Ⅰ 怎麼減背脊上的肉
一般都是先做無氧運動再做有氧運動，這樣效果會好的多～
最佳腰背減肥法
1、身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉向頭部上方，兩掌心的距離大約為頭的闊度。
2、慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部要盡量伸直。上半身慢慢回轉，直到朝下正面時雙手放下。
初級：拉帶子飛翔練習
在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置，重復做12至15次。
中級：單胳膊彎曲練習
把右手和右膝放在凳子上，左手抓一個中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上。放下，回到開始位置，重復10至15次，換右手做。>>>塑身：香肩美背，打造誘惑底線.
關於瘦手臂，可以練搏擊操就能有明顯效果。
胳膊上的肉我是這樣減的，跟男朋友出去逛街的時候所有東西都是我來提，走一路回來累的不行了，多逛幾次街就有效果了，呵呵，絕對不是吹的哦～
後背上的肉比較難減，首先走路和坐著的時候不能弓背，一定要注意直起背來，還有，我感覺多做做背部伸展運動也很有幫助。把兩手放在兩肩上，向內向外坐繞環運動，動作范圍由小到大。這其實是一個瑜珈的招式，對放鬆肩膀也有很好的作用：）
用減肥產品也會有效果，但一定要注意不要買特別便宜的，因為那樣的產品一般會對身體有害。有些人吃完減肥葯後效果有是有，但伴隨的頭暈惡心，心跳加快等結果都是不良影響，對機體傷害很大，而且很容易反彈。
其實我覺得最好的方法是跳舞了，當然不是交誼舞，那個動作太小。象拉丁舞就不錯，我以前跳了一個月就減了很多，效果相當明顯。不僅不需要多大的意志力，輕輕鬆鬆就在娛樂中減肥了～還可以矯正你的坐姿和站姿，精神狀態也會比以前提升很多哦！
提示：跳舞的話最好連著跳一個小時才會有效果，完後出很多汗最好了，說明你的脂肪已經燃燒了～剛跳完不要急著喝水，過半小時後再喝吧，據說剛跳完就喝減不下來哦 ～先說這些吧，最後祝減肥成功！
Ⅱ 有什麼比較有效的減肥工具么
節食最有效
一周瘦10斤的話。比較不痛苦的方法就是黃瓜雞蛋法啦，我自己試過的，不過只做了3天。因為我不喜歡吃黃瓜。，。。瘦了6斤。蜂蜜，醋。我試了沒效，
一天蘋果一天牛奶我也試了，（沒作弊哦）第三稱瘦了4斤，然後暈倒了，還好有牆。。沒直接倒地。過了幾天就反彈了。
下面是找的原文。我只是照著方法吃。並沒運動。
黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤一份
晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜冷盤一份
第二周 可以吃別的東西了
從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的製作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什麼呢。
可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！
輔助運動使線條更佳
如果能做一定的運動，效果會更好！
1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。
結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。
減肥總結
我就成功了，一周瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅持哦，到後來吃的你想吐，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奮斗吧