『壹』 為什麼焦慮會影響我們的生活和生存質量
第一點：無能為力
焦慮往往產生於人們對未知的恐懼。
面對即將發生的事情，我們不知道自己會出現什麼結果。所以感到焦慮。
一般情況下，即將發生的事情會有些難度，給自己帶來了較大的壓力。
當事情的難度超過了自己的能力范圍，這時焦慮就會超出適當的程度，變成內心的干擾 甚至痛苦。
當你清醒的認識到，即將發生的事情，自己沒有能力解決，你會心慌意亂、焦慮煩躁，無法正常的工作和學習。
這個時候，我們需要堅強的意志，一邊承受過度的焦慮，一邊增加自己度過風險的能力，在有效行動的過程中，焦慮症（過度的焦慮）會得到緩解。
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第二點：沒有安全感
關於焦慮曾有這樣一個公式：
焦慮=關切+威脅
安全感是我們每個人都很看重的一種心理需求，也就是說它是我們都很關切的，所以，一旦感覺到不安全，我們就會感到焦慮。
有時候，這種不安全感來自於外部。
就像這次新冠疫情，面對這種外在病毒的威脅，人人都會沒有安全感，這是一種正常的反應。
但是也有一些情況，我們沒有安全感並不是因為外部，而是因為自己的內心。
比如有的人，雖然他們的伴侶對自己一直很專一和忠誠，但是他們依然不放心，總認為對方有可能會出軌，於是經常通過查看手機，不斷的盤問和審查等方式來減輕自己的不安全感。
但是這樣做的後果，只會導致兩個人的不信任和矛盾，從而進一步加深了這種不安全感。
面對這樣的焦慮，你需要明白的是：
有的安全感需要別人來給予，但更多時候的安全感，是需要我們自己給自己的。
當我們能夠更多的看到問題積極的一面，內心變的更陽光、更樂觀的時候，我們的焦慮也會少很多。
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第三點：追求完美
焦慮是一種常常伴隨著擔憂、不安和恐慌的情緒，有時候我們之所以擔憂，並不是因為一件事我們可能會搞砸，而僅僅是因為它可能達不到自己內心的期望。
完美主義的人就深受這種困擾。
他們在做事的時候總是力求完美無瑕、設定非常高的標准，希望從過程到結果都是盡善盡美的。但現實中，這種完美的情況幾乎是不存在的，所以，追求完美的人總是處在一種忐忑不安的狀態之中。
就像一位咨詢者說的那樣：「我感覺自己的人生充滿了遺憾，如果生命可以重啟，我寧肯重新再活一遍。」
追求完美的人，與其說是在追求一些美好的東西，不如說是在恐懼。恐懼那些生活中不可避免的缺憾、不足和瑕疵。
面對這樣的焦慮，你可以提醒自己：
真實的生活並不是一種全或無的狀態，要麼全是美好，要麼就是一事無成的，真實的生活永遠是好壞參半的。
追求完美可以是一種美好的理想，但是接受殘缺才是生活中更成熟的心態。
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最後中山君想說，
一個人生活的怎麼樣，不僅取決於你經歷了什麼，也取決於你怎樣看待自己的經歷。
焦慮也是如此。
焦慮會影響你，但不會決定你。
真正決定你的，是你的內心。
內心變了，眼睛看到的很多東西都會隨之改變。
心理障礙、雙相情感障礙