A. 哪些食品含鈣量最高
含鈣量高的食物
專家指出卜腔缺，牛奶、豆製品、海產品含鈣量最為豐富，想要補鈣的
人們平常不妨多吃些這類食品，
如牛奶、
乳酪、
酸奶、
豆製品、
海帶、
蝦皮、魚類等。
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣
300
毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生
素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，
牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶
片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，
每天吃上
25
克，
就可以補鈣
300
毫克呢。
並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，
都是不錯的美食。
蝦皮中含鈣量更
高，
25
克蝦皮就含有
500
毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是
日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品
大豆是高蛋圓陸白食物，含鈣量也很高。
500
克豆漿含鈣
120
毫克，
150
克豆腐含鈣就高達
500
毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某
些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草
酸鈣結合物，
從而妨礙人體對鈣的吸收，
所以豆腐以及其他豆製品均
不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營
養豐富型辯。
4、動物骨頭
動物骨頭里
80%
以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作
成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些
青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥
魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻
100
克含鈣
230
毫克；小白菜、
油菜、茴香、芫荽、芹菜等每
100
克鈣含量也在
150
毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上
250
克就可補鈣
400
毫克。
B. 高鈣食物有哪些食物排行表
高鈣食物有奶製品、豆製品、動物骨頭、海帶和蝦皮、蛋類、堅果類食物等等，高鈣食物沒有一個具體的排行表。
1、奶製品：含鈣高的食物莫過於奶類及奶製品，而且含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，尤其是維生素D，可以促進鈣的消化和吸收。因此，牛奶作為日常補鈣的主要食物品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。
以上內容參考：網路-乳製品
網路-豆製品
網路-蝦皮海帶湯
網路-骨頭湯
網路-蛋類
網路-堅果
C. 牛奶和海帶哪個含鈣量高
牛奶和海帶中所含有的鈣質都是相當豐富的，如果要比較的話，我認為應該從實際被人體吸收的量的角度去衡量，因為海帶中所含有的鈣質雖悶吵然豐富，但是鈣質的吸收並不完全，但牛奶中，由於含有乳糖，使鈣質的吸收瓶頸打開，因此攝入的螞纖侍鈣得到了有豎岩效的吸收，因此從鈣源的角度來講，牛奶更為優秀！
D. 含鈣高的食物和水果
補鈣和補鋅，我們每天都是用食物進行補充，可哪些食物種富含鈣較多呢?下面是我為大家帶來的幾種含鈣高的食物及水果，歡迎閱讀。
含鈣高的5類食物
1奶製品
鈣的來源以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。沒人每天喝250克牛奶，得到的鈣總量達近300毫克。
2蝦皮及海產品
從營養成分表上看，蝦皮的含鈣量是同等重量牛奶的十幾倍。但是蝦轎舉皮中只有鈣，沒有幫助鈣吸收的元素。它不含有維生素D，所以鈣的利用率不能得到充分保證。因此蝦皮是含鈣高的食物，但是吸收效果並不是特別好。海產品鈣含量也相模老對較高，例如泥鰍、蚌、螺，貝類。
3豆製品
大豆本身含鈣量並不算高，100克干大豆只有91毫克的鈣。而100克豆腐的鈣含量竟然能達到164毫克，豆腐、豆腐絲、豆腐乾等豆製品用含鈣凝固劑加工，是鈣的良好來源;而豆漿、豆汁、內酯豆腐等含鈣量比較低。此外，考慮到大豆中含有較多草酸，鈣的吸收利用率比較低，還是建議吃豆腐、豆腐乾等豆製品補鈣，而不是直接吃大豆或喝豆漿。
4肉及禽蛋類
肉及家禽類含鈣量相對較少，但是日常生活中也是不可或缺的，比如豬肉，牛羊肉，雞蛋，鴨蛋等
5蔬菜類
蔬菜類含鈣相對高的有小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
含鈣高的幾種水果
蘋果
被稱為“幸福水果”的蘋果，幾乎一年四季都有產出，但在春季來說，乾燥的天氣最適合用蘋果來補充水分了，其中富含的脂肪也較少，蛋白質以及鈣、磷 、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營養元素，所以千萬不可錯過。
草莓
擁有“水果皇後”美稱的草莓，正好是春季剛剛上市，新鮮的色彩加上酸甜的口感，剛好有刺激胃口的幫助，粗纖維素、糖、維生素以及蘋果酸和檸檬酸都能有促進消化系統的幫助，清甜又很可口。
3香蕉
促進消化閉碼碧和幫助腸道順暢的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纖維和碳水化合物的同時，還有鈣、磷 、鋅以及胡蘿卜素，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。
E. 什麼食物含鈣最高（除了鈣片）
補鈣除了合理選擇鈣制劑激枯指之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、明配田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬敗梁菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。
F. 生活中常見的高鈣、高鉀、高氯、高磷食物有哪些並分析這四種食物的關系。
首先含鉀比較高的食物有柑橘，柿子，獼猴桃，玉米，韭菜以及鯉魚，瘦豬肉，牛肉等畝埋，這些食物中的鉀含量都是非常高，其中還有很多VC含量，以及身體需要的一些元素，對於身體的幫助都是非常大的，而且在生活中還需要經常吃一些各種豆製品，以及海帶榨菜，黑棗等，這些食物中的鉀含量也是非常高。
其中含磷的食物也是非常多的，就包括各種瘦肉，還有羊肝，以及各種奶粉，雞蛋類，蝦，以及各種豆製品和核桃等，多種食物中的磷含量都是非常高的，可以給身體得到更好的吸收，而且身體成長的過程當中都是需要磷的，如果缺乏磷就會出現一些身體上的疾病，就比如糖尿病等多種現象。
高鈣的食物：高鈣的食物具體如下：1、奶類和奶製品，比如牛奶、羊奶、馬奶、酸奶、乳酪、奶粉，這些奶類和奶製品當中含有很高的鈣質。2、豆類和豆製品，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、豆腐、豆漿、豆皮，在這些豆類和豆製品當中也含有很高的鈣質。3、蔬菜類的食物，比如莧菜、菠菜、芹菜、空心菜、薺菜，在這些蔬菜當中也含有很高的鈣質。
高氯的食物：1、橄欖：營養豐富，果肉內含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C以及迅襲螞鈣、磷、鐵等礦物質，其中維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍，含鈣、氯量也很高，且易被人體吸收，尤適於女性、兒童食用。
2、蝦米：營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷、氯等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
3、芹菜：富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉、氯等，同時，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。
4、葡萄：多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、氯、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
5、山楂：含糖類、蛋白質、脂肪、維生素C、胡蘿卜素、澱粉、蘋果酸、枸櫞酸、氯、鈣和鐵等物質，具有降血脂、血壓、強心和抗心律不齊等作用。山楂內的黃酮類化合物牡荊素，是一種抗癌作用較強的葯物，山楂提取物對癌細胞體內生長、增殖和浸潤轉移均有一定的抑製作用。
在飲食上吃這樣的食物對身體是有一定的幫助，而且除了飲食之外，還需要經常選擇運動的方式，在禪培選擇運動的時候，都是需要根據自身的情況正確的選擇，這樣能夠讓身體變得更好，還可以預防身體上的一些疾病，其次還需要在生活中注意休息，千萬不能經常熬夜。