❶ 一个人平常吃什么（午餐）
面食。比如——
一、西红柿鸡蛋面，面快出锅时，放青菜进去。
二，水饺。素馅的、或者肉馅的。
三、麻食（猫耳朵）。
四、棋花面。
……
多了去了，总之，想吃什么，就吃什么。麻食与棋花面好吃不好吃，关键在汤。
汤的做法如下——
一、配菜：选择自己喜欢的各种蔬菜，切成开心果大小的样子，炒熟。
二、汤： 西红柿切小块，在锅中炒成番茄酱的样子，加足够的水，水开后接着放入自己喜欢的青菜，加自己喜欢的调味料。
三、成品：将煮好的麻食或者棋花面以及黄豆，炒好的配菜倒入汤中，大勺一搅，盛入碗中，滴几滴辣椒油，就OK了
❷ 午餐吃什么最好
1.适量主食。男性保证2～3两的主食，女性保证1～2两的主食。主食可以换着花样吃，二米饭、杂粮馒头、面条、包子、水饺等，粗细搭配，还可搭配粥。
2.动物性食物。一般情况下，每一顿午餐要包含1～2两的瘦肉或者2～3两的鱼虾，这些食物富含优质蛋白质和较高的胆碱含量，可以使人头脑敏锐，对理解和记忆功能都有重要作用。
3.蔬菜。午饭最好可以吃半斤蔬菜，一碗面条或米线中的蔬菜含量一定是不够的。
我们提倡均衡饮食，保证食物的多样化，不同的食材都有各自的营养特色，在此给大家举一些午餐可以选择的食材做参考，希望大家把自己的午餐搭配得更加营养。
❸ 经常与石油接触的人吃什么最好
有些人是由于工作原因接触各种润滑油、柴油、煤焦油、煤焦沥青、石油沥青等容易引起痤疮等一些皮肤疾病.
要注意平日生活起居的调整，主要有以下儿方面：
1.饮食调整。饮食宜清淡， 避免食用油炸食物、奶油、 奶酪、各种奶类、冰淇淋、色拉、巧克力、肥肉、可可和咖啡 类、糖果、防腐处理过的水果；多吃一些新鲜的水果、蔬 菜、鱼类、瘦肉、鸡肉、谷类食物、复合碳水化合物，大量饮 水，并保持规律饮食，保持大便通畅。
2.保持皮肤清洁。脸上皮脂分 泌过多，油腻明显的病 人应经常洗脸，保持脸部清洁。一天应洗脸2—3次，宜用 温水，不要用碱性较大的香皂和油性大的洗面奶，而应选 择一些偏中性或酸性的洗面乳，这样有助于去除多余皮 脂，有利于毛囊孔的排泄通畅和炎症消退。秋冬季气候干 燥，可适当用一些油膏类化妆品以滋润皮肤。春夏季气候 炎热，不宜使用油膏类化妆品，也不应化浓妆，以免堵塞 毛囊口。
3.生活要规律。经常熬夜或夜生活频繁的人，皮肤抵 抗力下降，面部就易出现痤疮。因此，要适当调整作息时 间，使生活规律化，保证充足的睡眠。
4.长了痤疮，切忌挤压，挤压患处会扩大和加深感 染，加重病情，同时还应注意不用手触摸，以免引起感染。
❹ 午餐应该吃什么
中午吃什么好
1
鸡蛋
成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法超级多，口味也不错，非常值得你在中午搭配米饭来吃。
2
肉类
肉类是补充动物蛋白最佳的渠道，建议每天多食用一些不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调节肉食的摄取比例，同时注意烹饪时的油盐控制。
3
鱼类
鱼肉的营养价值是相当高的，如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们日常喜欢食用的鱼类，可以煮汤，也能红烧、清蒸、煎炸，总之烧法多样，但都一样好吃有营养。
4
蔬菜
每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题。
5
水果
饭后必吃一些水果，诸如苹果、香蕉、橘子、菠萝等，补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维，让你下午工作起来干劲十足，不会觉得过于疲惫想打瞌睡。
希望能够帮助到你，祝生活愉快，谢谢采纳
❺ 午餐吃什么合适
来一碗油泼面，简单方便，快捷。
准备好面条，黄瓜切丝，豆芽煮熟备用，小葱切断，小米辣切丁备用，干辣椒粉少许，
面煮熟捞出，把准备好的黄瓜豆芽，小米辣小葱，干辣椒粉，蒜末分别放在面条上面加盐，鸡精，十三香少许
最后一步熟油，油熟了直接在放好的面碗里面一泼，香喷喷的油泼辣子面就好了，喜欢吃酸的可以加点醋。美味