1. 零基礎學習籃球，怎樣才能學會扣籃
進入教學跳高盒子三組，每組三個起飛前自然站起來跳起來之前稍微蹲下扣籃訓練是必須的！學習灌籃夢想離你不遠了！起飛前蹲著拉伸臀部肌肉和腿部肌肉引起肌肉拉伸反射收集更多的肌肉纖維然後跳得更高跳過盒子+在肚子里跳起飛前也要蹲著向前再向上跳跳過箱子，立即起飛單腿腹跳兩每組每條腿四次單腿跳很難它需要在平地上進行單腿蹲下後立即跳落地時保持平衡，顧名思義就是在蹲的過程中加上一個弓步，讓大腿有拉伸的感覺，更有利於鍛煉腰腹力量。
但要注意科學訓練方法的重要性，千萬不要急於練習一些危險動作而造成損傷。和大家分享一個安全扣籃訓練計劃。培訓結果首先跳繩熱身，單搖，雙搖，混搖。每組練習1-2分鍾，做3組。然後進行負重訓練，杠鈴轉體，半蹲，全蹲等。左右旋轉成一個，每組八個，3-5組。小心後面有人幫你避免受傷。第5-8組，分成3組在一些人的幫助下，每組10名學生被分成3組。以上重量可以一次訓練3個
2. 如何練習扣籃
練習扣籃的方法是三步要協調，起跳要送球，滯空動作慢，按球要柔和，不要抓籃筐，落地要緩沖。具體練習的方法：
1，堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
2，,力量訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。
3，速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
4，想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。
5，自己或請別人拋球沖刺接球上籃,距離遠點有充分的助跑時間然後接住空中的球上籃.記住不要等你要上籃接球了再請別人拋,所以最好自己拋`這樣的練習有利於步伐的協調練習.多嘗試,慢慢就適應,了。
3. 想扣籃怎麼練
答：扣籃怎麼練：做半蹲跳練習。開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前。向上跳離地面最少20cm到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm）。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟。
做抬腳尖練習。首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著腳尖抬到最高點再慢慢放下，完成一次。
做縱跳練習。雙腳放直，與肩同寬，「鎖緊」膝蓋只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲到地時，再迅速起跳，完成一次，這一項很難，可用手幫助起跳。
做蹲跳練習。站立，懷抱籃球於胸前蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度跳起至8cm-13cm，一定要保持半蹲的姿勢著地，如果要跳15下的話，跳1-14下的時候，需跳起8cm-13cm，跳第15下，需盡全力跳高。
做腳尖跳練習。將腳尖抬到最高點用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5cm。
扣籃又稱為灌籃、入樽，是籃球比賽的一種常見得分方式，籃球運動技術名詞。扣籃時，運動員高高躍起並用力把球扣進籃框內。其具有護球好、持球點高和不易被封蓋等優點。通常分為原地跳起扣籃和行進間躍起扣籃，單手和雙手扣籃，正手和反手扣籃等。
4. 如何扣籃訓練方法
一、彈跳力
1、想要完成扣籃就必須要有非常出色的彈跳力，彈跳力好可分為兩種，一種是天生彈跳力很好，而另外一種是通過後天練習的。