A. 如何按摩脚心用什么辅助工具吗
大拇指就可以了
B. 怎样自己按摩放松自己的脚
怎样进行脚部按摩？
脚在维持人体健康上有着极其重要的作用，脚部是内脏的生理和病理的反映区域，经常进行脚部按摩，可以疏通经络，调节内脏，使其保持或恢复正常的机能。脚部按摩的手法和部位如下:
（1）足底部。手指弯曲成空拳，大拇指压于食指之上，然后用自己可以接受的力度，从足趾根向足根部做轻柔的旋转按压，并由轻至重，按摩3～5分钟，以出现透热之感为好。
（2）足内侧。足内侧是指由大脚趾内侧至足根内侧的整个部分，可用刺激足底部的同样手法和力度，做从前向后的直刮或旋转按摩，时间以3～5分钟为宜，也以透热为好。
（3）足趾部。用手掌满把握住脚上五趾，使脚趾做屈伸及左右旋转的被动活动。由于做了有节律的伸缩和旋转，血液循环就得以改善，从而增强了心脏、血管、呼吸、消化、神经以及内分泌等系统的新陈代谢，提高了机体的免疫功能，有助于预防高血压病、冠心病、动脉粥样硬化和糖尿病等。
注意每晚临睡前先用温水洗脚后，再做脚部按摩。两只脚可分先后或交替进行按摩，务必要循序渐进，量力而行。此外，长期进行脚部按摩，双脚感觉迟钝是常有的现象，可用盐水泡脚30分钟，以增强其知觉敏感度，同时也会使防治效果明显提高。
C. 在家怎么自己进行脚部按摩要注意些什么
我们在出现了脚后跟疼痛以后，都要到医院去拍个片子，大多数都会检查出跟骨的不同程度的骨刺。都会误认为脚后跟疼痛是由于骨刺引起的。其实骨刺是由于人体的保护机制和生理退变引起的，不是疼痛的原因。小腿后面的肌肉可以用对侧的膝关节按摩，把小腿放在对侧的膝关节上面，对准痛点上下移动小腿进行按摩。足底的肌肉可以用一个比较硬的小球，放在足底痛点处踩压滚动按摩。
D. 自己怎么做简单的脚部按摩
“搓脚心”是我国传统保健疗法，从中医观点看，脚心处集中了许多穴位，经常按摩这些部位，可有效地调节人体新陈代谢，促进内分泌平衡，达到健身祛病之效。如“涌泉”穴，顾名思义，为人体元气之所在，刺激此穴，可使人恢复元气，健身长寿。
根据自我症状，找相应的部位，自己或请他人采用搓、揉、按、压等手法，刺激相应穴位。身体各部位病患的反射部位除头部各器官反射部位在异侧脚上，其它部位都在同侧脚上。
按摩应注意以下几点：
1、饭后一小时内不得按摩，在一部位上连续按摩刺激，一般不超过5分钟。
2、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激时，应光滑无刺，避免损伤皮肤，按摩时如出现疼痛、倦耽口干等感觉（关节炎患者较明显），均属正常现象。
3、按摩后30分钟内须饮50℃以上的温开水（肾脏和心脏病患者，饮150cc即可）。
4、心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压病及癫痫患者，按摩时间一般不超过10分钟。
5、按摩后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，严禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。
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E. 自己如何按摩脚
顺着自己腿的方向从脚踝向下用大拇指向两边略用力的拨，一直到脚趾，脚腕处同样用大拇指轻拨，脚腕和脚趾自己要多活动，脚腕多转转，顺时针逆时针的，脚趾加紧，再尽可能翘起，脚底用手根部轻揉，两只手根部夹住两侧向内轻按，再用根部向两遍拨开，有温热感就好了，还有什么问题加我Q得了。
F. 怎么按摩脚
1、太溪穴在我们的脚内侧，脚踝后面和脚后跟筋腱之间有一个凹陷的地方，这是太溪穴，是我们原穴的源头，也是我们生命的原动力，按摩这个穴位可以补养肾脏。我们最好每天晚上九点按摩，一次大概按三十下就可以。2、照海穴脚内侧，脚踝尖下面有一个凹陷的地方就是照海穴，这个穴位按摩可以缓解咽喉干燥，眼红以及睡不着觉的症状，按压时间大概五分钟到十分钟不能太长，按压的时候会感觉酸、麻、胀。3、内庭穴在我们的第二个脚趾和第三个脚趾的交叉的地方有一个穴位，叫做内庭穴。按摩内庭穴用拇指的指端按住然后稍微用力按压，感觉到酸胀最好，每边按摩一分钟，每天坚持按摩能缓解手脚冰凉、体虚多汗以及牙疼等等。4、涌泉穴脚掌大概三分之一和脚边缘交叉的地方是涌泉穴，这个穴位对于滋阴降火具有很好的作用，还能缓解口气、焦躁以及眩晕的情况，我们把拇指放在穴位上，稍微用力的按揉二三十次，最好在早上或者晚上临睡前按摩。5、大敦穴如果感觉头脑不够清醒可以尝试按摩大敦穴，在我们的大拇趾外侧趾背上，按压的时候吸气然后等待七八分钟之后慢慢的吐气，每天睡觉之前重复十次作用，也可以每天早上起来按压，还能呢个缓解呕吐、腹泻以及腰痛等等请况。
G. 自己怎么压脚背（没有任何工具的前提下【我学拉丁舞】）。压脚背是光脚压比较好还是穿袜子比较好
把脚背放在沙发 椅子或是床下 自己找块布铺着坐地上 把腿伸直人尽力往后仰就可以有压脚背的效果。
压脚背最好穿袜子压 保暖效果可以使脚踝关节灵活也可以保护脚踝 脚背不留下印子
H. 在家怎么自己进行脚部按摩你觉得要注意些什么
足底按摩是一种很好的健康按摩。我们可以在家按摩。足底按摩也是一种主要刺激足部反射区的按摩方法。因此，我们必须记住足底的穴位，以免在按摩过程中浪费精力。在足底按摩时，应注意某些部位的按摩技巧。在一些普通的地方，我不会说太多关于按摩的重量，因为它不是很重要，但我强调我们应该注意心脏方向的按摩。按摩时，应逐渐增加压力，由轻到重，以避免直接刺激心脏穴位。
掌可以保持身体的平衡。赤脚走路可以有效地锻炼手掌。你不妨试着在鹅卵石路上行走，这会给手掌带来良性刺激。赤脚走路时，让五个脚趾分开锻炼，不仅可以减肥，而且有一定的保健作用。但我们必须确保周围环境的安全。脚底有许多穴位。适当的按摩不仅能促进新陈代谢的速度，还能帮助身体排出毒素和垃圾。每晚睡觉前，你也可以用热水浸泡你的脚30分钟，直到出汗结束。对于那些患有高血压和糖尿病的人，你不能盲目地按摩脚。
I. 平常在家里怎么按摩脚
足底按摩常用简单的方法
单食指扣拳法
食指关节弯曲 其余四指握拳
拇指固定在中指上顶住弯曲的食指
双指钳法
食指、中指弯曲成钳状
钳住脚趾间穴位 压在穴位上
双指拳法
用手握拳 中指食指弯曲 关节凸出
以凸出的关节着力 以手腕施力
拇指握推法
拇指与四指分开
用拇指指腹为着力点 以手腕手掌施力
扣指法
拇指与四指分开呈圆弧状
四指为固定点 拇指指尖施力
J. 一个人如何按摩脚
自已给自已按摩脚同样有效果。比较好的办法是：泡脚后，坐在椅子（床沿上），将被按的脚放在另一腿的膝上，略反足底向上，可方便的用对侧手按摩。为加大力度，可用刮痧板或按摩棒或手握成拳，用拇指按住食指甲，让食指中节形成锥状，调整力度，顶压足底反射区；同法，松握拳，用食、中、四、五关节刮足底。还可以躺在床上，用一只脚跟蹬按另一脚底及侧面。