‘壹’ 钻石俯卧撑好难啊 为啥呢
肯定基础没打好，我看囚徒之前就能做这个了，还是要多练标准俯卧撑才行
‘贰’ 俯卧撑是一种健身方式，它的分类形式是怎样的
其实我们大多数人对于俯卧撑的了解，只是知道他锻炼胸部更多一点，但是其实俯卧撑有很多种形式，每一种形式对应的训练部位都不同，其实俯卧撑可以很大的情况下能够训练到我们身上，上半身的任何一块儿肌肉，而且俯卧撑的分类形式就是利用训练肌肉的不同，和姿势的不同而进行分类的。下面我来简单介绍一下我对于俯卧撑的一个理解。
3.钻石俯卧撑：
民间普遍把最难的一种俯卧撑叫做钻石俯卧撑，他之所以有这样称呼的一个原因，就是双手合十放在胸前耳虎口的位置。两个手之间组成一个钻石的形状，这也要求所做俯卧撑的人拥有极强的上半身的支撑能力以及胸部肌肉的一个力量，这样才可以完成这种高难度的钻石的俯卧撑！
‘叁’ 钻石俯卧撑胳膊压不下来
你的手臂力量不够，先增强一下你的上肢力量吧，先从其他活动锻炼方法入手 先锻炼你的臂力！然后再尝试做俯卧撑！ 比如在双杠或者单杠上坐坐锻炼 以斜面等物体作为支撑点，如桌子等，等到力量练习好了，再一点点的试着在地上练习 还有起初在水平面做俯卧撑的时候不用太标准 胳膊能弯下多少就弯下多少
坚持就会有效果
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‘肆’ 为什么我一个俯卧撑都做不起啊
1/俯卧撑，你达标了吗?
俯卧撑，最大的特点在于不用排队等器械，有地板就能做!
而且还能变着花儿各种做，上斜下斜单指击掌~做起来也是相当有气魄，是考验你上半身综合力量的最佳姿势之一。
很多地方也都会用俯卧撑的完成个数，来作为你体适能的分类标准之一
弹力带助力俯卧撑，最大的特点是在标准俯卧撑动作的基础上，弹力带帮你负担一部分负重，动作刺激的肌群不变，动作难度和负荷则大减。
也就是相当于是帮你减轻重量来做俯卧撑，让你感受一回变身瘦子后的俯卧撑体验，所以也是非常好的俯卧撑入门姿势。
在强化了俯卧撑相关肌群的力量+掌握了胸部发力感觉+并且循序渐进开始做俯卧撑后，你就可以开始各种花式俯卧撑各种花样大练胸咯!
俯卧撑架，有何用?简单说，用俯卧撑架做俯卧撑，可以通过改变握持方式和训练动作深度，更好地刺激胸肌!传统俯卧撑，重心在掌心附近;俯卧撑架俯卧撑，重心则会转移到掌根附近，可以通过改变胸锁关节的发力角度，让胸肌更好发力，并且减少肘部受到的剪切力。另外，俯卧撑架俯卧撑，还可以让胸肌下沉的更深，让胸肌的初始拉伸幅度变大，胸肌发力更多，承担力量更强，训练效果更好!
‘伍’ 钻石俯卧撑怎么做，这种类型的俯卧撑主要锻炼哪里
两个手掌并拢，虎口相对，挺胸收腹，腰背要挺直，胳膊要与身体垂直；这种类型的俯卧撑主要锻炼方形胸肌，背阔肌，肱三头肌，胸肌，腹部。
‘陆’ 能做二十个钻石俯卧撑是什么水平
能一口气做二十个钻石俯卧撑，代表你有很强的胸大肌和肱三头肌肌肉水平
总结:钻石俯卧撑是一个很好的锻炼胸大肌中缝和肱三头肌的训练动作，相较于标准俯卧撑，钻石俯卧撑难度较大，一口气能做二十个钻石俯卧撑的代表你的推力肌群有很高的力量水平。我们可以通过本文介绍的方法提升胸大肌中缝和肱三头肌的力量水平，循序渐进逐步达到能够掌握钻石俯卧撑的程度。
‘柒’ 常见的锻炼方式，俯卧撑，它的练习方法是怎样的
其实俯卧撑的练习方法有很多种，而且俯卧撑的分类也有很多种，俯卧撑的每一类动作都针对不同的一个肌肉群体。我来简单的介绍一下我在训练时候做俯卧撑时候的一些动作要领和练习。
3.利用宽距俯卧撑训练自身的胸部和背部肌肉：
宽距俯卧撑的双手之间距离过宽，所以我们的主要力量来源是胸部和背部的肌肉。宽距俯卧撑能够让我明显感觉到胸部的肌肉膨胀和背部肌肉拉伸的一个动作，所以我经常利用宽距俯卧撑去训练和热身。宽距俯卧撑的一个要点就是两手之间的距离应该尽量让他达到一个很宽的一个状态，让自己的手臂的肌肉群体很小的起借力的作用！
‘捌’ 体重120斤,钻石俯卧撑一次可以20个,但是单手俯卧撑还做不了,不知道怎么训练
第一，手臂肌肉，腹肌，胸肌，平衡型，都要练到，这是训练单手俯卧撑的基本应用肌肉。亲自体验感觉，平衡型和手臂肌肉还有核心腹肌对练习单手俯卧撑非常重要，胸肌感觉打不上多大的力。
第二，钻石俯卧撑练习到胸肌，手臂，背部肌肉，肌肉的协调性，但是自身负重不高，练胸肌运动量有点小，建议练习卧推后在练习俯卧撑，这样运动量和协调性都有了。
第三，练习单手俯卧撑，全身肌肉都要练到，身体肌肉不是孤立动作的，一定要有侧重的把全身肌肉都练到。
‘玖’ 为什么下巴触碰手背做钻石俯卧撑比正常的钻石俯卧撑感觉更吃力
碰触手背说明向下程度更低当然很吃力