Ⅰ 跳繩之後要按摩小腿肚子的么怎麼按摩
步驟一：打松結實小腿 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始！ 方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。
方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。小腿肌肉是不能很快減的，或者說只是改善肌肉的形狀。
減小腿做耐力性的運動，而不是爆發力的。慢跑、快走，對減腿，尤其是小腿效果是比較好的。
另外，要注意做好准備活動，運動完也要充分放鬆肌肉。平時也要注意按摩，特別是採用快走的方式。跳繩,不要跳太多,不然大腿會瘦點但小腿依然會胖.每天跳100次左右就充足了. (跳慢了對腿沒什麼效果,跳快了小腿容易成蘿卜腿,速度中等,自己掌握一下，鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重。) 跳繩減肥
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」�如每次連跳3分鍾，共5次�，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些准備活動，跳繩後則可做些放鬆活動。
「怪走」健身
Ⅱ 在跳繩後，我們該做些什麼緩解肌肉酸痛
運動是我們生活當中特別重要的一件事情，通過運動我們不但可以起到強身健體的作用，而且也可以進行減肥，運動的方法特別多，其中跳繩就是一種特別好的運動，跳繩可以在增強我們體質的同時起到減肥的功效，不過好多女性怕小腿粗壯，這就需要我們跳繩後做放鬆肌肉的運動，下面一起來進行一下了解。
人們在跳繩的時候，大腦皮質的中樞神經會一直處於緊張狀態，從而引起了神經系統的疲勞感。跳繩後可以選擇一些放鬆並且感興趣的事情，比如看看小說、看看電視或者聽聽輕音樂等來緩解精神上的壓力和緊張，幫助消除疲勞感。跳完繩之後可以抽出10分鍾的時間散散步或者慢跑，一直讓心跳恢復平靜為止
Ⅲ 跳繩運動後用按摩器震十分鍾可以不
如果你是跳繩後肌肉酸痛 用按摩器會緩解的，如果要是減肥的話，恐怕不行，可以通過走步或慢跑的方式
Ⅳ 跳繩後怎樣揉腿最好
放鬆是一定要的。
揉的方式有很多正緩，可以用兩個手掌各放在小腳肚一側，用搓揉的方式，也可以用捏的方式，信雹捏舉坦模的時候注意從下往上捏。
更簡單有效的方式是：平躺，將整隻腿靠到牆上，腳和身體成90度，15分鍾（也可以更久）再放下來，你會感覺腳都沒有知覺了，但是隔天早上起來就會發現腳非常輕松
Ⅳ 跳繩後怎樣按摩腿
把手窩起來，然後拍打自己想要放鬆的地方，然後再用手揉揉捏捏，都可以的，如果胖每天腿疼，就燒點比較熱水燙燙腿，腿部會非常舒服，第二天也基本不會疼了。
Ⅵ 跳繩之後要按摩小腿肚子的么怎麼按摩
不用按摩。哪是跳大勁的人才做按摩，要不然，晚上睡覺會抽筋的
Ⅶ 跳繩運動後怎麼放鬆肌肉酸痛
在劇烈跳繩後經常會出現肌肉酸痛的情況，任何你還未適應的動作都可能導致肌肉酸痛，除了肌肉纖維撕裂的原因，鍛煉後肌肉的充血膨脹也是訓練後肌肉酸痛的輔因；而且有時訓練結束後肌肉不會酸痛，反而是第二天才開始劇烈酸痛，那麼該怎樣緩解這種運動後出現的肌肉酸痛呢？
1.主動恢復法：跳繩結束後，進行簡單的低強度有氧運動可以增加血流量並減輕肌肉疼痛。在晌襲高強度的鍛煉之後，使用這種方法可以讓自宴余兄身有效毀卜冷靜下來。
2.休息恢復法：不通過任何特別處理，單純休息 3-7 天後疼痛會自然消失。
3.運動按摩法：一些研究表明運動按摩可以有效減輕肌肉酸痛和腫脹現象，但對肌肉功能並無影響。
4.冰浴或冷水浴：盡管沒有明確證據表明這種方法有效，但許多專業運動員均採用此法並表示對於減輕肌肉酸痛有效果。