A. 全能私人健身教練都學習什麼課程，想做健身教練，不知道都學些什麼
全能教練就是私教能力和操課能力兼具的教練。
操課目前比較熱門大致有：動感單車，杠鈴操，搏擊操，爵士，有氧舞蹈，普拉提等
建議選修一兩門，以精勝出，還有就是全能教練要把握操課的課時數不能影響私教課程的開展。
對於一個教練來說，扎實的基礎知識、再學習能力和更深的專業知識，這些都是一名私人教練成長的必須。
一、扎實的基礎知識
《運動解剖學》和《運動生物力學》是基礎的基礎。如果這兩門課都搞不清楚，就很容易在訓練動作上出現錯誤，或無從判斷一個動作的正確性。
二、具有再學習能力
私人教練的工作是為每一個人出具一份針對其當前現狀的短期訓練計劃，並通過階段性的測試，不斷調整訓練計劃，輔導訓練。這就需要具有再學習的能力，才能制定出不同的計劃來。
三、掌握更深的專業知識
要想做好私人教練，就要不斷的學習，掌握更多的知識，從而做到合理地安排運動訓練、飲食營養和恢復休息，正確的使用運動營養補劑。目前的私教主要分為兩個等級：普通的器械私教、高端普拉提私教。通常的私教所熟悉的是器械私教，運用運動營養、生物力學等專業知識與器械的運動結合制定健身訓練計劃。在早幾年，這種私教方式受到了廣大健身者的認可，但隨著健身的發展，會員對健身及私教的要求不再僅僅局限於器械方面枯燥的訓練方案，進而追求更個性化、多樣化的訓練方法，比如說瑜伽、踏板、普拉提等，通過一些體位、輔助小工具進行的花樣性訓練更讓會員青睞。值得高興的是普遍的健身都有配備類似的小工具了，主要包括有：健身球、拉力帶、魔力圈、平衡板、泡沫軸、半球等，這些都屬於普拉提的輔助工具。本身普拉提主要注重的就是塑型、減脂、康復，這與私教面對的會員服務不謀而合，再加上上述的輔助工具，讓訓練變得更有趣、更多樣化，塑型、減脂的效果更佳，尤其是針對於病後康復、運動損傷康復、產後恢復等方面，普拉提給了會員用器械訓練無法達到的效果。這也使私教從最早簡單的減脂、增肌、塑型的健身方向提升至病後康復、產後恢復等全方面的服務方向。
如果你還局限在器械私教的階段，建議你加快自我學習、進修的步伐，才能更好的從事私人教練工作。除此之外，一個好的私人教練還要具備一定的表達能力和編制不同訓練課程的能力。這些都是對一個私人教練員最為基本的要求。
B. 普拉提瑜伽是什麼
瑜伽（Yoga），這個起源於神秘國度印度的健身項目，它強調調息、靜坐等練習方法，強調身心的結合。現在它已經成為各大健身俱樂部最風靡、火爆的項目之一。它何以受到大家的青睞呢？這是因為除了減肥塑身外，瑜伽還兼有修身養性的作用，長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事或物，無形之中，壓力減少了，心情平靜了，生活變輕鬆了，於是很多高壓工作和生活下的白領女性喜歡把瑜伽作為她們放鬆減壓的健身方式。
普拉提（PLATES）訓練法，起源於德國，在汲取了東方古老的瑜伽、太極與西方古羅馬、希臘的傳統養生術精髓的基礎上，通過姿勢練習將呼吸、柔韌、靈活性、力量和平衡有機結合在一起，從而個人達到加強人體核心肌肉、提高柔韌性、改善不良體態、均衡雕塑形體、緩解壓力的多種目的。
普拉提與瑜伽從起源、發展運動內容、動作要領和健身效應等方面來說都是不同的。但是它們之間的區別我們可以用最言簡意賅的一句話來說：前者是動態的後者是靜態的。普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練方法。東方人的運動如瑜伽和太極，著重呼吸和思想的集中；西方人的運動著重形體訓練。普拉提就糅合了兩者的概念，強調身體核心，也就是腹背肌肉的強化與呼吸的配合，從而達到塑身健體的目的。
C. 瑜伽維密需要哪些道具
一般瑜伽維密是用到這些道具
彈力帶
天然乳膠製成，可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性。有效提高運動成績，幫助治療多種慢性疾病。
彈力帶被拉長時阻力是從零開始，拉的越長阻力越大，而傳統的啞鈴杠鈴阻力是恆定的，而且始終受地心引力影響方向向下。
彈力帶被拉長的比例是與肌肉的伸長比協調遞增的，從而使肌力訓練更高效。彈力帶有8重阻力級別，由輕至重分別為茶色、黃色、紅色、綠色、藍色、黑色、銀色、金色。
漸進式訓練系統的最大的優勢在於訓練難度，即產品阻力的大小，可以隨著患者康復情況的改善與力量增加而逐漸增加。
2.健身球
這種外表像玩具一樣的大球能用來健身，它叫健身球，這種橡膠質地的健身球最高可承受400公斤的壓力。不過這個可愛的東西還挺調皮的，如果你不掌握要領可是要被它耍得團團轉哦。
健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群。
而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。
3.普拉提健身桿
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即「普拉提」(或稱「普拉提技術」)。
是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為「控制術」(Contrology)。
狹義普拉提運動的范圍：普拉提夫婦總共創造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。
它們包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。
廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。
它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀乾和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配。
再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
4.魔力圈
普拉提圈：普拉提魔力圈(magic circle)，正式名稱應為"阻力環"。這種靈活方便的運動附助器械是由約瑟夫普拉提自己發明的。
5.普拉提球
普拉提球別名迷你平衡球是普拉提眾多輕器械的一種它能夠很簡單的納入到你目前的常規鍛煉中來,並且能與眾多的墊上普拉提動作完美結合,可以通過加設不穩定性和抵抗性增加墊上動作的難度。
可以增加腹部的練習和伸展運動的運動范圍。最重要是,它讓您的鍛煉充滿了新鮮和樂趣。
6.普拉提床
普拉提床（Reformer） Reformer是大眾比較眼熟的一款普拉提器械，由一張可滑動的滑板、彈簧、腳架、箱體和繩子組成，Reformer的核心就在於它的彈簧，通過彈簧的加減遞增與滑板的不穩定性
讓訓練者在鍛煉的過程當中可以很好的刺激到身體的深層小肌肉群，從而達到訓練目的。
D. 練瑜伽和普拉提分別都要准備什麼裝備
練瑜伽需要三種裝備：瑜伽服，瑜伽墊，瑜伽磚和健身球。
普拉提需要倆種裝備：健身球，彈力繩。
瑜伽服是最基本的裝備，瑜伽的動作比較柔軟，而且幅度都較大，所以要求練習服裝不要太緊身。瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣相對緊點，但褲子肯定是寬松的，這是為了方便把動作做到位。
瑜伽墊的作用可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關節等部位的碰傷。瑜伽墊用專業的材料製作而成，不是其他墊子能夠取代的。瑜伽墊的選擇要具有針對性，一般初做瑜伽的練習者，可選用厚一點的墊子，有一定基礎的可以選用薄一些的。
瑜伽磚和健身球對於一些初學者來說，很多動作做不到位，這時就可選擇一些輔助工具。瑜伽磚就是其中一種，是當我們在伸展的時候，雙手夠不到地的時候過渡使用的，同時也能保持身體平穩。
(4)普拉提工具有哪些擴展閱讀：
瑜伽和普拉提現在都是比較常見的健身方式，兩者從鍛煉方式上有些相似，能給身體帶來很多好處，但同時兩者還有很大的區別，比如說普拉提側重的是核心訓練，而瑜伽更加側重鍛煉柔韌性和身體平衡能力。
普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，因為他更加側重於對肌肉的控制以及力量的練習，而且體式上存在很強的連貫性，體式上面的要求核心都比較穩定，對身體各個部位的肌肉鍛煉效果都非常得好。
瑜伽會讓身體柔韌性方面得到特別好的鍛煉，經常練習瑜伽的朋友們會覺得自己的身體更加的勻稱,同時長期進行瑜伽的練習，還能夠改善人們的心理狀況，使人們變得更加平和與從容，同時保持身心的平衡。
參考資料來源：網路-普拉提
參考資料來源：網路-瑜伽
E. 普拉提圈的介紹
普拉提圈圈，也被稱之為阻力圈。它是普拉提發明者JOSPH PILATES發明的用於普拉提訓練的小工具。看起來它並無特別之處，但在普拉提中加入魔力圈後，立刻會使訓練變得富有挑戰，它也增加了訓練中的不穩定因素，從而使訓練效果事半功倍。
F. 普拉提圈的基本介紹
普拉提魔力圈(Magic Circle)，正式名稱應為阻力環。由高彈力玻璃纖維製作而成，這種靈活方便的運動附助器械是由約瑟夫普拉提自己發明的。最早阻力環是一根金屬片繞成一圈，金屬片外圓兩邊各有一個木製的手柄作握把，金屬片的介面就被螺絲固定在其中一邊的握把上。
G. 女生力量訓練在家可以用哪些工具
工具：瑜伽墊，啞鈴，阻力帶
具體建議： 1.只針對沒有訓練基礎的人，個人經驗，雖然是力量訓練，但是初始你不可能長時間的訓練，因為你的體能有限，因此力量訓練每天都進行的話，新手能保持在15---20分鍾就差不多了，多了做不動了。 2.工具可以用啞鈴或者阻力帶，個人感覺啞鈴效果會更好些，簡單粗暴的工具，網上的教程也很好找。阻力帶適合出行攜帶，不重不佔地方，但是網上教程可能少一點。 3.力量訓練建議結合有氧健身訓練，許多有氧健身操很好的訓練到全身，適合強度的有氧操認真做下來並不輕松，可以訓練30分鍾左右，網上有許多教程，多用到瑜伽墊，類似於普拉提的等等，有氧訓練可以更好的提高身體的綜合體能。
H. 普拉提是近年很火的運動，該運動的特點是怎樣的
普拉提是近年很火的運動，該運動的特點如下：
一、更加適合女性普拉提其實跟瑜伽是有點相似的，但是由於普拉提在練習的過程中對於腰腹部以及臀部的鍛煉是比較側重的，因此對於有身材要求的女性是非常適合的。另外由於現在很多女性經常在辦公室工作，頸椎和肩部都會出現損傷，女性的姿態不好看就會顯得非常沒有氣質，而普拉提對於提升女性的氣質也有很大的幫助，所以大部分練習普拉提的都是女性。
普拉提的運動量不大，其實更加看重的是對於肌肉和呼吸的控制力，雖然動作都比較慢，但是對於肌肉的控制力要求比較高，需要一定的持久性。普拉提的每一個動作都不是隨意的，需要注意力高度集中，控制力強才可以做到。
I. 普拉提器械有推薦的嗎
推薦普拉提器械床：
通過器械滑板、彈簧、拉索、繩帶等達到肌肉「深層練習」從而達到：塑形，美化線條等。
J. 什麼是普拉提大器械
普拉提大器械是由彈簧，滑板，拉索、木架床等配置組成。
其中因滑板的存在，對整體器械的穩定性有很高的要求，因為既要做動作同時又要控制滑板不要移動，這就加大了難度。彈簧結構會使動作難度加大，對肌肉的訓練和雕塑會更有效果。使用拉索所以可以做到墊上普拉提很難做到的動作，使得練習者更容易掌握動作的准確性。
繩帶可調節提升器可以幫助使用者更好的設置不同的阻力和強度，並且可以為物理治療和體育訓練提供最佳的調節角度。
因為有了繩帶，更增添了普拉提動作的多樣性和可控性，使普拉提的墊上動作難度加大或是降低。軌道結構的引入可增加運動時的動作幅度，配合彈簧的不穩定性，更好的增強了訓練者的核心控制能力。