1. 哪个减肥药好用
总的来说经典减肥胶囊是我用过的最好的减肥产品。
首先这是各产品没对我的身体造成任何危害，还成功的减掉了我身上的肥肉，效果不错，一个月减十到十八斤。这个看个人对这个药的敏感程度了
另外我的售后客服也很好，给我解决了很多疑难问题，也给与我不少有效的建议
他们的发货速度也很快，我两天就收到了。
到目前为止没有反弹，不节食减下来的我想不会反弹的
价格是三百五十二一个疗程，多买可以优惠
2. 说起减肥药来，现在哪个品牌的减肥药效果好
第一名 曲美减肥药
优点：
1、正规减肥药，法律规定只有药物才可以治疗，因此法律保障了药物的效果第一；
2、广告量大，使用的人多，帮助中国人总体减重数量大，贡献最大；
缺点：只限于单纯性肥胖，易反弹
价格:285 元/盒 (10mg*30s) 每月一般用量:1 盒(请遵医嘱)
减肥效果：一周减一斤
制造商：太极集团
成 份：5-ht 和 去甲肾上腺素摄取抑制剂
燃烧脂肪： 通过抑制去甲肾上腺素摄取，使褐色细胞组织能量消耗增加。
加速脂肪的代谢率。
控制热量摄入： 通过抑制5-ht重摄取，使人减少饥饿感。
该减肥药的副作用
本品的不良反应多为轻度，根据本品的药理作用和治疗作用预测，一般发生于服药4周内，且呈一过性，持续一周左右，部分人持续时间稍长，多见于口干、嗜睡、无力。
在说明书中还列出了各个系统的不良反应，如间质性肾炎、气管炎、呼吸困难等。
为了保障消费者的理性消费权，正确认识和对待本品说明书不良反应，放心服用本品，特此说明。
第二名 博凯减肥乐
优点：广告量大，使用的人多，帮助中国人总体减重数量大，贡献最大；
缺点：1、价格混乱，180元/盒的市场价格，最便宜80元即可买到。2、只有代餐情况下减得才快，正常饮食几乎不减；3、口干严重不舒服，掉头发（有减肥专家曾经质疑按照博凯减肥乐的成分来看不可能有这样的现象）
产品简介
深圳博凯保健品有限公司研究开发的最新减肥药。
减肥原理：减少合成脂肪的原料供应；脂肪分解酶。
疗程：通常3盒为一疗程，可以有明显效果。
配方：香菇、小麦粉、红茶、山楂、淮山、魔芋粉、海带粉、左旋肉碱、螺旋藻等
功效：减肥
适宜人群：单纯性肥胖人群
功效成分：左旋肉碱24%
第三名 瘦酷减肥药
优点：1、减肥速度快，无副作用，反弹率低。
缺点：1、广告太少，知道的人少；2、价格比较贵，基本上是面向高消费层次的，一般老百姓买不起，对胖子的贡献低
3、不是减肥药。
产品简介
香港舍宾营养国际集团有限公司引进的俄罗斯贵族配方的健康减肥营养品。
减肥原理：
1、 减少合成脂肪的原料（脂肪和碳水化合物）供应；
2、 形成新陈代谢直接消耗脂肪的机制；
3、 全面均衡营养增强细胞活力以及新陈代谢水平，增加脂肪的自然消耗；
4、 减肥纤维利用多孔纤维吸附油脂的特点选择性地排出肠道和血液中的脂肪，从而减小脂肪细胞的大小！
5、 瘦 酷后胃变小饭量变小，吃得少了，反弹自然难。
服用方法：分代餐和不代餐两种情况
疗程：通常1盒为一疗程，15天减8-15斤纯脂肪
价格：800-1050/半个月。
适宜人群：单纯性肥胖人群，顽固性肥胖人群。对反复减肥效果很差的人尤其显着
第四名维亭减肥药
优点：广告量大，使用的人多，帮助中国人总体减重数量大，贡献最大；价格便宜。
缺点：需进一步观察
生产厂家：泰尔制药
成份及含量：每100g中含：壳聚糖 ≥33.5g、铬(III ) ≥3300ug、左旋肉碱 ≥940mg。
功能：减肥、美容(祛痤疮)。
适宜人群：单纯性肥胖人群、有痤疮者。
不适宜人群：儿童、孕期及哺乳期妇女。
第五 康宝莱减肥药
优点：
1、20世纪最伟大的减肥药，深受欧美民众的喜爱；
2、对超级肥胖患者效果比较明显；
缺点：价格昂贵，世界级的产品，世界级的价格
产品简介
市场价:1000元/盒，吃一个月
效果：一周减1-2斤
制造商：康宝莱减肥药
成 份以及减肥原理
1、 以全面均衡营养抑制食欲（健康的方法）；2、以低热量代餐降低热量摄入。
适宜人群：单纯性超级肥胖（越胖越有效）
不良反应：无
3. 求推荐效果比较好的减肥产品，谢谢
姐妹们，听我的！这么做，绝对变瘦不反弹，颜值立马提升500%，秒杀所有野花绿茶！我是一名高级私人健身教练+运动营养师，专攻领域是减脂、马甲线、蜜桃臀，经过5年实战，对于减脂我已经有超高效的系统方法论。悄悄告诉你，其实我以前也是个胖子，一旦心情不好或者压力很大就会暴食，每次都吃到撑，甚至吃到吐，吃完又后悔，不断恶性循环。我曾经走过大部分人的弯路，比如：①不懂训练，把腿练粗，肌肉练大。②白天饮食良好，下班10点半就开始暴食夜宵，吃完催吐③晚上不吃，一开始挺有用，越到后面减不下去，然后就反弹了④吃酵素减肥药，时间长就把代谢搞坏了，不止长肉，还比之前更松弛了⑤针灸，拔罐减肥，报名前说不节食，报名后各种不能吃，变相让我节食，又伤身体，又难坚持，根本就是扯淡！结果：肥没减掉，反而一身毛病…于是......我下定决心一定要改变，四处报课学习减脂塑形，天天看各种书，《施瓦辛格健身全书》《养瘦》……几个月后，终于上岸了～今天，我想把我减肥过程的关键精华，还有后面指导更多人实现月瘦8～12斤的经验，全都分享给你。正文开始前，告诉你几个雷区，真的很重要：1.那些保证一个月瘦20斤的网红方法千万别用，瘦得越快，反弹就越快，一周瘦两斤才是比较正常的速度。2.一定不可以节食，尤其是我们女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。3.日常要确保三大营养的摄入，这是为了健康，更是为了减肥的效率。4.减重最主要是合理饮食，运动只是辅助，尤其是对于不想动又想瘦的小仙女， 我就是你的吃瘦救星5.减肥自己瞎搞，真的容易出事！给你看几个我的学员案例，里面有上班族、二胎宝妈、学生党，上面说的都是有图有真相哦你看，连超大基数的学员，都能月瘦8斤，相信我，你一定也可以！接下来就正式开始吧！超硬核干货预警：全文9000字，字字都是血泪教训，建议先双击点赞防丢失，因为真的很有用。你只需要听话照做，迎接你的就是完美的身材！不懂的地方可以在评论区向我提问，出效果了记得回来告诉我哦Ps：结尾有惊喜！记得看到最后~目录：一、减脂原理（你为什么会胖甚至复胖）二、什么情况下容易导致赘肉三、改变饮食，不做“腹婆”四、运动实操方法论（瘦腰，瘦腿，告别拜拜肉）五、减脂大坑！一定要避开！六、我能提供给你的惊喜一、减脂原理赘肉即脂肪，减去赘肉的本质就是减去脂肪，我们先来了解一下关于减脂的那些事1.为什么我们会长脂肪？简单来说，过剩的碳水化合物就是脂肪堆积的元兇，我们吃进去的糖类物质——碳水化合物，也就是主食类：米饭，面条等等，在身体利用完后（合成糖原储存在身体内备用），便会转化为脂肪囤积在身体里。2.为什么脂肪会长在腹部？因为脂肪永远都只会在不那么活跃的部位堆积，无论是哪种人群，哪种职业，腹部基本都是很少活动的，所以脂肪长在腹部。3.要看体型而不是体重！99%的人都会以体重判断自己的胖瘦，这其实是错误的。体重一开始（巨胖期）可以作为测量自己变化的一个标尺，但是到了中后期（微胖、塑型期），还是要以体型为主，体型和体重完全无关，所以，把焦点放在外形上，而不是体重上面。4.减脂的本质就是制造热量差。我们的身体会不断的摄入和消耗能量，摄入的方式以食物为主，消耗渠道则有很多，如基础代谢、运动、食物热量散发，其中以基础代谢为主，运动为辅。（没错！运动实际上消耗地很少，你吃一个蛋糕，跑一小时都减不回来。）所谓的制造热量差就是让自己吃的少于自己消耗的，自然就瘦下来啦。说了这么多，你可能还是有点懵，我直接给你个公式吧，一看就明白了：减肥=摄入热量-消耗热量=吃下食物的热量-（基础代谢热量+运动消耗热量+…）基础代谢方式：女性基础代谢率=661+9.6×体重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年龄；男性基础代谢率=67+13.73×体重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年龄。一天最好是有300~500大卡的热量差，尽量不要一下子超过800大卡，否则身体适应不了。PS：接下来内容较多，如果阅读中途有事，可以先收藏，双击点个赞，给自己定个闹钟，之后再看！二、什么习惯下容易导致赘肉？ （赶紧记下来，改正！）1.爱翘二郎腿，血液不循环，天天久坐，下肢粗壮。2.垃圾食品吃太多，脂肪超标，正常女性体脂率应该是22%～24%3.吃完就睡，腹部超容易堆积4.基因肥胖，不同体型的训练方式都不同5.三餐不规律，经常熬夜加班，压力大，皮质醇太高，导致腹部堆积脂肪再说一个绝大部分人的痛点：明明并不胖，可是却有大肚腩，水桶腰，想减却怎么也减不掉，为什么腹部脂肪最难减呢？原因：虽然减肥是全身性的，但是由于女性腰腹部脂肪堆积快且偏多，再加上长期久坐、血液循环差、脂肪滞留，所以导致身体的各个部位的减肥效果及速度大不相同，四肢减得最快，腰腹部减得最慢，所以当你身体其他地方都瘦了，但是“腹部顽固脂肪”还需要花一段时间去消灭它，那怎么办呢？下面，教你怎么吃和练消灭掉“腹部顽固脂肪”三、改变饮食习惯，不做“腹婆”你肯定听过一句话，“减肥就是三分练，七分吃”，饮食对于减脂是最重要的。但偏偏美食的诱惑真的很难抵挡，90%的人都败在了这里。所以，减肥要想成功，一定要吃的比没减肥之前还要好，这样才容易坚持下来。下面，分几个场景给你对号入座，教你如何吃好还能瘦！1、食堂早餐：公式——蛋白质➕水果➕粗粮蛋白质非常有利于减脂，早餐应该减少碳水和脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入鸡蛋对于在校学生补充蛋白质是非常方便的，一般食堂都有。如果你不喜欢鸡蛋，也可以买蛋白棒，但是对于很多学生党来说价格偏高，一根就要二三十。以下是我总结我的学生学员们具体情况，设计出的2个早餐饮食搭配：• 鸡蛋➕玉米➕全脂牛奶➕低糖水果• 无糖燕麦片➕鸡蛋➕低糖水果（低糖类水果有哪些，自己搜）食堂没有可以自己煮～超级简单禁忌：面类，粉类都不能吃，容易肥。比如：食堂的包子，油条，大饼，馄炖之类的，因为都是油脂碳水混合物，蛋白质很少。所有含糖的饮料，都不能喝。可以喝的饮料有：零度可乐，无糖饮料（可以是代糖）无糖豆浆，全脂牛奶，以及乌龙茶，大麦茶类。我是喝牛奶容易胖的体质，所以不太喝，但是如果你没这种情况，牛奶就是很好的蛋白质来源。另外，墙裂建议无糖酸奶或者是0乳糖全脂牛奶。午餐：公式——半碗主食➕非油炸/非红烧各种肉类➕蔬菜（尽量少油）• 蛋白质、肉类：鸡蛋，牛肉，鱼，虾，去皮鸡肉，豆制品，绿豆红豆• 主食：白米饭• 蔬菜：绿色蔬菜基本都能吃必须有主食，尤其是女生～要想稳定减脂，胰岛素水平必须稳定，内分泌平衡，要不然不是脱发，就是不来姨妈！！！！！禁忌：肥肉猪肉、红烧肉，油炸类，甜点，面，粉类。如果还是太油，可以接一碗水，涮涮油～～～晚餐：公式——蛋白质➕粗粮（跟早餐一样，但除去水果）➕蔬菜（黄瓜，小番茄）• 粗粮：紫薯，玉米，芋头，红薯，黑米饭，糙米饭，南瓜，荞麦面，薯仔，等蔬菜蛋白质同上。另外一定不要吃宵夜，特别是烧烤油炸膨化食品如果饿了可以加餐：牛奶，鸡蛋，坚果，水，黄瓜，小番茄，蛋白棒2、外卖沙县小吃（去皮鸡腿饭+白开水）麦当劳（牛肉汉堡，少酱都可以）泰国菜（青柠鱼，去皮鸡腿饭）火锅（潮汕牛肉，牛肉➕蔬菜）日料（非油炸食品，刺身，寿司无酱，荞麦面配肉）赛百味（少酱，非油炸肉类，酸黄瓜，腌制品不要）星巴克（沙拉，素食肉，卷饼）沙拉（吃不饱，不太好吃，可以多加点肉）禁忌：面，粉类，不能吃，比如：越南粉，兰州拉面，馄炖，水饺饮料可选：美式咖啡，拿铁咖啡，零度可乐，椰子水，无糖的都可以。 3、居家①早餐食面，妇多服高蛋白、高不饱和脂肪酸的饮食，另外多吃粗粮，能使乳房变大。公式：低糖Vc➕高钙蛋白➕低糖主食，如：燕麦➕全脂牛奶/无糖植物奶/➕低糖水果（2.3分钟搞定）紫薯➕2～3个鸡蛋，一个黄➕猕猴桃禁忌：不食过于凉性食物，比如沙拉，低糖水果不要选错，尤其瓜类，火龙果，糖分更高，包子，面条，馄炖不作为早餐主食，其他两顿最好也别吃②午餐公式：肉➕蔬菜➕半碗米饭（橄榄油炒菜）如：卤牛肉➕青菜➕米饭、水煮虾➕青菜➕米饭量可以是一拳肉两拳蔬菜半拳米饭下午加餐：牛奶，鸡蛋，坚果，水，黄瓜，小番茄，蛋白棒（具体吃多少要自己算热量）③晚餐：一定要吃主食，粗粮类，也可以和中午一样禁忌：各种汤类补品不要吃太多，超级容易长胖，任何食物都有热量没有什么吃什么能瘦，适量就好，家里的保健品能不吃就不吃，尽量都从天然食物中提取～最适合上4、聚餐如果有条件可以选择潮汕清汤火锅，日料，法式西式轻食餐厅等比较干净少油的餐厅（1）聚会前你可以在家先吃点健康干净的食物，少油少盐，蛋白质为主，比如说：牛排，鸡蛋，蔬菜...7.8分饱的样子（2）聚会时尽量挑选肉类，蔬果类，水果含糖多的食物少吃，还有一些油炸类的下酒菜，一不小心就会吃多，酒类红酒适量没关系，聚会的时候多和朋友聊天，喝水，喝茶，转移注意力（3）聚会后如果真的不小心吃太多，别担心，第二天正常饮食，保持好心态，不要暴饮暴食，可以晨起一杯咖啡，做做有氧，也许你只是水肿，脂肪不会因为一次放纵就会长的~在你一周都是干净饮食健康的前提下，偶尔吃点垃圾食品并没什么关系，适可而止，别太放纵就行。按照高蛋白低碳水低脂肪的原则，这里推荐一些聚会参考餐厅：①潮汕牛肉火锅②日料欺骗餐欺骗餐，是指坚持运动和饮食控制的人群，每周选择吃一次在日常饮食单（低脂低碳水）上没有的食物。比如一些自己很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物，像炸鸡，薯条，火锅，蛋糕类，一天中的一餐，任意选一种，不要全天都吃。如果你没有干净饮食，正常吃饭没有做到要求，那就没必要有欺骗餐的环节。另外，不要暴饮暴食，78分饱就可。简单来说，就是坚持自律，偶尔放假！饮食做不好，再怎么训练还是有赘肉，你肥胖的原因就是油➕主食混合物吃的太多。以下食物都是超级容易长肉的。禁忌：薯片，泡面，红烧肉拌饭，盖浇饭，米粉，手抓饭，冰淇淋，蛋糕，碳酸饮料等，巨胖！！！5、基础知识①理性并机智的选择食物自己学习营养学，看书，懂得食物之间的关系，搭配，这样你才不容易被减肥产品欺骗。②减脂最佳食物：按照高蛋白，低脂肪，低GI主食的原理就好搭配了这里帮你们列举一些食物，如果有更好或者需要补充的地方，欢迎在评论区一起探讨：蛋白质：鸡蛋，牛肉，鱼，虾，去皮鸡肉，豆制品，绿豆红豆，猪肉（脂肪偏多，建议少吃）脂肪：橄榄油，椰子油，牛油果，坚果，高GI主食：白米饭，白面，馄炖，包子水饺低GI主食粗粮：紫薯，玉米，芋头，红薯，黑米饭，糙米饭，南瓜，荞麦面，薯仔等水果：草莓，蓝莓，橙子，西柚训练前吃香蕉，运动前黑咖啡。③二八法则80%坚持健康自律的饮食习惯，20%吃自己爱吃的高热量食物，来保证我们的幸福感～④食物之间的关系是怎么样的？大部分让我们长胖的主要是脂肪与碳水的混合物。这些超级容易长胖，超级超级超级胖！！！！比如薯片——薯仔➕油脂冰淇淋——奶油➕糖红烧肉➕米饭等蛋糕——奶油➕面粉披萨——多油多肉➕面粉牛肉拉面——油脂➕白面奶茶——植脂末又称奶精，是一种由油脂、蛋白质混合物，喝多对身体不好烧饼、手抓饼——油➕白面油条——油脂➕白面蛋挞、曲奇饼干——油糖混合物另外一点，碳酸饮料 虽然没有油脂，但含有大量的糖，总之，减脂就是控糖控糖，控没必要摄入的糖类～⑤想要减脂，要么少油要么少碳水，两种只能选一个，不能全部都断掉。我们身体是由脂肪和碳水化合物供能的，运动前吃碳水是为了提高运动表现，提供糖原，同时在运动的过程中消耗，包括我们日常生活中的大量工作，都需要能量，所以不能同时断掉。看到这里的你，真的很厉害！因为你已经看完了减肥两大重点之一！接下来，绝对是你蜕变的开始。如果你觉得内容有帮助，我想请你帮我一个忙：请你帮我双击屏幕点赞只要你轻轻双击，我的付出，就会变得非常值得。接下来，继续阅读。更加重磅的干货来啦！四、运动实操方法论（不同体型如何训练）开始前再强调一次，运动在减肥中起的是辅助作用，不管是专业运动员还是普通大众，没有人可以在减肥的时候不顾及饮食，单纯靠运动就能瘦身成功。接下来，我们开始讲运动实操，做好笔记！1、如何判断自己的体型巨胖：体脂35%以上微胖：一般在30%以下塑形：22%～24%（女性正常体脂）马甲线：18%测量方式：①健身房体测机②皮尺测量法 标准腰围=身高 X 0.34 ( 如：身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm )如何精确测腰围？（1）准备好一卷尺带，最好是那种专门测腰围的软皮尺，可以直接测量的，而且买尺带的时候还要看清楚软皮尺的长度，大概一米左右就够了。（2）把软皮尺的开端放在肚脐眼上，然后围着腰部转一圈，可以自己进行操作，也可以让他人帮自己进行操作。（3）看清楚单位和刻度标注的地方，然后清楚的看出数据，记录下自己腰围的长度，得出来的数据就是测量者要测的数据。如何精准测量臀围？测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处，测量方法如下：1、身体笔直站好，自然放松就可以。2、用软尺绕臀部一周，将软尺摆放在耻骨和臀大肌的横切面上。2、巨胖型如何制定自己的运动计划① 无氧训练：组间休息30～60秒 初期阶段也可以60秒～90秒，可以用手机计时（1）平板支撑 30秒 45秒 60秒 3组（2）静蹲 30秒 45秒 60秒 3组（3）跪姿俯卧撑 15✖️5 （4）臀桥 20✖️4选择4到5个动作，为了避免膝盖压力过多，千万不要做过于激烈的跳跃性动作。比如：开合跳，波比跳，高抬腿，深蹲跳之类的，可以安排30分钟的训练，从静态的开始。14天——21天为周期，因人而异，根据减下来的状态，再制定更好的塑形或者下一阶段的平台期训练。②有氧训练爬楼：按照自己的节奏，一周2到3次，20到30分钟。跳绳、跑步对于大重量巨胖人群不适合，容易伤膝盖。当达到30%到28%的体脂率（指标）：你可以做下面即将要讲的微胖女孩的训练。3、微胖型如何制定自己的运动计划①无氧训练（1）波比跳20✖️4（2）深蹲20✖️5（3）箭步蹲15✖️4（大小腿90度）以上每个动作之间，休息30～60秒②有氧训练爬楼梯，跳绳，体能训练，游泳都可以，一周2次跳绳20分钟，其他有氧运动30~40分钟当体脂达到22%～24%，可以开始塑形，比如：练蜜桃臀，马甲线等下面，就来教你怎么练出回头率爆表的蜜桃臀和马甲线！4、塑型期如何练出蜜桃臀、马甲线如果你想要蜜桃臀，要去健身房如果你想要马甲线，在家就可以翘臀王牌三大动作：硬拉，臀推，深蹲以下训练方案，一周2次足够。三个月即可看到成效，如果你想更快，可以私下找我咨询~①臀部王牌动作之臀推 重量初期可以选择自重、空杆杠铃——哑铃6KG～10KG次数 组数 12✖️5②臀部王牌动作2之硬拉：15✖️5刚刚讲过想要练好臀部，一定要做好动作角度。100%控制，100%重复，100%训练。硬拉的动作前后纠正：③关于臀部的激活（居家弹力带）左右两边各后抬腿 20✖️4注意：如果你是0基础，一定不要在翘二郎腿了，不然连基础的激活动作都做不好。④臀部王牌动作之深蹲：15✖️5 重量空杆开始，每周按2.5kg依次增加给各位想练马甲线/蜜桃臀的姐妹几点建议，我自己总结的。（1）腹部可以隔天练，不用每天练。（2）腹部训练时先练下腹，再练侧腹，最后上腹，支撑类动作不能丢。（3）臀部你刚开始不好找感觉就做硬拉以及孤立臀部的动作（臀桥，蚌式开合，螃蟹步等动作）（4）每周力量训练5次，2次下肢（一次腿一次臀），2次腹，一次上肢。（5）保证每周3次有氧，可以是软件里的HIIT或者tabata，再或者跳绳都可以。6、运动注意事项（1）运动前的热身，一定得做，防止运动中的损伤，可以做椭圆机10到15分钟。（2）睡前不要大强度运动，尽量在晚上8.9点前结束所有活动。（3）运动中补充水分或者低糖电解质饮料，也可以是椰子水。（4）跑步因人而异，如果跑步的姿势有问题，也会导致我们膝盖的损伤，所以建议用椭圆机、慢走、爬楼梯或者登山。（5）不要一去健身房就拼命的大重量训练，要循序渐近。（6）饭后不可以立刻运动，最起码休息一到两个小时过后或者在没有吃太多的前提下，半个小时过后进行力量型训练，不能剧烈运动。7、 基础动作讲解细节和纠正：通常核心训练包括下肢训练，核心呼吸，动作角度，踝关节的稳定，就拿深蹲来说，太多人做的时候因为踝关节不稳，髂腰肌过于紧张，导致深蹲蹲不下下来或者眨眼睛就像这样：大家是不是有听说过——“无深蹲，不翘臀，但又怕粗腿”呢？话没错，但是最重要的一点：你练的对吗？？？？动作角度不对，导致肌肉发力的部位不对，那肯定有问题如果你不想练到腿粗——就要注意以下几点：第一：不要一开始就大重量第二：屈髋屈伸才能练到臀第三：先确保你的基础动作能做好，最好找个合格的老师先看看。另外，不要总觉得深蹲会粗腿，深蹲会翘臀。有些女生怕练器械会虎背熊腰，其实虎背熊腰，完全是因为动作角度不对和脂肪太多才导致的。专业的事交给专业的人，越注重细腰翘臀的训练，越应该要找老师纠错，纠错做好，瘦腿翘臀事半功倍，学员案例对于小白来说，如果你不做动作纠错，真的真的很难突破，更别谈减脂，很多时候你以为自己做对了，事实上你可能和正确的动作差很远。五、减脂大坑！一定要避开！1.吃炒冷饭可以减肥？最近很多人说的炒冷饭能减肥，其实炒冷饭包括米制品，米饼，粽子，年糕，米等。弄熟了冻冰箱里会脱水变硬，确实可以降低升糖指数，因为难消化，但等你加热它吸收水分变软了就又回去了，也就是说冷饭加热再吃也根本不会降低脂肪。2.减肥不能吃脂肪？维持正常行动是需要消耗很多脂肪的，对女性来说不吃脂肪大姨妈还有可能导致脱发和臀腿脂肪堆积过多，所以脂肪是必须要吃的，真正导致肥胖的罪魁祸首不是脂肪，而是不健康的生活习惯和高油高糖的混合物。3.水果减肥法靠谱吗？我发现有很多朋友减肥期间不吃饭，光吃水果能减肥。实际上水果和我们吃的米饭面条馒头面包饼干蛋糕一样，都饱含碳水化合物，他们之间几乎没有什么区别，无非就是一些膳食纤维和微量元素不同而已。水果的果糖是肝脏分解的，吃多了很容易引发脂肪肝，所以光吃水果还会会把你的身体搞跨。4.市面上产品减肥真的有用吗？像什么水果减肥法，玉米减肥法，鸡蛋减肥法，酸奶减肥法，代餐奶昔减肥法，都是一些憨憨们拍脑门拍出来坑人的变相节食的方法，大家不要再相信了！5.减肥时能相信体重称的结果吗？明明觉得自己瘦了，但就是不掉称。实际上机器的数据是受多方面影响的，身体也会受环境的湿度影响，测量的时候你身上的衣服不同，结果数据可能相差很大。而且看着瘦可能是因为你的体脂低了（而不是体重低了），简而言之看起来瘦就行了。6.只吃水煮菜可以瘦吗？只吃三餐都吃水煮菜一定是会瘦的，但是你的食物中没有蛋白质、碳水化合物，会对身体造成各种各样的伤害，比如因严重缺乏碳水化合物而导致的内分泌紊乱，肌肉流失，记忆力下降，反应迟钝，并且会让自己的精神变得非常的低迷。这样结果就是你受不了的时候一吃迅速反弹。所以只水煮菜的结果一定是暴饮暴食反弹，建议你健康饮食适当运动，让自己达到健康的长效的减肥结果。7.断碳水减肥可行吗？断碳水对身体一定会造成伤害。减肥过程中，每天100克熟的碳水化合物是很有必要的，在这个过程中，2天吃一次精致的碳水化合物，也就是米饭、面条、馒头，100克以内。建议不要完全去吃粗粮，如果你严重控制摄入碳水化合物呢，对大脑和心肺是非常不利。8.复胖的原因？并不是越坚持越有效果减肥目标比方法重要100倍，换句话说，减肥成不成功主要看你的目标正不正确。很多人都是本来不怎么胖，结果越减越胖，绝大多数人减肥的目标都是要减多少斤，其实这种目标只对少部分人是有用的。成年人随着逐渐衰老，机构和骨密度都会逐年减少，身体的水分也会不断流失，同时脂肪会逐年增加，如果不训练，就算是同等体重，20岁和40岁时的体脂率也有天壤之别。我们减肥其实应该是以拥有一个良好的外形为目标，千万别只盯着体重看。六、我能提供给你的帮助看到这里，相信你对我一定是真爱，那么我要送你三份超级幸运大礼。1.王牌蜜桃臀打造（蜜桃臀饮食要点）这可是我花了将近3年的心血研究提高臀线的秘诀！从此以后告别大妈下塌臀。附上本文并没有提到的，但极其重要的蜜桃臀饮食策略哦，只送给真爱~2.14天超级瘦身秘籍体重减轻，确实要一个月、两个月。但，瘦下来却不需要。送给你本文最大彩蛋，14天“整容”秘籍！3.超优质减脂期小零食链接解馋同时也不会让减脂前功尽弃的小零食，减脂有时候，真的嘴巴太寂寞，经历过的人都懂！每当馋得受不了，一个美味的小零食下去，就挽救了一条性命啊！4.联系我以上内容，都可以在下面图片找到哦~
4. 哪种减肥产品好用
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能 的。最好每一两个月就进行一次，参考：soso.com// http://www.soso.com/q?sc=web&bs=%b7%d2 %c0%bc%b0%ac%c9%ad&ch=w.uf&num=10&w=%b7%d2%c0%bc%b0%ac%c9%ad
直到减至理想体重为止。
二、对于一些想减肥效果明显一些，均衡一些的朋友可以用一些减肥效果好的减肥产品，如芬兰研发的，是目前市场上比较好的减肥产品，主要是以绿色减肥，安全膳食，促分解脂肪酶为保障，但是其也有弊端就是市场价格过高，尚不普及。一般来说，这样的减肥产品，每月可均衡的分解7--10kg左右脂肪。
三、要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得。
5. 目前减肥药效果最好的产品
首先，有用的确实有，但是非常难受，症状就是头晕，失眠，恶心，不停的喝水，小便，非常口渴。一天至少可以瘦一斤。这就是伊瘦奶昔，味道也很难喝我现在想起这个味道就想吐。个人不介意喝，我还要一点存货，都准备扔了。客服会给你说，你适应药效就不会这样了，呵呵，我信你个鬼。伊瘦出了新货，是咖啡，我喝了口感不错，每天能掉一两，但是停药就反弹。呵呵，我信你个鬼。
最近火的美日瘦，我吃过五天试用装，前四天确实在瘦，一共大概瘦了一斤，最后一天再吃妈的反弹了一斤。等于没瘦。我真心郁闷。客服说减肥需要长期坚持，于是我买了一盒，妈的三百多，吃了一周多，每天口渴上厕所，一两也没掉，果断放弃。
最近火的茉特，我是醉了也。唯一有减肥作用的是激燃饮，一开始我喝了两盒，每天掉二两，后期停药一个月再喝，就开始涨秤，生无可恋。果断停药，仍然有两盒存货，妈的。至于其他什么金针菇复合粉，呵呵了，它可以包裹油脂，但是你确定它不会在肠胃道被分解？这种排油的早在多少年前就有安排，那就是奥利司他，还买什么金针菇，钱多烧的慌，没一点卵用。减脂奶片，纯粹抑制食欲，吃了就恶心。还有晚上喝的那个，排便的。果断放弃。
6. 求推荐几个比较好用的减肥产品
市面上什么功效的减肥产品都有，比如抽脂减肥，减肥药等，这些减肥产品哪种是最健康的减肥产品，只有用过的人才有权回答。其实，健康的减肥准则就是慢慢地消脂，不能急于求成。如今很多减肥茶都标榜一个星期闪电瘦，那只是因为拉肚子导致脱水而体重降低而已。健康的减肥应该是持续长久且没有副作用的。
中草药茶饮减肥是相对健康有效的减肥方法。但是现今市场上的一些含番泻叶、决明子等烈性茶饮类减肥产品，对人体有副作用，导致拉肚子。那么，究竟如何选择减肥茶呢？哪一种的效果比较持久呢？推荐给大家试试澳天力减肥茶，不含泻药成分，其中含有的荷叶、泽泻都是常用的减肥中草药，持续服用可以健脾消脂，温和的中药配方还添加了西洋参成分，更适合体虚的人群。
另外，减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜；不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品；蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好；汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃；延长进食时间可降低食欲（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）；减肥没有失败,只有放弃，加油吧！
7. 哪种减肥药效果最好
最好的减肥药是什么，什么是最好的减肥药？例如：我用***减肥药一个月减了24斤，可是没有一个月就又反弹了，这是最好的减肥药吗？我用***减肥药一个月减了11斤，吃过以后副作用特别大，这是最好的减肥药吗？不是
那什么是最好的减肥药呢？健康而且不轻宜反弹，只要吃过*种减肥药以后无论一个月减了有多少斤只要没有副作用，对身体比较健康而且减肥成功后不轻宜反弹这才能算称得上最好的减肥药。例：俪宝姿减肥胶囊采用全身多处定向减肥技术，富含萃取天然植物精华素，可深度渗透、持续释放、全面激活脂肪酶活性、快速分解体内多余脂肪。迫使脂肪进行有氧燃烧运动，最终转变为游离脂肪酸，排除体外，令体内赘肉快速消失。其活性物质能有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，令结缔组织重新组合，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹。之所以会介绍这个减肥药当然是自己亲身经历，一年前用过一盒新产品就这种俪宝姿，一个月减了7斤，不是很多，因为他健康所以我才会选择它，而且自今一年也没有反弹。-*
8. 有什么好用的减肥产品
首先我们应该知道一款好的减肥产品的标准是什么？
目前国内的减肥产品分为三类：西药减肥，泻药减肥和营养减肥。西药减肥和泻药减肥，由于其含有成分是：西布曲明、番泻叶和大黄，因为对人的身体有害，已经被国家明令禁止的。营养减肥就是通过调整饮食结构、内分泌、脂肪代谢酶的活性，清除体内垃圾毒物，补充每日所需营养，让营养摄入均衡
那么该如何选择营养减肥的产品呢？
看有没有保健食品批准文号（需要到国家食品药品监督局的官网上去查看），
看保健功能是不是减肥，看产品的主要成分，看产品的发展历史跟口碑
基于以上原因，我为你推荐的是：国氏全营养素
李寻明月刀：一个爱写作的非知名减肥专家。
微信公众平台：李寻明月刀（ID:jianfei-tg）
9. 全国排名前十的减肥品牌哪个减肥效果最好
市面上有很多的减肥产品，想要买的话真的是无从下手，面对琳琅满目的减肥产品，大家的第一选择肯定是那些口碑好的，一般都会从减肥产品排行榜里面进行选择，所以就需要了解一下全国排名前十的减肥品牌，那么购买的时候就有的放矢了，接下来就给大家介绍一下。
南京同仁堂吸油丸
全国排名前十的减肥品牌
1、南京同仁堂吸油丸
南京同仁堂吸油丸是一款很好的减肥产品，南京同仁堂属于大品牌，口碑也是非常值得信任的。这款产品采用果蔬酵素成分来减肥，这款产品的价格大约在一瓶68元左右，可以到正规平台选购产品。
2、绿瘦减肥药
绿瘦减肥药是一种快速减肥的产品，它采用的是日本生物活性技术，提取了多种药食同源的植物精华成分，经过科学配比研制而成的一种产品，能够达到快速减脂目的，不过是药物多少会有一定的副作用。
3、碧生源减肥茶
碧生源减肥茶是利用草本精华成分来深入滋养肠道，能排除体内毒素和垃圾，而且这种茶疗还可以健脾和胃，益气醒神，能够帮助排除体内毒素，达到瘦身减肥的目的。
脂20
4、脂20
脂20主打的就是减肥瘦身作用，她是通过科学的营养搭配来替代正餐，它的饱腹感是很强的，内还含有诸多的营养物质，不仅可以补充营养，而且还能达到减脂瘦身得效果，能够将身体内的油脂毒素稳定有序的排泄出去。
5、绿尔雅减肥茶
绿尔雅减肥茶里面的主要成分有茶瘦素、灵芝、绿茶、山楂、决明子等，特别是加入了茶瘦素能够起到调节是与还有平衡能量的作用，能够从源头上来杜绝肥胖产生，从而能够得到健康减肥的效果，而且吃完之后也不会产生反弹。
6、多燕瘦吸油丸
多燕瘦吸油丸是采用纯天然的成分来调节身体新陈代谢，能调理肠胃，特别是里面加入了的酵母提取物，是一种可以起到促进脂肪燃烧，从而能够达到全新的燃脂效果。
维密双排王
7、维密双排王
维密双排王是一款排毒排油的减肥产品，它里面加入了14种营养成分，在一定程度上能够减少能量吸收还能减少脂肪堆积，长期食用可以达到低能量饮食的效果，从而能够控制和减轻体重。
8、酵素排油瘦
巢之安的酵素排油瘦能够起到立竿见影的瘦身效果，特别是里面加入了火麻仁、荷叶、豆芽菜、芥菜叶等，这些纯植物的成分，对身体是没有任何副作用的，而且可以辅助产生瘦身作用的。据了解某平台的价格在一盒68元，具体的还是选择正规平台选购。
9、多燕瘦酵素果冻
多燕瘦酵素果冻里面主要的成分是蓝莓汁以及复合发酵果蔬粉等，特别是果蔬酵素粉在清理肠道垃圾方面还是很不错的，服用一段时间内分泌系统也会得到有效调节，还能让肌肤变得更加的润滑细腻。
10、四季优美随便果
四季优美随便果当中含有很丰富的酵素成分，这种酵素可以分解人体肠胃当中的毒素垃圾，尤其是经常喝酒的人服用之后还能够分解酒精，能够达到很好的护肝效果，同时他的排油减脂效果特别好，可以减少身体堆积的脂肪，他在排泄便秘，排出宿便有突出效果。
以上介绍的就是全国排名前十的减肥产品，其实这些品牌大家都很熟悉，而且这些减肥产品的成分纯天然植物萃取成分，服用之后也不会产生对身体的副作用。特别是这些减肥产品的口碑都很好，如果想购买的话可以根据个人情况来选择产品。
10. 减重产品哪个口碑好
我用过的减重产品中口碑最好的是Amywish代餐。算是性价比很高的一款减重产品了，效果不必多说，口碑足以证明一切。其实我之前减肥都败给忌口这件事，像我这种自控能力较差的人来说，Amywish代餐到是个不错的选择。