⑴ 孩子玩电子产品一天要控制在多少时间之内
孩子每天使用电子产品不得超过2小时。
根据美国儿科学会建议，除了家庭作业之外，学龄儿童每天面对电子屏幕的时间不超过一个或两个小时。爱荷华州立大学的心理学教授指出，从婴幼儿到青少年，甚至年轻人，面对电子屏幕时间过长对孩子们都有潜在的有害影响。
当孩子们观看过多场景快速切换的节目，可能会导致集中注意力障碍。那些在屏幕前花费太多时间的孩子也会有其他问题，比如睡眠过少或体重增加过多。
减少孩子面对电子产品的时间的方法：
1.别给孩子提供pad或手机
空闲时，与孩子们一起互动玩耍，而不是用电子设备敷衍打发他们。
推荐理由：本套贴纸书针对0-3岁宝宝身心发展的特点，将他们感兴趣的事物，放进一个个新鲜有趣的场景里。画面精美、形象可爱，让孩子在揭贴纸和粘贴纸的过程中，不仅可以锻炼手指的精细动作，还能充分发挥想象力，让孩子越玩越聪明。
2.别把电脑和电视放在孩子房间
当孩子在客厅使用电子设备时，可以更容易关注他们观看的节目、玩的游戏以及浏览的网站。
3.确立明确的限制时间段
任何年龄的孩子都应该知道屏幕关闭的具体时间，比如吃饭和睡觉前。
⑵ 为什么睡觉前玩手机会影响睡眠
会的。研究证明，电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光会刺激视神经，导致褪黑激素分泌被抑制，让人变得非常难以入睡。
如果真的是睡前不玩会手机看点东西就睡不着。那就做些预防措施：比如给设备贴上防蓝光贴膜、降低屏幕亮度、打开手机夜间模式。也选择听一会儿轻音乐或阅读纸质书。
现在没有手机都不知道怎么过了。
⑶ 研究显示睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，睡前玩手机尽量控制在多长时间
有美国的一项研究显示，睡觉之前玩手机八分钟会兴奋超过一个小时，其实在睡觉之前最好是不要玩手机，因为玩手机可能会导致睡眠障碍，所以在睡觉之前最好是不要玩手机，如果要玩手机的话，最多不要超过20分钟，这样就有可能会入睡，将玩手机的时间尽量控制在20分钟以内。这样长期下去就会导致不好的睡眠习惯，所以在睡觉之前玩手机一定要控制在20分钟之内。
⑷ 睡前多久进行运动才能保证睡眠质量好呢
这个没有讲究，运动最好是在饭后一小时以后，有些人睡前运动过于兴奋导致睡不着，这样的话睡前两个小时之前运动最好。还有，睡前4个小时少用电子产品。
谢谢！
⑸ 睡前玩手机会不会影响睡眠
睡前玩手机肯定会影响睡眠的
据调查显示百分之九十的人承认在睡觉前一小时内使用电子设备，包括手机、电脑等，小孩子也经常会在晚上玩手机。
如果你也属于其中的一员，你可能没有意识到这会这样做有什么不对或者是不正常。事实是，在睡前使用电子设备会对人的生理和心理刺激，从而影响到你的睡眠质量。
在睡前看电视、玩电脑、手机或者是其他电子设备，会扰乱身体的内部时钟，抑制睡眠从而释放褪黑激素，让人更加难以入睡。
这主要是因为电子设备发出的蓝光，一个人在晚上使用的电子设备的时间越长，就越难入睡。在该睡觉的时候集中精神玩手机，这反过来就会延迟你的睡眠时间，晚睡会影响你第二天的状态。
会导致眼睛视力下降。很多人在熄灯之后都还在玩手机，此时周围一片漆黑，只有眼前的手机屏幕是亮着的，眼睛直对着手机，对眼睛的刺激是很大的。而且，侧睡时枕头对眼睛有压迫，有时会供血不足，再加上光的刺激，很容易使视力下降，原来就近视的人还更容易加深度数。
⑹ 我们生活离不开电子产品，睡前我们能长时间使用它们吗
现在电子产品在我们的生活中扮演着一个非常重要的角色。无论到哪里，都会把手机放在跟前，一天很多时间都是花费在玩手机上面的。尤其是对于年轻人来说，睡觉之前不玩手机是不可能的。但是实际上在睡觉之前，长时间玩电子产品，对我们的身体并不好。
电子产品终将对我们是有利有弊的，利用好它的好处，会给我们生活带来很多便利，所以一定要把握好玩电子产品的度。
⑺ 教育部表示，幼儿连续用电子产品不宜超过15分钟，长期使用会有何危害
长期使用会导致近视、心理健康。长期使用会导致智力下降，然后如果你接触到网络上的不良信息的话，会影响到儿童的心理健康，不良的使用姿势还会导致孩子的身体出现异常。
⑻ 长期睡前玩手机有什么危害
长期睡前玩手机的危害有：
1.影响生物钟
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
2.慢性劳损
脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
3.影响视力
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！
4.颈椎反弓
我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
5.影响智力
手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。
6.损害皮肤
手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。
7.手指麻木
频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。
⑼ 为什么手机是睡眠杀手经常睡前玩手机都有哪些坏处
一些科技电子产品充斥着我们的生活，手机更是与我们寸步不离。有些青少年喜欢在睡觉前用手机或平板电脑玩游戏，这样会影响睡眠质量，使他们沉迷于电子产品。长期沉迷这种电子产品不仅会影响睡眠，还会产生健康问题。睡前使用电子设备会妨碍睡眠的节奏。研究结果显示，不仅无法入睡，夜间也可以经常醒来。另外，夜间玩电子产品会对受到压力的能力产生负面影响，影响自尊和整体心理健康。特别是在床上看平板电脑容易近视，视力水平下降。寝室是放松身心、放松、忘记忙碌舒适的地方，把电子设备带到寝室可能会延迟睡眠。
特别是窝在被子里玩手机也容易引起近视。现在近视的人越来越多了。尤其是大学生近视也不能经常看到。在被子里长时间玩手机是近视的一大原因。特别是很多人睡觉前玩手机，会喜欢在被子里玩手机，进一步加重近视度，视力越来越差。而且大家都应该知道手机的放射性很大。经常玩手机可以给身体带来一定的辐射。因为知道玩那么多手机的危险性，所以睡觉前尽量少玩手机，平时生活中也要尽量减少玩手机的时间，这样才能集中精力工作和学习。这样才能让自己的生活变得更美好。不要因为手机耽误很多重要的事情。有些人整天玩手机，使周围的感情越来越坚定。