辟穀怎麼減少成本

『壹』 自己怎樣在家辟穀減肥具體方法

1.辟穀的時間選擇：
2．對辟穀的程度應適當掌握：
3．飲食控制：
4．堅持靜養服氣為辟穀之首要。
5．盡力避免七情刺激，避免情緒的大波動，使心態保持平和。限制性生活，惜精愛氣。
目錄

只需要學會這三招就可以在家輕松辟穀，是不是很神奇呢？
第一招：找一個專業的辟穀老師或者專業書籍；
為什麼要找一個專業的老師或者專業書籍呢？也許你會說，現在互聯網知識這么發達，辟穀知識網路上一大把，自己可以在家學習，自己摸索，又不花錢多好呀！
你說的沒錯，是可以自己摸索，但是摸索時間比較長，法門也比較多，最終自己就不知道怎麼弄呢，而且辟穀有一定的風險性，所以不建議「自摸」，時間才是我們最大的成本，學會為價值買單。
第二招、做好辟穀前的准備功課；
辟穀能否成功，准備前的功課就非常重要，每個人的體質不一樣，准備的時間也會不一樣，辟穀是個循序漸進的過程，急不得，如果准備功課不充分，有可能接受不到辟穀信息，就無法辟穀；
如果接受到了辟穀信息，也會導致辟穀不成功，從而會懷疑辟穀，讓自己錯失跟辟穀結緣的機會。
第三招、確定辟穀目標，聽話照做
辟穀目標很重要，七天為一個周期，建議新人第一次辟穀三天到七天就好，小目標好實現，也沒有那麼大的壓力，因為是在家辟穀，老師遠程指導，所以必須聽話照做，每天堅持做功課，寫辟穀日記，老師通過辟穀日記知道我們的狀態，針對性的指導。
在家《辟穀》的具體方法
1.辟穀的時間選擇：
依個人練功時間的長短、健康狀況、心理狀態的不同，辟穀時間的長短有一定的差別。短則一二天，長則可幾十天甚至更長時間。一般情況下應多於3天，身體素質一般者應堅持7天或7天以上，練功有素者有堅持49天以上的。 第一次辟穀的時間不宜過長，要以安全為上，自然為度。不可因治病、長功或其他原因而主觀延長時間，應循序漸進，不刻意追求時間的長短。 辟穀期間要根據實際情況，欲辟則辟，欲止則止，順其自然，以自己感受舒服為度。
2．對辟穀的程度應適當掌握：
辟穀從程度上可分為以下幾種類型：
（1）全辟：辟穀期間粒米不進，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應，直接與外界交換能量與信息，充分調動人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運用，最好在修煉有素者的監護下進行，切實注意安全，以不感到過於飢餓為度，切忌盲目追求時間的長短。
（2）近全辟：不進五穀雜糧和葯丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。這種方法對於一般體質者都可以運用，比較安全。
（3）半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等葯餌，以不感到餓為止。這種方法對於第一次辟穀者或體弱多病者較為適用。
（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點稀飯和面條等，也可吃一些素菜。這種方法對於有心理障礙或特別虛弱者較為適用。
3．飲食控制：
（1）開始辟穀時，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半辟或近全辟狀態。也可以直接開始，直接進入辟穀狀態。在辟穀結束，恢復飲食時應切實注意循序漸進，逐步恢復，不可操之過急。初進食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復進食一周後方可食用魚肉類食物。
（2）辟穀期間，可食用適量的干鮮果品、營養性葯物，常見的諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹余糧、赤白石脂、白術等。
（3）經實踐證明，辟穀期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。飲水以暖水為宜，飲多亦不妨。辟穀期間停食而不停水，應保證足量的水分供應。過分缺水是對身體的摧殘。
（4）辟穀不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大。
4．堅持靜養服氣為辟穀之首要。
行氣者不一定要辟穀，但辟穀者必須要兼練行氣之功，故「辟穀服氣」每則相提並論。每日要靜坐30分鍾以上，可以才用自然呼吸或者腹式呼吸，特別強調的一點是應該強化吞津。吞津、采氣、靜養應相輔相成。一般來說深山的靈氣要比喧鬧大都市好很多，這也是為什麼辟穀一般選擇在深山老林的原因。
辟穀期間應避免過度的、劇烈的體力活動。
5．盡力避免七情刺激，避免情緒的大波動，使心態保持平和。限制性生活，惜精愛氣。
在家辟穀注意事項：
對於一個辟穀初學者來說，剛開始沒有什麼經驗，有的人甚至沒有參加辟穀培訓和沒有學會辟穀方法就自己在家辟穀，這樣是很危險的。因為辟穀是一種不食五穀的養生方法，在不吃五穀的情況下，需要吸收能量，剛開始自己沒有經驗，加上自己能量不足，這樣可能會導致人體能量接受不足，就會感到飢餓，甚至出現一些奇特現象。
在家斷食自己操作，不知道吸入能量的通道和機關，也不會運用方法補充能量，人體在沒有食物和空腹狀態就會造成機體失衡，出現乏力，頭昏眼花等現象，不僅無法長期的堅持，也不能養生調病，而且還會紊亂生理功能而致病，故而跟專業的辟穀養生指導師指導下進行辟穀養生減肥，功效簡直就是天壤之別。

『貳』 誰知道辟穀減肥具體方法，教教我啊

辟穀減肥具體方法如下：
一、辟穀前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天後，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。
二、在正式辟穀階段，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用於不適合完全辟穀的人群，如肥胖者等等。不完全辟穀可以作為一種改善體質的手段，在辟穀老師的適當點化下，自己在家裡就可以完成。稀粥辟穀的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。
三、在辟穀減肥結束階段，不能一次性暴飲暴食。前期應該食用流食，以後再慢慢增加食量。
其實這就是節食減肥，不想節食減肥的話，就每天吃顆塑纖果吧，會讓你輕松瘦身，還不會反彈呢。

『叄』 現在很多人通過辟穀減肥，什麼才是正確的辟穀方法

辟穀步驟：

1 .開始辟穀,飲食可以逐步減少，在二三天中減至半辟或近全辟狀態。初進食以稀粥為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。

2. 辟穀期間，可食用適量的干鮮果品、營養性葯物。

3 .辟穀期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。辟穀期間停食而不停水，應保證足量的水分供應。

4 .辟穀不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大。

拓展資料：

「辟穀」源自道家養生中的「不食五穀」，是古人常用的一種養生方式。它源於先秦，流行於唐朝，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。辟穀最早的記載源自《莊子·逍遙游》：「藐姑射之山，有神人居焉。肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五穀，吸風飲露，乘雲氣，御飛龍，而游乎四海之外......」作為一種延年益壽的養生法則，辟穀在很多古書典籍里也有記載。

『肆』 怎樣辟穀最科學

辟穀的都是騙子，真辟穀的話人就活不了。

『伍』 辟穀具體方法

1、開始辟穀,飲食可以逐步減少，在二三天中減至半辟或近全辟狀態。初進食以稀粥為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。

2、辟穀期間，可食用適量的干鮮果品、營養性葯物。

3、辟穀期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。辟穀期間停食而不停水，應保證足量的水分供應。

4、辟穀不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大。

『陸』 辟穀減肥具體方法

如果沒有辟穀養生指導師專業指導，也沒有辟穀基礎常識的話，顯然是容易出現問題的。故最好找到相應的辟穀養生指導師系統根據其身體狀況做一個系統的安排，如什麼時間需要怎樣調理，需要做什麼，，在辟穀過程中需要注意什麼，採用什麼方法，每個環節都需要正確的指導，如此才能保證你21天的辟穀安全。如果是採用飢餓不吃飯，或者僅吃些水果那樣減肥效果不好，所以建議最好不要盲目嘗試，否則出現問題那是需要代價的。
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或網路一下營養師《肖小予》
減肥全靠合理控制飲食
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

『柒』 自己在家怎麼辟穀減肥方法

『捌』 如何辟穀的正確方法

辟穀的正確方法有：1.調整心態，做好相應的心理准備；2.根據個人的情況、工作性質等選擇辟穀時間；3.做好物質上的准備，只需要准備紅棗和開水，其他的食物都無須准備，在辟穀時每餐吃三個紅棗，並根據身體需求喝水；4.辟穀前學習好辟穀操，熟練後在辟穀期間配合做辟穀操。
辟穀時間：宜為每月農歷的十四、十五、十六三天。農歷的正月和八月逢傳統佳節，辟穀時間為農歷十七、十八、十九。

物質准備：進入辟穀期，所需的，就是飲用水，以及每頓三顆紅棗，如果是初次辟穀，也可准備少量的水果。

學會辟穀的方法：辟穀需要有安全有效的正確方法，並以此可激發自身的潛能，培養健康的生活方式。而這里介紹的是祖國傳統文化傳承的最為經典的核心辟穀方法--「辟穀秘要」。

辟穀秘要：

辟穀對於常人來說可以1天、3天、6天。為什麼在辟穀的時間內身體不會飢餓，反而會趨於健康，甚至在調整的過程中，身體極瘦的在辟穀期間可以增肥，身體肥胖的在辟穀期間可以減肥？因為依照正確的辟穀方法，在辟穀的過程當中使身體機能處於自主調整，達到身心的全面平衡。下面介紹此獨特的方法內容：

1、靜立，雙手合十，持頌「辟穀口訣一」三遍：

唵 什嚩呢吽依本尼羅

ang shi wa ni hong bi ben ni lou

2.兩腳呈「 11」字步分開，與肩同寬，雙手自然垂直，兩掌心相對。

3. 雙臂慢慢提起至與肩平，提臂同時開始吸氣，意念氣從足底湧泉穴往上提，吸氣一定要深、細、長，吸至全身飽滿。第一口氣提到雙臂與肩平為止。

4.繼續吸氣，同時雙臂緩緩平行外展至身體兩側（動作如擴胸）稍微停頓一下。

5.雙臂緩緩內收，手掌微微的往上翹，同時用口呼氣，呼氣時不加任何意念，也是慢慢的從嘴巴里呼出。

6.雙臂內收到前伸與肩同寬位置，掌心繼續朝下，雙臂緩緩下垂收回。

這里強調的是吸氣時意念湧泉穴，慢慢的往裡吸，吸到全身飽滿為止.此動作須做六次，動作要緩慢。只要動作到位，六次以後會全身發熱、出汗，您會感到全身氣血非常通暢、精神飽滿，飢餓感也會逐漸消失。註：湧泉穴：人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾 趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

7、動作結束後，持頌「辟穀口訣二」一遍：

『玖』 講講看怎樣正確的進行辟穀減肥

之前有個朋友和我聊過這個，他是吃素二十年了，去年辟穀二十天吧，當時說到這個，我還有點不相信，後來就深入聊了一下。有幾點還比較適用，分享給大家。

1、辟穀之前要做好准備，這個准備不僅包括物質准備，也包括心理上准備。不要盲目的去辟穀，這樣會中途結束的，如果中途結束了，下次可能就不會做了，因為沒有看到想要的結果。

2、辟穀時間從短期開始，循序漸進的來開展。一開始最好辟穀三天，然後下一個計劃可以是一周，然後半個月，一個月這樣慢慢增加。

3、身體有疾病的朋友，最好不要單獨辟穀。很多中老年朋友都會有高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病，而且有些女性朋友身體氣血弱，辟穀之前可以做好檢查，在身體情況比較好的時間做辟穀，辟穀時間不能長，而且要有同伴可以應急。

4、辟穀減肥飲食計劃很重要。為了減肥的，估計大多數都是女性朋友，可能也有一些男性啤酒肚，如果初期的辟穀，可以吃一點素食，飲水要小杯慢飲。如果再增加難度，那就只能吃一些果蔬了，而且最好要定期定量的做好計劃，不然堅持時間不會長。辟穀結束後，也要慢慢的吃一些流食，調整好後再吃正餐。

5、辟穀的環境也很重要。最好選擇一些環境優美，鳥語花香的地方，本身就是慢生活的地方，也是一種潛意識的辟穀，環境好的地方，不僅可以室內辟穀還可以室外辟穀，心情會比較舒暢。

還有很多需要注意的細節，暫時就簡單說這幾點吧，我朋友說他辟穀結束後，感覺整個人都是通透的，也許是身體和精神到達了一種新的境界。