不斷自我激勵，提升潛力，是維護心理健康的基礎。
2.軀體與心理相結合的原則 規律生活，合理膳食，積極鍛煉，按時作息。工作學習量力而行，盡心盡職，注意勞逸結合，馳張有度，盡力避免失誤，避免軀體和心理過度疲勞和緊張，促進身體健康和心理健康同步發展，是保持心理健康的基本措施。
3.科學與具體相結合的原則 科學合理安排生活和工作，面對現實中的具體問題和挑戰要進行針對性的具體分析，結合自身的目標、潛力、源進行整合，學會揚長避短，在不斷反思中學習和進步，是減少心理挫折的重要策略。
整體與差異相結合的原則 個體與社會之間總會存在一定的差距和沖突，及時適應環境，與時俱進，化解沖突；善於發現自身與社會或他人之間的差距，及時採取措施進行糾正，始終保持個體的生活節奏與時代同步，融人社會文化，增強社會認同感，是提高心理健康水平的保障。
4.指導與主體相結合原則 在個人心理發展出現偏離時及時得到他人的指導，發現他人心理發展出現偏離時及時給予指導，建立良好的人際關系，與人為鏡，互助互學是構建健康心理的重要環節。
5.發展與矯治相結合的原則 人生的意義就在於成長與經歷，個體的心理在發展中會不斷遭受挫折，又會在挫折中不斷學習和自我糾正。但有時挫折難以克服和糾1F，陽礙了個植的成熟與發展，出現心理問題或心理障礙。矯治是心理挫折難以克服時的有效方法，是防治心理障礙的重要措施。
（二）心理健康維護與促進的實施措施
樹立社會主義的人生觀與價值觀 基於認知活動的人生觀與價值觀是一切心理活動和行為動機的基礎。合理的認知，不僅有意於心理健康，減少行為偏差，還直接影響自身和他人的感受和態度，提高心理承受能力。
保持與社會發展同步的生活節奏 生活與職業角色與社會發展同步有助幹家庭關系的和諧，成員之間的交流，更容易獲得社會和他人的認同。
培養良好的心理素質與健全的人格 良好的心理素質和健全的人格容易獲得更好的人際交流，更高的工作效率，更多的社會資源，更強的心理承受能力，更好地保障心理健康水平。
規律生活，有效應對 有規律的健康生活習慣不但能確保機體狀態良好，精力充沛，還有助於心理功能穩定，思路清晰，應對能力增強，工效率提高。
積極鍛煉，合理興趣 積極鍛煉身體有助於保持健康體魄，合理的興趣活動有助於改善生活體驗，提升激情，增加生活樂趣，
自我覺察，善交朋友 自我覺察和自我反省是個體心理發展趨於成熟的重要標志，學會自我覺察和自我反省有助於從挫折中成長，變壓力為動力；善交朋友不僅有助於疏解壓力，還有助於獲得更多的心理援助和社會支持。
釋放壓力，定期放鬆 學會適時釋放壓力有助於減輕心理負擔，保持心理健康，提高抗壓能力。定期放鬆是公認釋放壓力的有效方法之一。
『拾』 心理健康的維護途徑
1.注意優婚優生，避免先天缺陷；
2.優化現實環境，減少不良刺激；
3.加強心理修養，提高心理素質；
4.接受心理教育，學會心理調適
5.主動向人求助，及時緩解心病
。