1. 如何判斷自己的骨架大小
TEST1.體重推演算法
人體全身的骨頭共有206塊，以正常人體比例而言，體重裡面骨頭就約佔了1/5~1/10的重量喔！
Ex.如果你的體重是50公斤，50×（1/5~1/10）＝5~10公斤，這就是你的骨頭重量
TEST2.徒手測量法
1.
測量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕，測量手腕上骨頭突出處的上方，即手腕處摺痕最明顯的位置。
2.
測量結果：大骨架＝大拇指和中指無法碰在一起
中骨架＝大拇指和中指剛好碰在一起
小骨架＝大拇指和中指相迭超過一個指甲的寬度
TEST3.皮尺測量法
1.
測量原則：骨架大小的辦別值=R；R=身高/手腕圍；R質愈小，骨架愈大
2.
手腕圍的量法：准備一條皮尺，和上述的測量位置相同，要測量手腕突出的骨頭上方，用皮尺繞一圈就可以精確地測量出手腕圍。
3.
R值解析：女性：R值小於9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，大於10.9小骨架
男性：R值小於
9.6=大骨架，9.6~10.4中骨架，大於10.4小骨架
我飾我家網-家居飾品，家居生活資訊平台。
骨架大小和身材的關系
知道自己是屬於大骨架、中骨架或是小骨架之後，BODY要更進一步來告訴你骨架與身材的關系，大骨架就一定比較胖？小骨架就一定比較瘦？以Q＆A的方式讓你更容易了解~。
Q1.骨架大的人和骨架小的人體重最多可以差到幾公斤？
A.
利用TEST1的體重推演算法來算算看~，答案就出來啰！以體重50公斤為例來計算~
大骨架的骨頭重：50×1/5＝10（kg）；
小骨架的骨頭重：50×1/10＝5（kg）；
大小骨架體重最大的差距：10－5＝5（kg）
2. 怎麼知道自己是骨架大還是胖啊
1.看鎖骨，如果身材偏胖，但鎖骨清晰可見，那你是骨架大；如果看不見鎖骨，那你是真胖
2.看腳腕，腳腕上基本是沒什麼肌肉的，因此能最直觀地判斷骨架大小，如果腳腕粗但很結實，那是骨架大，；如果腳腕很粗，但整體軟趴趴的，那就是胖。
3看腳，骨架大的人，腳碼絕對不會小！如果你腳碼比身邊的人大2～3碼，你是骨架大，如果和身邊的人差不多，那你就是真胖。
3. 怎樣看自己的骨架大還是小
如上圖所示測量手腕圍，再用身高除於手腕圍 (cm 對 cm)，得到的數字比對下表:
男
大骨架: <9.6
中骨架: 9.6-10.4
小骨架: >10.4
女
大骨架: <9.9
中骨架: 9.9-10.9
小骨架: >10.9
參考了以上兩個方法後你是否對自己的骨架大小有了個概念呢?
迷思 2: 骨架大會比較重?
這點也是正確的，因人的骨頭佔了總體重的 10-20%，若骨架大理應體重會稍重個 2-4kg，因此也會看起來稍微大隻。
迷思 3: 骨架大會看起來比較胖?
這是錯誤的觀念，骨架大雖然會比較重，但體重其實無法真正的反應出一個人的體態胖瘦，
就好像西方女星，骨架雖然比我們東亞女性大上許多，但身材卻一樣苗條，
所以說想減肥的朋友們，就別再糾結自己的骨架大小及骨頭重量，
只要好好的鍛煉肌肉，減少脂肪，就算體重變化不大，體態上也會慢慢變好看的喲!
看完了小編的分享後是不是對自己骨架大小有點頭緒了呢?
無論骨架大小想減肥都必須從增肌減脂著手，有了正確的觀念好身材就離你不遠了，繼續加油吧!
-THE END-
4. 測量骨架大小公式是什麼
如圖：
骨架大的人看起來：
那些人高馬大的西方女明星，從骨架上來看比很多東方男性都要大一圈，但她們依然還是窈窕動人、凹凸有致。
一般來說，身高相同，大骨架體型的人看上去會顯得比較壯碩，因為全身骨骼相對來說會比較大塊、比較寬。如：肩胛骨、鎖骨、肋骨、腕骨、髖骨、膝蓋骨……等。
而小骨架的人，因為骨頭相對較小，所以身材看起來就是給人嬌小玲瓏的感覺，即使微微發胖也不會太明顯。
5. 骨架大怎麼辦 告訴你測試骨架大小的方法
男人骨架大，顯得帥氣，穿西裝也撐得住，但是女人啊，骨架大的話，就算是不胖，穿衣服還是會顯得很結實。比較臃腫，該怎麼辦呢?接下來小編就告訴大家一些日常方法改善一下。另外還有測試骨架的方法。 骨架大怎麼辦 練習瑜伽。體操。民族舞等。這樣雖然不能改變你的骨架，但是能改變你的骨骼柔軟度，只要一軟下來，那持之以恆，看起來就會顯得修長點了。 下面小編為大家推薦可以改變骨骼柔軟度的瑜伽 一、提高心搏數的下身運動 1. 兩條腿前後呈90度角弓字型張開，握拳並將兩臂前後充分伸展。 2. 保持這個姿勢不動，就像走路一樣，雙臂前後交替擺動。 3. 正面姿勢保持不動，後退伸直站立，兩手前後交叉一次。 4. 之後，恢復開始時的弓步姿勢坐下，兩腿彎曲呈90度角，兩臂再一次反復前後交替擺動。
6. 一個成年男人怎麼判斷骨骼大小
親，你好
徒手測量法
1. 測量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕。
2. 測量結果：
大骨架＝大拇指和中指無法碰在一起
中骨架＝大拇指和中指剛好碰在一起
小骨架＝大拇指和中指相迭超過一個指甲的寬度
皮尺測量法
1. 測量原則：
骨架大小的辦別值=R；R=身高/手腕圍；R質愈小，骨架愈大
2. 手腕圍的量法：
准備一條皮尺，和上述的測量位置相同，要測量手腕突出的骨頭上方，用皮尺繞一圈就可以精確地測量出手腕圍。
3. R值解析：
女性：
R值小於9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，
大於10.9小骨架
男性：
R值小於 9.6=大骨架，9.6~10.4中骨架，
大於10.4小骨架
7. 女孩子骨架大小看哪裡
女孩子骨架大小的判斷法：徒手測量法，用右手大拇指和中指圈住左手手腕，測量手腕上骨頭突出處的上方，即手腕處摺痕最明顯的位置。如果大拇指和中指不能相連，為大骨架；剛好相碰，為中骨架；兩手指相疊超過一個指甲蓋，為小骨架。
8. 怎麼正確判斷骨架大小
第一種是徒手測量法，用右手大拇指和中指圈住左手手腕，測量手腕上骨頭突出部位的上方，即手腕處摺痕最明顯的位置，測量結果大骨架等於大拇指和中指無法碰到一起，中骨架即大拇指和中指剛好碰到一起，小骨架是大拇指和中指相疊超過了一個指甲的寬度。
第二種方法是皮尺測量法，也是用一條皮尺在上述的位置進行測量，彼此繞一圈，通過測量的結果評估骨架的大小
9. 有的人骨架大無論再瘦都覺得很壯，如何才能看出骨架是不是大
咱們會發現有些人即使很瘦了，看起來也比較的壯，而有些人即使很有重量，我們也覺得她看起來還比較嬌小。這和一個詞語「骨架」是離不開關系的。它會影響其他人對我們整體的感覺。同樣，我們也可以用一些方法判別自己的骨架是大還是小。
當然這並不重要，做好自己就可以了。所以我們千萬不要認為自己的骨架大，就要更瘦才行。不管怎麼樣做好自己就可以了。沒有必要一味的追求過度的美麗，骨架的大小都不重要，保持自己身體的健康才是最重要的。
10. 骨架大小到底如何算
相信大家不時都有聽過被說胖的人為自己辯解，
說其實自己是骨架大所以看起來大隻，並不是真的胖。
到底真的有骨架大這回事?還是那隻是不想面對肥胖現實的幌子?
讓我們一起來 check it out 吧!
迷思 1: 骨架有大小之分?
這點其實是對的，東亞人的骨架一般偏小，而西方人的骨架則偏大。
究竟要怎麼知道自己骨架的大小呢?這里其實有兩套演算法可以供大家參考:
1. 圈手法
如上圖所示，用一邊手的拇指和中指圈住另一邊手的手腕，(此處的脂肪極少，因此最適合用來評估骨架大小)。
大骨架: 兩只手指頭無法相碰
中骨架: 兩只手指頭剛好相碰
小骨架: 兩只手指重疊超過一個指甲寬
2. 計演算法
如上圖所示測量手腕圍，再用身高除於手腕圍 (cm 對 cm)，得到的數字比對下表:
男
大骨架: <9.6
中骨架: 9.6-10.4
小骨架: >10.4
女
大骨架: <9.9
中骨架: 9.9-10.9
小骨架: >10.9
參考了以上兩個方法後你是否對自己的骨架大小有了個概念呢?
迷思 2: 骨架大會比較重?
這點也是正確的，因人的骨頭佔了總體重的 10-20%，若骨架大理應體重會稍重個 2-4kg，因此也會看起來稍微大隻。
迷思 3: 骨架大會看起來比較胖?
這是錯誤的觀念，骨架大雖然會比較重，但體重其實無法真正的反應出一個人的體態胖瘦，
就好像西方女星，骨架雖然比我們東亞女性大上許多，但身材卻一樣苗條，
所以說想減肥的朋友們，就別再糾結自己的骨架大小及骨頭重量，
只要好好的鍛煉肌肉，減少脂肪，就算體重變化不大，體態上也會慢慢變好看的喲!
看完了小編的分享後是不是對自己骨架大小有點頭緒了呢?
無論骨架大小想減肥都必須從增肌減脂著手，有了正確的觀念好身材就離你不遠了，繼續加油吧!