⑴ 孩子玩電子產品一天要控制在多少時間之內
孩子每天使用電子產品不得超過2小時。
根據美國兒科學會建議，除了家庭作業之外，學齡兒童每天面對電子屏幕的時間不超過一個或兩個小時。愛荷華州立大學的心理學教授指出，從嬰幼兒到青少年，甚至年輕人，面對電子屏幕時間過長對孩子們都有潛在的有害影響。
當孩子們觀看過多場景快速切換的節目，可能會導致集中注意力障礙。那些在屏幕前花費太多時間的孩子也會有其他問題，比如睡眠過少或體重增加過多。
減少孩子面對電子產品的時間的方法：
1.別給孩子提供pad或手機
空閑時，與孩子們一起互動玩耍，而不是用電子設備敷衍打發他們。
推薦理由：本套貼紙書針對0-3歲寶寶身心發展的特點，將他們感興趣的事物，放進一個個新鮮有趣的場景里。畫面精美、形象可愛，讓孩子在揭貼紙和粘貼紙的過程中，不僅可以鍛煉手指的精細動作，還能充分發揮想像力，讓孩子越玩越聰明。
2.別把電腦和電視放在孩子房間
當孩子在客廳使用電子設備時，可以更容易關注他們觀看的節目、玩的游戲以及瀏覽的網站。
3.確立明確的限制時間段
任何年齡的孩子都應該知道屏幕關閉的具體時間，比如吃飯和睡覺前。
⑵ 為什麼睡覺前玩手機會影響睡眠
會的。研究證明，電腦、手機和平板屏幕所放射出來的短波藍光會刺激視神經，導致褪黑激素分泌被抑制，讓人變得非常難以入睡。
如果真的是睡前不玩會手機看點東西就睡不著。那就做些預防措施：比如給設備貼上防藍光貼膜、降低屏幕亮度、打開手機夜間模式。也選擇聽一會兒輕音樂或閱讀紙質書。
現在沒有手機都不知道怎麼過了。
⑶ 研究顯示睡前玩手機8分鍾興奮超1小時，睡前玩手機盡量控制在多長時間
有美國的一項研究顯示，睡覺之前玩手機八分鍾會興奮超過一個小時，其實在睡覺之前最好是不要玩手機，因為玩手機可能會導致睡眠障礙，所以在睡覺之前最好是不要玩手機，如果要玩手機的話，最多不要超過20分鍾，這樣就有可能會入睡，將玩手機的時間盡量控制在20分鍾以內。這樣長期下去就會導致不好的睡眠習慣，所以在睡覺之前玩手機一定要控制在20分鍾之內。
⑷ 睡前多久進行運動才能保證睡眠質量好呢
這個沒有講究，運動最好是在飯後一小時以後，有些人睡前運動過於興奮導致睡不著，這樣的話睡前兩個小時之前運動最好。還有，睡前4個小時少用電子產品。
謝謝！
⑸ 睡前玩手機會不會影響睡眠
睡前玩手機肯定會影響睡眠的
據調查顯示百分之九十的人承認在睡覺前一小時內使用電子設備，包括手機、電腦等，小孩子也經常會在晚上玩手機。
如果你也屬於其中的一員，你可能沒有意識到這會這樣做有什麼不對或者是不正常。事實是，在睡前使用電子設備會對人的生理和心理刺激，從而影響到你的睡眠質量。
在睡前看電視、玩電腦、手機或者是其他電子設備，會擾亂身體的內部時鍾，抑制睡眠從而釋放褪黑激素，讓人更加難以入睡。
這主要是因為電子設備發出的藍光，一個人在晚上使用的電子設備的時間越長，就越難入睡。在該睡覺的時候集中精神玩手機，這反過來就會延遲你的睡眠時間，晚睡會影響你第二天的狀態。
會導致眼睛視力下降。很多人在熄燈之後都還在玩手機，此時周圍一片漆黑，只有眼前的手機屏幕是亮著的，眼睛直對著手機，對眼睛的刺激是很大的。而且，側睡時枕頭對眼睛有壓迫，有時會供血不足，再加上光的刺激，很容易使視力下降，原來就近視的人還更容易加深度數。
⑹ 我們生活離不開電子產品，睡前我們能長時間使用它們嗎
現在電子產品在我們的生活中扮演著一個非常重要的角色。無論到哪裡，都會把手機放在跟前，一天很多時間都是花費在玩手機上面的。尤其是對於年輕人來說，睡覺之前不玩手機是不可能的。但是實際上在睡覺之前，長時間玩電子產品，對我們的身體並不好。
電子產品終將對我們是有利有弊的，利用好它的好處，會給我們生活帶來很多便利，所以一定要把握好玩電子產品的度。
⑺ 教育部表示，幼兒連續用電子產品不宜超過15分鍾，長期使用會有何危害
長期使用會導致近視、心理健康。長期使用會導致智力下降，然後如果你接觸到網路上的不良信息的話，會影響到兒童的心理健康，不良的使用姿勢還會導致孩子的身體出現異常。
⑻ 長期睡前玩手機有什麼危害
長期睡前玩手機的危害有：
1.影響生物鍾
在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。
2.慢性勞損
脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。
3.影響視力
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼葯水就能好的！所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要！
4.頸椎反弓
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為「反弓」。「頸椎反弓」是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而卧高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
5.影響智力
手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。
6.損害皮膚
手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。
7.手指麻木
頻繁按鍵，拇指酸疼。手機使用過量，頻繁發送簡訊會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適症狀。
⑼ 為什麼手機是睡眠殺手經常睡前玩手機都有哪些壞處
一些科技電子產品充斥著我們的生活，手機更是與我們寸步不離。有些青少年喜歡在睡覺前用手機或平板電腦玩游戲，這樣會影響睡眠質量，使他們沉迷於電子產品。長期沉迷這種電子產品不僅會影響睡眠，還會產生健康問題。睡前使用電子設備會妨礙睡眠的節奏。研究結果顯示，不僅無法入睡，夜間也可以經常醒來。另外，夜間玩電子產品會對受到壓力的能力產生負面影響，影響自尊和整體心理健康。特別是在床上看平板電腦容易近視，視力水平下降。寢室是放鬆身心、放鬆、忘記忙碌舒適的地方，把電子設備帶到寢室可能會延遲睡眠。
特別是窩在被子里玩手機也容易引起近視。現在近視的人越來越多了。尤其是大學生近視也不能經常看到。在被子里長時間玩手機是近視的一大原因。特別是很多人睡覺前玩手機，會喜歡在被子里玩手機，進一步加重近視度，視力越來越差。而且大家都應該知道手機的放射性很大。經常玩手機可以給身體帶來一定的輻射。因為知道玩那麼多手機的危險性，所以睡覺前盡量少玩手機，平時生活中也要盡量減少玩手機的時間，這樣才能集中精力工作和學習。這樣才能讓自己的生活變得更美好。不要因為手機耽誤很多重要的事情。有些人整天玩手機，使周圍的感情越來越堅定。