A. 哪些食品含钙量最高
含钙量高的食物
专家指出卜腔缺，牛奶、豆制品、海产品含钙量最为丰富，想要补钙的
人们平常不妨多吃些这类食品，
如牛奶、
奶酪、
酸奶、
豆制品、
海带、
虾皮、鱼类等。
1、牛奶
半斤牛奶，含钙
300
毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生
素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，
牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶
片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，
每天吃上
25
克，
就可以补钙
300
毫克呢。
并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，
都是不错的美食。
虾皮中含钙量更
高，
25
克虾皮就含有
500
毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是
日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋圆陆白食物，含钙量也很高。
500
克豆浆含钙
120
毫克，
150
克豆腐含钙就高达
500
毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某
些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草
酸钙结合物，
从而妨碍人体对钙的吸收，
所以豆腐以及其他豆制品均
不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营
养丰富型辩。
4、动物骨头
动物骨头里
80%
以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作
成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些
青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥
鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻
100
克含钙
230
毫克；小白菜、
油菜、茴香、芫荽、芹菜等每
100
克钙含量也在
150
毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上
250
克就可补钙
400
毫克。
B. 高钙食物有哪些食物排行表
高钙食物有奶制品、豆制品、动物骨头、海带和虾皮、蛋类、坚果类食物等等，高钙食物没有一个具体的排行表。
1、奶制品：含钙高的食物莫过于奶类及奶制品，而且含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，尤其是维生素D，可以促进钙的消化和吸收。因此，牛奶作为日常补钙的主要食物品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
以上内容参考：网络-乳制品
网络-豆制品
网络-虾皮海带汤
网络-骨头汤
网络-蛋类
网络-坚果
C. 牛奶和海带哪个含钙量高
牛奶和海带中所含有的钙质都是相当丰富的，如果要比较的话，我认为应该从实际被人体吸收的量的角度去衡量，因为海带中所含有的钙质虽闷吵然丰富，但是钙质的吸收并不完全，但牛奶中，由于含有乳糖，使钙质的吸收瓶颈打开，因此摄入的蚂纤侍钙得到了有竖岩效的吸收，因此从钙源的角度来讲，牛奶更为优秀！
D. 含钙高的食物和水果
补钙和补锌，我们每天都是用食物进行补充，可哪些食物种富含钙较多呢?下面是我为大家带来的几种含钙高的食物及水果，欢迎阅读。
含钙高的5类食物
1奶制品
钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。没人每天喝250克牛奶，得到的钙总量达近300毫克。
2虾皮及海产品
从营养成分表上看，虾皮的含钙量是同等重量牛奶的十几倍。但是虾轿举皮中只有钙，没有帮助钙吸收的元素。它不含有维生素D，所以钙的利用率不能得到充分保证。因此虾皮是含钙高的食物，但是吸收效果并不是特别好。海产品钙含量也相模老对较高，例如泥鳅、蚌、螺，贝类。
3豆制品
大豆本身含钙量并不算高，100克干大豆只有91毫克的钙。而100克豆腐的钙含量竟然能达到164毫克，豆腐、豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工，是钙的良好来源;而豆浆、豆汁、内酯豆腐等含钙量比较低。此外，考虑到大豆中含有较多草酸，钙的吸收利用率比较低，还是建议吃豆腐、豆腐干等豆制品补钙，而不是直接吃大豆或喝豆浆。
4肉及禽蛋类
肉及家禽类含钙量相对较少，但是日常生活中也是不可或缺的，比如猪肉，牛羊肉，鸡蛋，鸭蛋等
5蔬菜类
蔬菜类含钙相对高的有小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
含钙高的几种水果
苹果
被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产出，但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水分了，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷 、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素，所以千万不可错过。
草莓
拥有“水果皇后”美称的草莓，正好是春季刚刚上市，新鲜的色彩加上酸甜的口感，刚好有刺激胃口的帮助，粗纤维素、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸都能有促进消化系统的帮助，清甜又很可口。
3香蕉
促进消化闭码碧和帮助肠道顺畅的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纤维和碳水化合物的同时，还有钙、磷 、锌以及胡萝卜素，少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。
E. 什么食物含钙最高（除了钙片）
补钙除了合理选择钙制剂激枯指之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、明配田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬败梁菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
特别提示：食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。
F. 生活中常见的高钙、高钾、高氯、高磷食物有哪些并分析这四种食物的关系。
首先含钾比较高的食物有柑橘，柿子，猕猴桃，玉米，韭菜以及鲤鱼，瘦猪肉，牛肉等亩埋，这些食物中的钾含量都是非常高，其中还有很多VC含量，以及身体需要的一些元素，对于身体的帮助都是非常大的，而且在生活中还需要经常吃一些各种豆制品，以及海带榨菜，黑枣等，这些食物中的钾含量也是非常高。
其中含磷的食物也是非常多的，就包括各种瘦肉，还有羊肝，以及各种奶粉，鸡蛋类，虾，以及各种豆制品和核桃等，多种食物中的磷含量都是非常高的，可以给身体得到更好的吸收，而且身体成长的过程当中都是需要磷的，如果缺乏磷就会出现一些身体上的疾病，就比如糖尿病等多种现象。
高钙的食物：高钙的食物具体如下：1、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶酪、奶粉，这些奶类和奶制品当中含有很高的钙质。2、豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆、豆皮，在这些豆类和豆制品当中也含有很高的钙质。3、蔬菜类的食物，比如苋菜、菠菜、芹菜、空心菜、荠菜，在这些蔬菜当中也含有很高的钙质。
高氯的食物：1、橄榄：营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及迅袭蚂钙、磷、铁等矿物质，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，含钙、氯量也很高，且易被人体吸收，尤适于女性、儿童食用。
2、虾米：营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷、氯等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
3、芹菜：富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠、氯等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
4、葡萄：多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、氯、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
5、山楂：含糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、淀粉、苹果酸、枸橼酸、氯、钙和铁等物质，具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。山楂内的黄酮类化合物牡荆素，是一种抗癌作用较强的药物，山楂提取物对癌细胞体内生长、增殖和浸润转移均有一定的抑制作用。
在饮食上吃这样的食物对身体是有一定的帮助，而且除了饮食之外，还需要经常选择运动的方式，在禅培选择运动的时候，都是需要根据自身的情况正确的选择，这样能够让身体变得更好，还可以预防身体上的一些疾病，其次还需要在生活中注意休息，千万不能经常熬夜。