1. 如何有效、省錢的減肥
7日瘦身湯。 中國人本來就很喜歡喝湯，一餐中如果沒有喝到湯，就覺得沒有吃飽，在7、8年前開始流行的7日瘦身湯，因為被認為「效果太神奇」，而且熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪，所以又被稱為「巫婆湯」，當時據說「最美麗的歐巴桑」陳美鳳就是靠這個維持身材，而王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據說巫婆湯也幫不少忙。 巫婆湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把的芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯。 配方： 洋蔥2-2.5斤 圓型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 正品 番茄(西紅柿) 2.5-3斤 正品 捲心菜（葉菜） 1斤 扁圓型 鹽 少許 食用鹽 註：比例不變，一般一天煲一次，括弧中菜名為各地別名。 做法 1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。 2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。（註：辣莖不去） 3、芹菜用水洗凈，切成斜段。 將以上5種菜放入大煲內，注滿清水，翻滾後，慢火煲3小時左右，餘下湯水即可，湯水可濃可淡，你可以用鹽調制你喜歡的味道，但不能放入動物油類。 4、番茄用水洗凈，切成小塊狀 5、捲心菜洗凈，切成三角形小塊狀。 操作方式： 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身湯 第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯 第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯 第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯 第5天吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯 第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯 第7天正常飲食加瘦身湯 網友經驗談：七日之內一定要記住：不吃麵食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用「減肥湯」充飢。如果沒有賴皮，相信七天後會有令人「刮目相看」的好身材。切記至少得放鬆二天才開始下一回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪，還有清洗消化系統的功能，讓你有「不一樣就是不一樣」的感覺！ 特別注意： 飲用辦法：七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內毒素。此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續七日即可達到減肥4-5公斤，再飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時如上述加熱方式。餓的時候一定要喝湯，餓的時候喝效果較好。 一、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方法效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況而決定。如發現吃水果影響減肥速度，則須減少水果蔬菜量（如先天性、葯物性肥胖者，這兩種情況，前三天應控制）。隨意吃喝會影響減肥速度，請根據自身情況自我調節和控制。 二、燉的時候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。（餓時喝更好） 三、如果吃東西，請在喝湯後的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時。 四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。 五、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫後喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。 六、在第四天後需吃食物時，如果發現減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。 七、延長時間減肥者，則需在第十天後必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水） 八、喝湯期間盡量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉和開水），可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時。 九、由於是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。 十、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。 十一、七日瘦身湯一般只需燒開後煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足。 十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當普通鍋用，不能用電飯鍋等。燒開後的湯在小火燒時，湯始終需處於微沸騰狀態。 十三、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。 十四、對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用2.5-3斤，其他菜為0.6-1斤。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發熱，出汗為准。 十五、請不要在前一天晚上把菜切好，應在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。 十六、根據經驗，每1000人當中，有一人需吃湯渣。如發現有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣（菜）。 十七、普通減肥者，在瘦下後，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪。此後需每星期喝湯一頓，喝3-5碗，持續1-3個月（胖人用3個月），期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。 十八、纖維素可長期存在於人體內，它起著抗脂肪作用。從今七日內，減重者得遵行下列的食譜進食，覺得飢餓時就喝此「瘦身湯」，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。 編後：原來，巫婆湯的食材全部都是會產氣的蔬菜，吃進去後肚子會脹，再加上它又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，如果大家仔細看這個食譜的每天建議攝食的食物，就會發現這是一個「減少主食」的食譜，也就是都沒有澱粉的食譜，而蔬菜湯幾乎等於沒熱量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，總熱量都很低。 基本上這算是一個還不錯的減肥方式，因為它建議多蔬果，也很多樣化，而且水果和蔬菜裡面也有少量的澱粉，所以不會像高蛋白質飲食會有酮酸中毒的危險；不過因為蔬菜水果含鉀都很高，有心臟病或腎臟病的患者不建議採用。
麻煩採納，謝謝!
2. 減肥達人都是如何低成本減肥的呢
不吃就低成本了。以上純屬胡扯。
個人經驗，催眠減肥， 我只花了買CD的￥。結果：滿意，反彈：還沒出現。時間：至少三個月。
3. 我想要一個減肥的方法或食譜，要簡單易行，成本低的
本人身高163cm，06年1月到5月，從120斤減到98斤，4個月。建議你減肥的時候最好是冬天減肥，因為夏天減肥都是減水分，而且夏天本來就不適合做運動。我的減肥法是：每天早上A只喝豆漿或者牛奶以及一個雞蛋B一個蘋果。上學路上走本來15分鍾的路程，快走變成8分鍾就OK了，身上會發熱，又不至於早上跑步肚子疼。中午正常吃學校的午餐，但是絕對要勒緊褲腰帶吃，8分包就可以了。建議如果晚上吃飯超過7點就別吃了，最好下午4點左右吃一點水果，少量：比如半個西紅柿，半個桃子，一角西瓜等（不許吃荔枝和梨，太甜）。晚上盡量自己煮一些不放油的菜，然後涼拌吃，一定要少量鹽，適量醋（多一點更好），少量香油（越少越好），菜可以用豆芽、生菜、黃豆（必備）、豆腐、小油菜、黃瓜、銀耳（必備）。晚飯過一個小時（如果是8點以前，可以喝一杯酸奶，小杯的）。然後8點半開始聯系瑜伽，最好是30---40分鍾（找能練的動作練，前幾天可能會酸疼，但是3天以後就會好很多了）。
這樣堅持1個月最少瘦5斤，堅持4個月應該差不多和我一樣20斤。這種方法不反彈喲！
4. 如何快速減肥!(不用錢)
那就是鍛煉，有氧運動，比如早上早點起床，跑步，快走，打羽毛球，關鍵是不要懶床，晚上吃飯要少吃，而且要少吃油膩的食物，最主要的是運動，轉呼啦圈，跳繩。跳繩是非常有用的，我就試過，不到一個月就明顯瘦了，但是要堅持，要天天鍛煉，很快就會瘦的！加油，祝你成功
5. 有哪些低成本減肥瘦身的運動
低成本減肥瘦身的運動主要有慢跑，快步走以及利用一些比較重的物品進行健身鍛煉。這些低成本減肥瘦身的運動主要是靠個人的毅力，都需要一個長時間的堅持。慢跑快步走都比較簡單，利用重物鍛煉的話比如用水桶鍛煉，整件的礦泉水鍛煉。減肥瘦身也可以做俯卧撐，仰卧起坐深蹲等等。你也可以度娘查一下。
6. 減肥除了跑步，還有什麼高效燃脂的方法
當你減肥時，如果你問你周圍的人，減肥哪個是最好的？我相信90％會建議你跑。原因只不過是低成本，易於做，而且也不需要這么多設備，只需一雙跑鞋就可以移動，刷毛不錯。
但是，很少有人可以跑和減肥。許多人會在運動期間遇到各種問題。例如，跑步將傷害膝蓋，如跑得太累，工作忙，沒有時間減肥等，導致堅持運行的減肥，人們減少了。
總結：我們也需要每天不斷激勵自己，我們應該對我們的變化非常痛苦，我們需要一些事情可以看到激勵我們，如每周拍攝鏡子的照片，同樣的運動持續了幾個幾周沒有任何東西，會有驚喜，讓我們有更多的戰斗。
7. 有簡單低成本的減肥好方法嗎
太多了。。就是減少食物量攝入量和多運動相結合。。不要單純的不吃。不吃東西雖然可以瘦，但是會反彈，像我就是早上起來吃個水果，香蕉或者蘋果之類的。中午吃飯前先喝一碗湯，這樣的話可以增加飽腹感，吃飯也會較平時少，一定要飯前喝，下午也一樣。晚上一定不要吃東西，實在不行就吃水果。現在吃西瓜不錯。晚上吃了特容易胖。運動的話，早上可以晨跑啊，起碼得跑半個小時，跑完覺得水果不能滿足的話可以喝點稀飯之類的，自己把握就好。 晚飯後可以散散步。如果你是男生，還可以在下午5，6點去打打籃球。還有就是。吃完後不要立刻坐下來。最少要站著10分鍾，可以防止長肚子上的贅肉。。堅持一段時間，自然瘦了。這個算成本低，也簡單，只是改一些生活習慣而已。祝你成功``
8. 有哪些低成本減肥瘦身的運動
低成本減肥瘦身的運動主要有慢跑，快步走以及利用一些比較重的物品進行健身鍛煉。這些低成本減肥瘦身的運動主要是靠個人的毅力，都需要一個長時間的堅持。慢跑快步走都比較簡單，利用重物鍛煉的話比如用水桶鍛煉，整件的礦泉水鍛煉。減肥瘦身也可以做俯卧撐，仰卧起坐深蹲等等。
9. 有什麼好的減肥減肚子的方法，低成本的那種
每天跑步1小時後立即腹肌撕裂者，休息10分鍾再一組腹肌撕裂者。至少堅持半年。
成本只要一張地墊
10. 你真的會喝水嗎想要減肥的人，要怎樣喝才能減肥
喝水減肥是一項低成本、高效率的瘦身方法，但是喝水的方法、步驟也是很重要的。當你喝水量太少的時候，身體的代謝循環速度就會變慢，脂肪的代謝速度也會受到抑制，減肥速度就會降低。但是，錯誤的喝水方法可能會傷害腎臟健康，不利於減肥，還可能引起身體水腫，出現體重上漲的現象，讓人誤以為發胖。但是，你需要知道的是，肥胖不是體重上漲的結果，而是體脂率超標的表現。
運動的時候，你該怎麼喝水？
在健身鍛煉的時候，我們身體會流汗，水分跟鹽分都會流失。我們可以在運動的時候補充一些淡鹽水，有助於電解質的平衡。
運動的時候不要大口喝水，小口喝水是允許的。運動後也不要大口喝水，小口喝水身體才會適應，不要選擇冰水，避免給腸胃刺激。
最後提醒：少喝飲料，保持合理的喝水量！
飲料喝多了，會加速身體氧化，會讓你發胖的同時，身體加速老化。我們應該用白開水代替飲料，包括奶茶、啤酒，碳酸飲料。喝水能幫身體排毒，讓皮膚保持光滑、有彈性，有助於身體抗氧化，保持年輕的狀態。那麼你學會怎麼喝水了嗎？