A. 如何按摩腳心用什麼輔助工具嗎
大拇指就可以了
B. 怎樣自己按摩放鬆自己的腳
怎樣進行腳部按摩？
腳在維持人體健康上有著極其重要的作用，腳部是內臟的生理和病理的反映區域，經常進行腳部按摩，可以疏通經絡，調節內臟，使其保持或恢復正常的機能。腳部按摩的手法和部位如下:
（1）足底部。手指彎曲成空拳，大拇指壓於食指之上，然後用自己可以接受的力度，從足趾根向足根部做輕柔的旋轉按壓，並由輕至重，按摩3～5分鍾，以出現透熱之感為好。
（2）足內側。足內側是指由大腳趾內側至足根內側的整個部分，可用刺激足底部的同樣手法和力度，做從前向後的直刮或旋轉按摩，時間以3～5分鍾為宜，也以透熱為好。
（3）足趾部。用手掌滿把握住腳上五趾，使腳趾做屈伸及左右旋轉的被動活動。由於做了有節律的伸縮和旋轉，血液循環就得以改善，從而增強了心臟、血管、呼吸、消化、神經以及內分泌等系統的新陳代謝，提高了機體的免疫功能，有助於預防高血壓病、冠心病、動脈粥樣硬化和糖尿病等。
注意每晚臨睡前先用溫水洗腳後，再做腳部按摩。兩只腳可分先後或交替進行按摩，務必要循序漸進，量力而行。此外，長期進行腳部按摩，雙腳感覺遲鈍是常有的現象，可用鹽水泡腳30分鍾，以增強其知覺敏感度，同時也會使防治效果明顯提高。
C. 在家怎麼自己進行腳部按摩要注意些什麼
我們在出現了腳後跟疼痛以後，都要到醫院去拍個片子，大多數都會檢查出跟骨的不同程度的骨刺。都會誤認為腳後跟疼痛是由於骨刺引起的。其實骨刺是由於人體的保護機制和生理退變引起的，不是疼痛的原因。小腿後面的肌肉可以用對側的膝關節按摩，把小腿放在對側的膝關節上面，對准痛點上下移動小腿進行按摩。足底的肌肉可以用一個比較硬的小球，放在足底痛點處踩壓滾動按摩。
D. 自己怎麼做簡單的腳部按摩
「搓腳心」是我國傳統保健療法，從中醫觀點看，腳心處集中了許多穴位，經常按摩這些部位，可有效地調節人體新陳代謝，促進內分泌平衡，達到健身祛病之效。如「湧泉」穴，顧名思義，為人體元氣之所在，刺激此穴，可使人恢復元氣，健身長壽。
根據自我症狀，找相應的部位，自己或請他人採用搓、揉、按、壓等手法，刺激相應穴位。身體各部位病患的反射部位除頭部各器官反射部位在異側腳上，其它部位都在同側腳上。
按摩應注意以下幾點：
1、飯後一小時內不得按摩，在一部位上連續按摩刺激，一般不超過5分鍾。
2、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激時，應光滑無刺，避免損傷皮膚，按摩時如出現疼痛、倦耽口乾等感覺（關節炎患者較明顯），均屬正常現象。
3、按摩後30分鍾內須飲50℃以上的溫開水（腎臟和心臟病患者，飲150cc即可）。
4、心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓病及癲癇患者，按摩時間一般不超過10分鍾。
5、按摩後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，嚴禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。
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E. 自己如何按摩腳
順著自己腿的方向從腳踝向下用大拇指向兩邊略用力的撥，一直到腳趾，腳腕處同樣用大拇指輕撥，腳腕和腳趾自己要多活動，腳腕多轉轉，順時針逆時針的，腳趾加緊，再盡可能翹起，腳底用手根部輕揉，兩只手根部夾住兩側向內輕按，再用根部向兩遍撥開，有溫熱感就好了，還有什麼問題加我Q得了。
F. 怎麼按摩腳
1、太溪穴在我們的腳內側，腳踝後面和腳後跟筋腱之間有一個凹陷的地方，這是太溪穴，是我們原穴的源頭，也是我們生命的原動力，按摩這個穴位可以補養腎臟。我們最好每天晚上九點按摩，一次大概按三十下就可以。2、照海穴腳內側，腳踝尖下面有一個凹陷的地方就是照海穴，這個穴位按摩可以緩解咽喉乾燥，眼紅以及睡不著覺的症狀，按壓時間大概五分鍾到十分鍾不能太長，按壓的時候會感覺酸、麻、脹。3、內庭穴在我們的第二個腳趾和第三個腳趾的交叉的地方有一個穴位，叫做內庭穴。按摩內庭穴用拇指的指端按住然後稍微用力按壓，感覺到酸脹最好，每邊按摩一分鍾，每天堅持按摩能緩解手腳冰涼、體虛多汗以及牙疼等等。4、湧泉穴腳掌大概三分之一和腳邊緣交叉的地方是湧泉穴，這個穴位對於滋陰降火具有很好的作用，還能緩解口氣、焦躁以及眩暈的情況，我們把拇指放在穴位上，稍微用力的按揉二三十次，最好在早上或者晚上臨睡前按摩。5、大敦穴如果感覺頭腦不夠清醒可以嘗試按摩大敦穴，在我們的大拇趾外側趾背上，按壓的時候吸氣然後等待七八分鍾之後慢慢的吐氣，每天睡覺之前重復十次作用，也可以每天早上起來按壓，還能呢個緩解嘔吐、腹瀉以及腰痛等等請況。
G. 自己怎麼壓腳背（沒有任何工具的前提下【我學拉丁舞】）。壓腳背是光腳壓比較好還是穿襪子比較好
把腳背放在沙發 椅子或是床下 自己找塊布鋪著坐地上 把腿伸直人盡力往後仰就可以有壓腳背的效果。
壓腳背最好穿襪子壓 保暖效果可以使腳踝關節靈活也可以保護腳踝 腳背不留下印子
H. 在家怎麼自己進行腳部按摩你覺得要注意些什麼
足底按摩是一種很好的健康按摩。我們可以在家按摩。足底按摩也是一種主要刺激足部反射區的按摩方法。因此，我們必須記住足底的穴位，以免在按摩過程中浪費精力。在足底按摩時，應注意某些部位的按摩技巧。在一些普通的地方，我不會說太多關於按摩的重量，因為它不是很重要，但我強調我們應該注意心臟方向的按摩。按摩時，應逐漸增加壓力，由輕到重，以避免直接刺激心臟穴位。
掌可以保持身體的平衡。赤腳走路可以有效地鍛煉手掌。你不妨試著在鵝卵石路上行走，這會給手掌帶來良性刺激。赤腳走路時，讓五個腳趾分開鍛煉，不僅可以減肥，而且有一定的保健作用。但我們必須確保周圍環境的安全。腳底有許多穴位。適當的按摩不僅能促進新陳代謝的速度，還能幫助身體排出毒素和垃圾。每晚睡覺前，你也可以用熱水浸泡你的腳30分鍾，直到出汗結束。對於那些患有高血壓和糖尿病的人，你不能盲目地按摩腳。
I. 平常在家裡怎麼按摩腳
足底按摩常用簡單的方法
單食指扣拳法
食指關節彎曲 其餘四指握拳
拇指固定在中指上頂住彎曲的食指
雙指鉗法
食指、中指彎曲成鉗狀
鉗住腳趾間穴位 壓在穴位上
雙指拳法
用手握拳 中指食指彎曲 關節凸出
以凸出的關節著力 以手腕施力
拇指握推法
拇指與四指分開
用拇指指腹為著力點 以手腕手掌施力
扣指法
拇指與四指分開呈圓弧狀
四指為固定點 拇指指尖施力
J. 一個人如何按摩腳
自已給自已按摩腳同樣有效果。比較好的辦法是：泡腳後，坐在椅子（床沿上），將被按的腳放在另一腿的膝上，略反足底向上，可方便的用對側手按摩。為加大力度，可用刮痧板或按摩棒或手握成拳，用拇指按住食指甲，讓食指中節形成錐狀，調整力度，頂壓足底反射區；同法，松握拳，用食、中、四、五關節刮足底。還可以躺在床上，用一隻腳跟蹬按另一腳底及側面。