Ⅰ 拉筋凳怎么使用
有的朋友买了折叠拉筋凳，照葫芦画瓢，照葫芦画瓢可能最大的还是会画成葫芦，躺在上面就开始拉筋，但效果不是很明显，有多方面的原因，最主要的可能是你还是没有掌握到使用拉筋凳的要领，那么，今天我萧凳子就来为大家解说一下，如何正确使用拉筋凳之卧位拉筋法。首先，我们要将拉筋凳置于空气流通的开阔处，像我们在家就可以把拉筋凳放在阳台上，总的来说就是要在一个令人舒畅的环境下最好；然后平躺在拉筋凳上，臀部尽量移至拉筋棍处；躺下仰卧，右脚伸直倚在拉筋棍上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在拉筋凳上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；适当放松活动一下拉筋的一侧腿，轻轻放下，将另一侧腿依上述方法开始拉筋，左、右脚转换，再做十分钟。以上四点就是标准的卧位拉筋法，各位看客就按照上面的步骤进行拉筋保证效果神奇。
Ⅱ 拉筋板有用吗如何正确使用
有用。
轻轻站在拉筋板上，双脚并拢站立，大脚趾相触。双脚可以稍分开，再把脚趾头张开，体重在脚上，前后左右均匀的分布，并轻轻压住板面。
双腿向上伸展，膝盖向前。需要注意的是，收腹肌尾骨要稍微向前送，塌后腰，但是不能过度弯曲。肩膀向后下方转移，双臂双手轻柔地向下延伸。如果平衡力、控制力比较好的话，可以尝试闭上双眼，保持自然均匀的呼吸即可。
拉筋板注意事项
刚吃完饭不宜拉筋：刚吃完饭之后腹中饱胀,拉筋会影响肠胃的供血。对于脾胃好的人,饭后拉筋会影响消化食物的速度;对于脾胃不好的人,会造成腹胀、腹痛、消化不良。
饥饿时候不宜拉筋：饥饿的时候血糖含量下降,拉筋会增加血糖消耗的速度,造成头晕、心悸、恶心等不适感。如果在饥饿的时候拉筋的兴致特别高,可以先吃点水果或喝杯红糖水,补充一下能量。