㈠ 用什么方法减肥成本低
我知道一个减肥方法成本低效果也很好，就是吃达惠赞套餐，他们这个套餐其实就是达惠赞奶昔加酵素，在他们的天猫旗舰店买这个套餐价格也不贵，但是减肥效果很不错，这个减肥方式也挺健康的，我通过吃他们这个套餐成功的减肥了，这个酵素中含有各种水果酵素，采用到了很多的专利技术，奶昔也是低热量的，所以说通过吃他们这个套餐能有效的对身材进行管理，确实很不错。。如果满意的话，请采纳哦
㈡ 什么运动减肥比较低成本
走路，在平地上，速度小于2公里/小时，每天坚持30分钟 。贵在坚持。
㈢ 怎样瘦小腿
第一、在洗澡的时候冷热水交替按摩。
如果想要瘦腿的小伙伴们要记住，在沐浴的时候一定要站着洗，站着洗澡可以消耗我们身体更多的能量。先用热水冲洗两分钟左右，然后用手按摩自己的大腿。接着换成冷水冲洗两分钟左右，也是一样用手部帮助腿部按摩。在洗澡的时候反复几遍，可以很好的促进我们大腿血液的循环，从而帮助消耗我们大腿上面多余的脂肪，也可以起到瘦腿的作用。
第二、坚持做高抬腿运动。
每天早上起来的时候我们可以在自己的房间或者是床上做五组以上的高抬腿运动。每组坚持一分钟以上。在做完每组之后可以适当的休息一会，高抬腿这是一种很好的瘦大腿运动，在做高抬腿运动的时候可以以运动到我们大腿上的肌肉，从而促进我们腿部脂肪的燃烧。
第三、练习瑜伽。
现在，很多的女性朋友在有空闲的时候都会选择练瑜伽这一项运动。其实练瑜伽不仅可以消化我们身体的脂肪同时还可以帮助我们塑造更完美的身材。适当的瑜伽可以修养身心，当你感觉到工作压力过大或者是精神十分紧绷的时候，可以选择瑜伽来帮助自己缓解心情。练习瑜伽不仅可以对我们的腿部有拉升的作用同时还可以增强我们腿部的力量。另一层次来说，练瑜伽可以锻炼我们身体的平衡感。
第四、坚持跳绳运动。
有相关研究表明，每天坚持跳绳十分钟以上相关于我们慢跑半个小时。在日常生活中跳绳可以增强我们的心肺系统同时也可以起到燃脂的作用。在众多的运动项目当中跳绳这是一个非常低成本的运动，但是要注意的是如果你是第一次跳绳的话，在跳绳的时候时间不要过于尝长，还要可能会导致自己的肌肉拉伤。
第五、双腿夹住水瓶
在做这一个动作的时候一定要非常的正确。这一个动作可以很快的起到瘦腿的效果。首先，我们要坐在椅子上面，然后把自己的腹部收起来，深深地吸一口气，同时放一瓶排位开盖的矿泉水，在自己的两腿中间，缓慢地用腿部去挤压矿泉水，每次坚持一分钟以上。
第六、练习自行车姿势
每天在睡觉的时候躺在自己的床上，抬起双腿做踩单车的姿势，每天大约做300下以上，做完之后一定要记得按摩自己的腿部，放松自己的肌肉，不然的话很容易就会导致腿部肌肉过多，对于腿部的线条也是有一定的影响。
㈣ 减肥除了跑步，还有什么高效燃脂的方法
当你减肥时，如果你问你周围的人，减肥哪个是最好的？我相信90％会建议你跑。原因只不过是低成本，易于做，而且也不需要这么多设备，只需一双跑鞋就可以移动，刷毛不错。
但是，很少有人可以跑和减肥。许多人会在运动期间遇到各种问题。例如，跑步将伤害膝盖，如跑得太累，工作忙，没有时间减肥等，导致坚持运行的减肥，人们减少了。
总结：我们也需要每天不断激励自己，我们应该对我们的变化非常痛苦，我们需要一些事情可以看到激励我们，如每周拍摄镜子的照片，同样的运动持续了几个几周没有任何东西，会有惊喜，让我们有更多的战斗。
㈤ 有什么好的减肥减肚子的方法，低成本的那种
每天跑步1小时后立即腹肌撕裂者，休息10分钟再一组腹肌撕裂者。至少坚持半年。
成本只要一张地垫
㈥ 韩星IU公开减肥餐单1日减2斤，营养师推荐5大低成本减肥神器
韩国女歌手#IU#（李知恩）魔鬼#减肥#餐单公开！有着“国民初恋”之称的IU，出道初期曾因婴儿肥而受到网民攻击，曾自创魔鬼减肥餐单“1日减1公斤”铲肉成功。IU近来更是完美驾驭百变性感造型，一改以往可爱清纯的形象。最近，IU以嘉宾身份出演tvN新综艺节目《带轮子的家》，而她超慢动作的吃饭场面意外造成热话，让网民不禁感叹“难怪吃不胖”。
IU去年主演的电视剧《德鲁纳酒店》大获好评，最近受同为主演的吕珍九邀请，一起出演tvN新综艺节目《带轮子的家》。
节目中，除了IU与吕珍九重现《爱的迫降》跳降落伞场面造成话题之外。IU与三位男主持人一同品尝生拌牛肉一幕，亦意外引来网民热议。
影片中可见，IU细嚼慢咽的吃饭习惯，每一口都要咀嚼数10次才吞咽，与三位男主持人形成鲜明对比。网民笑指IU的吃饭速度“就如用来慢镜拍摄”，亦纷纷留言感叹“难怪吃不胖”。
IU在《德鲁纳酒店》中完美驾驭各种夸张造型，每集惊艳登场都会引来网民热烈讨论。原来IU为了能完美上镜，曾自创“1日减1公斤”的魔鬼减肥餐单来极速瘦身，在拍摄前更会用“7日饮水法”急救消水肿，只为了在镜头前有“小脸效果”，令脸型显得更尖瘦。
IU在《德鲁纳酒店》中每一集的造型都大获好评，她以多套华丽复古又不失性感的造型示人，更有指她夸张地平均每7分钟就以新造型登场。
IU在剧中饰演“张满月”，因犯下大罪，在漫长岁月里被束缚在这家“只招待鬼神”的酒店作为社长。
剧中公开了IU由1897年到2019年的造型照，每个造型都非常吸睛。
IU 7日魔鬼减肥餐单 一日仅摄取约 300大卡：
IU初出道时尝试过不同的方法来减掉baby fat，当中效果最显着的就是“1日减1公斤” 的魔鬼减肥餐单。
早餐：一个苹果
午餐：两个番薯或两条香蕉
晚餐：几乎不吃
每日一杯高蛋白质奶粉冲成的饮料
IU“7日饮水法”消水肿
连续5天喝足3000cc的水，令这几日的排水量增加；到了第6天中断喝水，身体未能快速转换而继续有利尿效果。第7天拍摄时就会有明显的去水肿效果。
不过，IU这个魔鬼减肥餐单虽然有速瘦效果，但是并非每个人都合适。香港营养师Gloria指出，由于餐单热量非常低，很有可能会出现如疲倦、头晕、血糖不稳 、工作能力及专注能力下降等副作用。午餐和晚餐的蛋白质份量过低，长期进食会令身体流失肌肉，减慢身体燃烧脂肪的速度，因此恢复正常饮食后体重会极速反弹。而餐单只有番薯、苹果、香蕉，虽然有蔬果但纤维不足够，否则有机会引致便秘问题。她表示，绝不建议女士效仿这个减肥餐单，尤其是体重超过150磅的人士。
另外，Gloria表示“7日饮水法”的确有助去水，但营养师建议每日的饮水量控制在每人每公斤体重约35-45ml，饮水时间则没有限制，每隔一次两小时便补充一杯，而不要一次过饮用。
若女生想配合 健康 饮食餐单瘦身，不妨参考以下两个由营养师推介的减肥餐单：
早餐：一个苹果、一个番薯+1只鸡蛋加一杯脱脂奶或低糖高钙豆浆
午餐：两个番薯加一只鸡下腿去皮加2碗菜
+1只香蕉 + 15粒杏仁
晚餐：海南鸡白饭去皮
早餐：一个苹果、一个番薯+1只鸡蛋加一杯脱脂奶或低糖高钙豆浆
午餐：两个番薯加一只鸡下腿去皮加2碗菜
+1只香蕉 + 15粒杏仁
晚餐：两个番薯加一只鸡下腿去皮加2碗菜
中型香蕉： 1只能量 105千卡 ，是补充能量方便之选 （1条中香蕉 ＝ 2份水果）。一只香蕉含有三克纤维，比一个生菜还要高，有益肠道 健康 ，有效预防便秘。香蕉有助降血压和去水肿，有丰富维他命 B6 和镁，有助稳定神经系统，纾缓压力和紧张情绪 ，亦有助增加运动耐力。
藜麦，被誉为超级食物，营养价值非常高，含丰富的蛋白质及纤维， 100 克中有 7 克纤维，容易令人有饱肚感。更含大量维他命 B 杂,帮助维持新陈代谢。 此外也含大量铁质，令人更加精神，提高专注及学习能力!
鸡下腿肉或鸡胸肉：一只鸡下腿肉 138 kcal、4.7g脂肪/80g；鸡胸肉 132kcal、2.8g脂肪/2条80克。是减肥及增肌人士的神器，低卡低脂之余，属完全的蛋白质，提供了必需由食物摄取的胺基酸，有助制造肌肉。留意鸡腿肉只要去皮，也是一个增肌、减肥的 健康 选择。
苹果：一个中型苹果只有84卡路里，而且高纤维，可以更饱肚。可以提供大量抗氧化营养素，包括 檞皮素、绿原酸等等，有助延缓老化，甚至减低患上癌症、血管梗塞和糖尿病风险！
番薯：五吋长的番薯，热量只相等于半碗饭103卡，但纤维比起白饭高10倍以上，食四条已经可以满足全日所需纤维的一半。番薯纤维高 ，比面包、白饭更饱肚，更通便；充满抗氧化营养素 ，有助身体对抗自由基，减慢身体老化过程。钾高，有助身体排走多余钠质，有助去水肿、降血压。
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㈦ 有哪些低成本的养生方法
低成本的养生方法如下：
1、运动。有氧运动配合无氧运动，长期坚持下来可以达到减肥的效果，可以强身健体。而且多出汗有利于身体排出毒素，对皮肤非常好。关键是，运动一般成本非常之低，随时随地都能进行一些运动。值得注意的是，运动贵在持之以恒。
2、少化妆。学过化妆的人都知道，好一点的化妆品成本都非常之高，而且有时还会引发过敏长痘之类的小毛病，还要花费一些看诊的费用。少化妆，不仅能避免一些麻烦，关键是能省钱。但也不是说不化妆，一些场合还是需要化妆的。
3、注意皮肤的日常保养。女人是一定要保养的，身材可以靠运动，但脸还是需要护肤品的加持。但是护肤品化学成份多，也是少用为妙，要选适合自己皮肤性质的，钱花在清洁跟保湿上，贵精不贵多。买护肤品时以天然成份的优先，有条件的也可以自行制作，更省钱。
4、养成良好的生活方式。不抽烟不喝酒不吃零食，都是良好的生活方式，而且还可以省下一笔钱。
5、睡觉。充足的睡觉可以养护皮肤。睡觉可以让身体得到充分的休息，尽可能地睡，皮肤也会变好一些，无数人亲测有效。睡着的时候零消费，也省钱。
㈧ 你们试过最牛的减肥方法是什么
我们试过的最牛的减肥方法就是“吃”的减肥方法！
“胖与瘦”的标准来自于一个最简单的公式：0.5公斤体重=3500卡食物。下面列举的每一条都对脂肪进行了彻底清算，更难得的是每一条同时保护了我们的口腹之欲，选择适合你的进行下去，一年瘦多少?自己说了算!
1.吃肉一年瘦3-6公斤
“肥胖”减肥减到一看到月字边的汉字就胸含300卡热量，不带皮的是190卡。用去皮的鸡肉代替普通鸡肉，一次可以减少110卡热量，一年可以瘦3-6公斤。
2.芥末酱一年可以瘦4-6公斤
蛋黄酱1匙含100卡热量，番茄沙司只有16卡热量。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡热量，一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是柠檬汁，一年可以瘦5-6公斤。加冰一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的热量，含糖的软饮料和汽水就更多了，一杯大约含有100卡以上的热量。从现在开始每天至少一餐以白水代替酒或是饮料，一年可以减掉3-7公斤。
3.吃比萨一年瘦3-7公斤
你的午餐通常是在大厦一层的比萨饼店解决的，热量会不会太高?当然了，可是没关系，你可以每天照旧吃比萨，但是请将厚比萨换成薄比萨。通常一份厚比萨含热量350卡，而薄的只有220卡，一年你可以瘦3-7公斤。
4.吃甜食一年可以瘦3-12公斤
真的不吃甜食?你做得到吗?老实说，大多数人做不到，而且越是压抑，想吃的欲望反而大增。选择低卡的甜食，痛快享受的同时一年还可以瘦3-12公斤!60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的热量。现在我们用200克草莓(不含脂肪仅含52卡热量)浇上一匙淡奶油(含1克脂肪，10卡热量)来代替。即满足了吃甜点的欲望又不会长胖，生活是不是很甜美呢?可以一次多做一些，分成份儿放在冰箱里，每次取一份。
5.“经常”吃一年可以瘦7公斤
造成暴食的原因之一就是由于延迟用餐。长时间处于“饥饿”状态让我们感觉“很亏”，结果是吃的远比需要的多，甚至吃饱了还停不住嘴。有一点儿饿，但不是特别饿才是进餐的最好时间。我们的身体大约3-5个小时就会感到饥饿。如果每天吃5-6餐低脂少量的健康餐，经常制造饱腹感，一年可以瘦7公斤，这也是健身教练为什么“经常”去吃饭的原因。