1. 每天吃多少量的海苔合適
中國營養學會建議每天碘的推薦攝入量是120微克、可耐受最高攝入量是600微克。100克的紫菜中含碘4323微克，每天的建議量2至3克。
1、海苔是以干紫菜為主要原料，添加或不添加食品添加劑及其它原料，經烘烤等工藝製成的可直接食用的食品。根據生產加工工藝不同分為調味海苔、烤海苔和岩燒海苔等。
2、海苔是很多孩子和女生喜歡的零食。喜歡吃海苔的人要注意了：
國家食葯監管總局發出了即食紫菜也就是海苔的消費提示，提醒公眾，海苔對光、溫度、濕度、氧氣等都非常敏感，受到光照或在高溫、高濕環境下，就會出現質量劣化，使海苔的味道變差。宜將海苔存放在冷藏櫃或冰箱中。開封後如不立即食用，海苔會變軟、口感盡失。食用時，用多少就拿多少。
(1)每天攝入海產品多少克擴展閱讀
作用：
1、海苔的好處不僅在營養方面，它的保健效果更令人稱道。英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞，增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助於清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。
2、醫療人員還從海苔中開發出具有獨特活性的海洋葯物和保健食品，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。民間還有常讓產後的婦女吃些紫菜的偏方，據說有明顯的催乳效果。還有減肥的作用[2]。
3、海苔非常輕薄，每天只能吃幾克到十幾克的重量，所以它在提供蛋白質和脂肪方面意義並不很大。相比之下，它提供微量元素的意義更受人們重視。
4、海苔雖有種種好處，但中醫認為紫菜味甘咸，性寒，能清熱、化痰、利尿，夏天多吃紫菜有消暑熱，補身體的作用，高血壓患者、結核病人、腳氣病人、肺熱多痰的人適合多吃海苔，但脾胃虛寒、容易腹脹的人就不宜多吃。由於海苔在加工中經過調味，含有較多的鹽分，因而需要控鹽的人也要適當克制調味海苔的食用量，可以適當吃些沒有調味的紫菜片。
5、干海苔的鹽分和味精含量很高，不宜長期連續食用，一次最好不要超過1兩。尤其是幼兒和患有高血壓的人群，不要常吃，吃完後要及時喝水。
2. 每人每天應吃肉禽魚蝦等動物性食物多少
按照中國營養學會的建議，每人每天應攝入120到200克魚、禽、肉、蛋等動物性食物。
飲食要究竟均衡，吃太多肉或純素食都不利於健康。營養專家推薦的葷素比大致為1:3或1:4，即每天應吃300~500克蔬菜，120~250克動物性食物，其中畜禽肉類50~75克、魚蝦類50~75克、蛋類25～50克。比如一頓飯4道菜，安排一個肉菜，一個豆腐和兩個素菜。
中國居民膳食指南2016版本中建議每周魚蝦類的推薦攝入量為280g～525g克。即每天40g～75g。海產類的無機鹽如鈣、磷和碘等含量要比肉類的無機鹽含量多，特別是它含有充足的碘。魚類中往往含有一定量的深海魚油，而一定劑量的深海魚油在一定程度上可以降低體內血脂水平。
因此，有研究指出，長期的食用富含深海魚油的魚類，可以降低部分人群心血管疾病的發病率。魚蝦類作為「白肉」含有豐富的營養物質。其蛋白質高，脂肪含量較低，因此營養價值很高。但建議大家根據中國居民膳食指南中的推薦量，每日進食魚蝦類食物40g～75g為宜。
3. 海參一天吃多少合適,怎麼吃最好
方法/步驟1:
我們建議一個健康的成年人一天吃一隻中等大小的海參，多大是中等大小的海參呢?就是相當於一斤70頭左右，干海參長度5.5cm左右的。如果你條件允許，最好能夠堅持長時間的一天一個海參進補，身體各方面都會有很明顯的感覺，而每天的食用量應以不超過50～100克為宜。
方法/步驟2:
老人一天吃多少海參合適?
無論什麼東西過了都不好，吃海參也是一樣，老人的消化系統沒有年輕人的好，一次吃一兩條都可以，以少勤為主。沿海的居民一般選擇在冬季，入九開始食用，出九終止。九九八十一天，每天一隻海參(大的海參可切成2~3段)，連續食用，有除疾病，增強體質功效。「八十一個海參，還你一個健康身體」就是源於此，這也是海島多壽星的一個重要原因。
方法/步驟3:
孕婦一天吃多少海參合適?
孕早期一周一根，孕中一周兩根，孕晚期兩天一根。據個人體質、健康指標，夠需求量就行。
方法/步驟4:
孩子一天吃多少海參合適?
海參營養價值很高,含有多種蛋白質和微量元素,小孩適當吃點對身體生長發育和增強免疫力有好處。孩子嘛3-5天吃一隻就可以了，主要是增加一些免疫力。
方法/步驟5:
化療期間一天吃多少海參合適?
化療期間海參食療可以提高人體免疫力，減小化療副作。海參皂甙又稱海參毒素，是一種抗毒劑，對人體無害但能起到一定抑制腫瘤細胞生長的作用，具有防癌、抗癌效果。意見建議：一天吃一個即可。
方法/步驟6:
三高人群一天吃多少海參合適?
三高人群能吃海參，建議一人一天一個海參就夠了，家庭用海參進補選擇1斤90-150頭的規格比較合適，一天一個的話1個人能吃3個月-5個月，再大的再小的海參都有，可以根據自己的實際情況來選擇。
4. 海帶每天吃多少為宜
海 帶是一種常見的食物，食用有很好的補鈣、補碘、清熱祛濕、通便的功效，那麼海帶一周吃幾次比較合理呢？
海帶 海帶湯
1 一周吃幾次海帶合理
建議1-2次即可。海帶的營養價值很高，其中含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、多種維生素和礦物質等營養成分，但是也不宜每天都吃。
1.首先，經常更換每日的食物種類，更能夠避免缺乏某種微量元素，有利於營養均衡攝入。
2.其次，海帶雖然好吃，但是如果每天都吃或者吃的頻率太高了，則會引起對海帶這種食物的反感。
3.海帶中富含碘元素，如果每天都吃很多海帶，可能會導致碘元素攝入過量，不利於身體健康。
2 海帶一天最多吃多少
一般建議每天吃海帶100-200克就夠了。海帶屬於蔬菜，在《中國居民膳食指南（2016）》，提出每天攝入300-500克的蔬菜，並且還要保持食物多樣性，一天至少吃兩種以上的蔬菜，因此一般建議一天吃蔬菜100-200克。
但是，每個人的最多食用量都不一樣，因為海帶性寒，有些胃寒的人吃一點點就會腹痛、腹瀉了；但是也有人吃一斤多多的海帶也是一點事情都沒有。
3 海帶吃多了對女性壞處
1.增加體內寒性
海帶性寒，吃多了會增加體內的寒涼之氣，增加腸道的滑利程度，可能會引起或者加重脾胃虛寒、便溏腹瀉的症狀。
2.加重消化負擔
海帶中的膳食纖維豐富，食用過多就會加重消化負擔，可能出現吐清水、腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良的情況。
3.碘攝入過量
海帶中富含碘元素，碘是人體不可缺少的一種的微量元素，但是補充過多也可能會導致甲狀腺功能減退症、自身免疫甲狀腺病和乳頭狀甲狀腺癌的發病率顯著增加。
4 干海帶是先蒸還是先泡
先干蒸，再泡水。
將干海帶放在蒸籠中水蒸10-30分鍾，能夠令海帶吸收水汽、變軟，更容易泡發，減少後面泡發海帶的時間，更能夠減少泡發海帶的過程中營養成分的流失。
但是也有人習慣直接將干海帶泡水，因此怎麼泡海帶主要還是看個人的習慣，選擇適合自己的方法。
5. 生蚝一天最多吃多少 生蚝每天吃幾個最好
生蚝一次吃幾個最好
1.生蚝每天100-150克合適，患有急慢性皮膚病的人不要吃。脾胃虛寒，慢性腹瀉，便溏者不要多吃。
2.過多食用會導致胃腸負擔過重，消化不良，傷胃。這個東西膽固醇含量高，三高人群最好離它遠一些。而且海鮮一般都屬發物，吃多了弊大於利，為了自己的身體，建議不要暴食。
3.蚝也不宜吃過多，如每日吃一到兩個，攝入人體的鋅、硒已經足夠了。鋅濃度過高可能會適得其得其反，引起副作用。
01
生蚝的營養價值
1、每100g的牡蠣，鋅含量高達9.39mg，男性每天食用一個就可以滿足身體對鋅的需求;要補鋅效果更好，可直接服用一些蛋白鋅類的鋅劑;
2、牡蠣中所含豐富的牛黃酸有明顯的保肝利膽作用，這也是防治孕期肝內膽汁瘀積症的良葯;
3、所含的豐富微量元素和糖元，對促進胎兒的生長發育、矯治孕婦貧血和對孕婦的體力恢復均有好處;
4、牡蠣又是補鈣的最好食品，它含磷很豐富，由於鈣被體內吸收時需要磷的幫助，所以有利於鈣的吸收;
5、牡蠣還含有維生素B12，這是一般食物所缺少的，維生素B12中的鈷元素是預防惡性貧血所不可缺少的物質，因而牡蠣又具有活躍造血功能的作用;
6、牡蠣中所含的蛋白質中有多種優良的氨基酸，這些氨基酸有解毒作用，可以除去體內的有毒物質，其中的氨基乙磺酸又有降低血膽固醇濃度的作用，因此可預防動脈硬化;
7、牡蠣提取物有明顯抑制血小板聚集作用，能降低高血脂病人的血脂和血中TXA2含量，有利於胰島素分泌和利用，又能使惡性腫瘤細胞對放射線敏感性增強，並對其生長有抑製作用。
6. 海帶的食量：一次可吃多少，一天可吃多少，可以天天食嗎
海帶中的碘極為豐富，它是內合成甲狀腺素的主要原料。而頭發的光澤就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的。因此，常吃海帶能令你秀發飄飄。
磺可以刺激垂體使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。
海帶富含有抗癌明星——硒，具有防癌的作用。
海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
≮適用人群≯
一般人都可食用。
≮適用量≯
每餐15-20克為宜。
孕婦和乳母日攝入量最多不超過20克。
≮特別提示≯
由於現在全球水質的污染，海帶中很可能含有有毒物質——砷，所以烹制前應先用清水浸泡兩三個小時，中間換一兩次水。但不要浸泡時間過長，最多不超過6小時，以免水溶性的營養物質損失過多。
吃海帶後不要馬上喝茶，也不要立刻吃酸澀的水果。
≮健康紅綠燈≯
患有甲抗的病人不要吃海帶。
孕婦和乳母不要多吃海帶。這是因為海帶中的的碘可隨血液循環進入胎(嬰)兒體內，引起胎(嬰)兒甲狀腺功能障礙。
≮主要營養素≯維生素
(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E
40 0.04 0.23 0.07 - - - 0.85
生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡蘿卜素 葉酸 (微克) 泛酸 煙酸 礦物質元素
(毫克) 鈣
- 74 - 0.24 19 0.33 0.8 445
鐵 磷 鉀 鈉 銅 鎂 鋅 (微克) 硒 (微克) → 參看
營養手冊
10.2 52 1338 353.8 0.14 129 0.97 5.84
7. 海帶每天吃多少為好呢
多多益善！！！ 最物美價廉的美容食品是什麼？最天然無害的瘦身方法是什麼？對想要同時收獲美麗和健康，保持完美體形的你來說——海帶即是必不可少的佳品。 海帶，俗稱「長壽菜」，是一種高營養價值的綠色海洋蔬菜。日本沖繩人的長壽世界眾所周知，原因是什麼？日本是一個極重視海帶食品的國家，而沖繩人每天海帶的攝取量是日本全國平均值的1.5倍。海帶食品在日本長盛不衰，為什麼它會受到如此的重視？原因就在於海帶在提供了健康的基礎之上，更有排毒養顏，健體瘦身的功效。 雖然現在海藻類保健葯品種類繁多，相比之下，於日常生活中選擇正確的飲食，以食補體才是最為健康和長遠的方法，所以應該以食用新鮮海帶或海帶製成的食品為主。 如何選取健康環保的綠色食品，是現代人追求生活品質的重要主題之一。海帶的產地有近海和深海之分。由於現在近海多有不同程度水質污染，食用海帶以無污染的深海海帶為佳。在市面上選擇好的品牌和各種海帶製品，既得來健康，又豐富了飲食，樂在其中。 海帶風味獨特，食法很多，涼拌、葷炒、煨湯，無所不可。食用之前應用清水適當浸泡。但不要浸泡時間過長，最多不超過6小時，以免水溶性的營養物質損失過多。對於深海海帶由於沒有污染，尤其是經過高溫處理的鮮產品，只要稍加漂洗，以適當去除鹹味即可。若是近海出產的海帶，為防止有淺海污染的影響，所以於烹制前應先用清水浸泡兩三個小時，需勤換水。 食用海帶後不要馬上喝茶，也不要立刻吃酸澀的水果，否則會阻礙體內鐵的吸收。 患有甲亢的病人不要吃海帶
8. 生蚝可以每天吃嗎一天吃多少
不可以。成年男性鋅每日推薦攝入量為12.5毫克，二兩蚝肉攝入的鋅就遠超人體一天的需要量，因此生蚝不要吃太多，也不建議天天吃。
生蚝含有豐富的蛋白質，為10.9%，脂肪含量低 只有1.5%，是名副其實的高蛋白低脂肪食物。生蚝還含有多種維生素和礦物質，其中鋅含量尤為突出，每100克生蚝含鋅可達71.2毫克。
鋅是人體必需的微量元素，構成體內多種酶和金屬蛋白，參與一系列重要生理過程，特別是對於男性性功能和兒童生長發育的作用至關重要。需要注意的是，微量元素在適宜量下才對人體健康有益，經常過量也會損害健康。
(8)每天攝入海產品多少克擴展閱讀：
吃生蚝的注意事項：
1、選蚝殼緊閉的新鮮生蚝回家自己撬開，並盡快食用。如果是事前去殼的蚝肉，或是去燒烤店吃生蚝，就得仔細看看聞聞是否新鮮。
2、生蚝屬於濾食性貝類，容易在體內富集致病性微生物，特別是諾如病毒和副溶血性弧菌等，每年都有很多因食用生蚝引起食物中毒的事件發生。
3、受海洋環境污染的影響，很多海產品面臨重金屬等污染物超標問題。生蚝若是生長在被污染的水域，體內可能含有較多重金屬，偶爾嘗個鮮解個饞可以，不宜天天吃。
9. 主食肉類蔬菜 每天吃多少能減肥
主食：
對於一個健康的成年人來說，每天的主食大約要吃兩個拳頭大小的穀物類食物+一個拳頭大小的雜豆類食物或者薯類食物。大約的分量是250g~400g，這些重量是指煮熟後的重量。
然後把這些熱量按照一日三餐分下來，算一算，一天就差不多吃150g主食加上250g雜糧薯類的食物。
肉類：
減肥並不是完全不能吃肉類的，而是要吃，且每天最好能同時吃兩種肉類食物：比如海產品和一些普通的肉類。
每天吃這些海產品的量大約在50g~100g左右，每天攝入的其它肉類食物的量應該大約在50g~75g左右。
其中在海產品的選擇上可以多吃一些深海魚類的食物，因為深海魚中含有比較豐富的歐米茄-3，它可以起到抗衰老以及提升皮膚彈性的作用。而另外一些普通的肉類食物則可以起到提供優質蛋白質和能量的作用。如果不喜歡吃別的肉類全部吃深海魚也可以。
蔬菜：
每天至少要吃300g~500g左右的蔬菜，也就是說每天吃蔬菜的量要吃一大捧就對了，而且最好選擇吃綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜中的維生素以以及纖維素的含量是最多了，吃了可以起到潤腸通便以及保養皮膚的作用。
除了蔬菜，水果的量也可以適當的多吃一些，每天吃水果的量大約在200g左右，也就是差不多一個蘋果的量，但是最好不要選擇用蔬菜或者水果全部替代主食。
油脂的脂肪：
減肥並不是完全不能吃脂肪，不僅要吃，還要選擇優質的脂肪吃。如果一個女生長期不吃脂肪會怎樣呢?便秘、掉發、臉色枯黃等等，這些都是很常見的現象，而男生則容易出現減肥速度下降且性慾降低的情況。