A. 标准俯卧撑非常标准一次三十个什么水平
中上水平。
基础要求是在动作过程中，身体应始终呈一直线（头部、肩、背、臀、腿、踝呈一直线），不允许出现塌腰、撅臀这样的情况，一旦出现则说明已经不能保持标准动作，当组测试就结束。而在平时生活中，小伙伴们闲暇时比试一下俯卧撑谁做得多，是不会注意这些的，而只是注重完成的个数。
做俯卧撑的注意事项：
1、要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
4、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
5、俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节、腕关节、肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。
B. 男，俯卧撑一次30个算及格吗
我敢保证那些说一次能100下的都是动作不标准的类型。除非身体确实很强壮的。一次能标准做30个完全可以算及格，毕竟说的 及格，而不是及格以上。老实说你慢慢一下一下做标准，如果能做50个，就已经算了不起了。那种和抽筋似的，疯狂上下，腰下榻，或屁股上拱的，我觉得都不能算在内。因为小时候我那样做也能连续做60-80次。但动作标准后，就不可能了。
C. 俯卧撑只能做30个什么水平
俯卧撑，一个为我们所熟悉的居家力量动作，也是针对上半身肌肉训练的黄金动作。如果你没有条件去健身房做训练，那么新手每天在家坚持做俯卧撑，你也能够得到不错的增肌效果。
很多健身房训练的人就会小看了俯卧撑，觉得俯卧撑这个动作太简单了，训练效果不大，无法起到锻炼效果。如果你也有这种想法，那你就错了。
标准的俯卧撑确实看着不难，但是要你连续做50个，估计都很吃力，更别说俯卧撑的其他花式动作，更加具有挑战性。
真正会玩俯卧撑的人，能够把俯卧撑玩出很多高难度的动作。每个变式俯卧撑动作，所针对肌肉刺激的侧重点都是不同的。俯卧撑能够刺激到胸部肌肉，手臂肌肉，肩部肌肉以及训练到核心肌肉。
俯卧撑这个动作，还有你想不到的作用：能够完成俯卧撑的个数，就代表着的你身体健康的指数！你能够一次性完成多少个俯卧撑呢？
从表中我们可以看到的就是：当你还不到30岁的时候，你的体能是最佳的，一般来说做到40个俯卧撑的人身体素质都是比较健康的。而当你到了30岁，能够连续完成30个俯卧撑，说明你的身体素质一直保持着，很健康。
不过，一般能够完成一次性100个标准俯卧撑的人，基本都是健身的大神。没有运动基础的人，是没有办法一次性就完成30个俯卧撑的，现代很多人的身体缺乏运动，所以体能也很低。
如果能够每天都坚持完成100个俯卧撑的人，坚持3个月后，你身体能够有这些变化！
1、坚持每天都能完成100个俯卧撑的人，身体的肺活量会得到很大的提高。因为刚开始你的心肺跟不上来，你也没办法一口气完成那么多个俯卧撑。但是，坚持一个月下来，你会发现你能够连续坚持做多个俯卧撑了，休息的次数也少了。
2、俯卧撑能够增强你的手臂肌肉力量。很多人是因为自己的手臂肌肉力量薄弱，所以不能够一次性完成那么多个俯卧撑。但是，当你坚持一个月后，你的手臂肌肉力量很明显就得到了提升了，你能够更加的撑起自己的身体。
3、俯卧撑能够锻炼到你的手臂、胸肌以及肩肌，当你的胸部肌肉以及肩肌得到刺激以及强化，变得更加的结实紧致，以及强化肩部关节的灵活性。
4、俯卧撑帮助身体募集更多的核心肌肉，这个动作不仅锻炼胸部肌肉以及手臂肌肉，对于腹部肌肉的募集和刺激也是非常有效的，还能够增强你上半身的稳定性。
5、俯卧撑能够让你的上半身看起来更加的立体结实强壮，帮你塑造好看的手臂肌肉线条，胸肌，以及背肌，让你的上半身的肌肉发展更加的协调。
6、俯卧撑能够反映你的身体健康状态，当你坚持3个月后的俯卧撑，你会明显地感觉到自己的体能和体力都得到了很大的提高，能够缓解身体肌肉流失的速度，并且让你保持着旺盛的体能。
7、俯卧撑锻炼，还能够提高你的耐性和耐力，强化你的身体机能，以及提高你的免疫能力
D. 钻石俯卧撑一般人几个
钻石俯卧撑要求肱三头肌力量更大，所以一般男性能做到20个以上的钻石俯卧撑，已然是很不错了。
一个标准的俯卧撑一定是要求下去吸气，在胸肌与地面接触时要停留1S的时间，这样让肌肉持续性的输出，而不是快速的起身。
俯卧，双臂分开比肩宽出两掌，指尖朝前，将身体撑起，身体从肩部到髋部再到膝关节，要保持成一个平板。曲肘，两肘外分，缓慢降低身体重心，使胸部接近地面，到最底部时保持一两秒钟，然后快速将身体推起返回初始位置。
E. 俯卧撑一次只能做40个什么水平
已经算是非常出色的水平了。
通常情况下，俯卧撑一次能做30个，就已经算是非常强的水平了。40个已经非常出色了。
F. 俯卧撑做30算什么档次
俯卧撑做30也算是中等水平了，俯卧撑飞常练习锻炼臂力，一般不锻炼的人是坚持不下来的
G. 一呼一吸式的标准俯卧撑，我能做30多个，在成年人里是什么水平
应该分体重类别！
60KG，平常锻炼多的话，30~50个应该没问题。
如果想练肌肉，最好是遵循以下方法：
1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3. 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4. 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5. 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6. 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7. 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8. 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛(不处于"锁定"状态)，总是达到彻底力竭。
9. 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10. 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90%的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11. 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12. 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟;选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭;每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13. 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
H. 15岁钻石俯卧撑30个可以吗
15岁钻石俯卧撑30个可以，相当可以了，我认为非常厉害啊
I. 一口气30个俯卧撑什么水平标准的
俯卧撑是一项非常简单的健身动作，一学就会，但是没有了解过的人可能做的动作并不标准，由于它动作简单易学，锻炼效果明显，也成为了现代人锻炼身体的必备项目。俯卧撑目前的两极分化比较严重，经常锻炼身体的人可能能一口气做50个，甚至100个，不爱运动的人做标准的俯卧撑可能10个都做不了，这部分的人可能正处于亚健康状态，需要加强锻炼，制定健身计划。有专家表示：成年人能连续做30个俯卧撑才算是有一个比较健康的身体，否则你的身体素质是没有达到成年人本应有的水平。
俯卧撑的标准动作是：俯卧在地面上，双手和双脚支撑地面，双手距离是肩宽的1.5倍，双臂伸直，挺直背部，身体呈一条直线，然后弯曲手臂，使身体下沉，直至你的胸部能碰到地面，然后恢复刚开的姿势重复此动作。此动作看似简单，但是实际上臂力不够的人可能一个也做不了。
如果刚开始练习俯卧撑的话，可以每天做3组，每组做12次，隔天做，先坚持一个月，等身体逐渐适应了，臂肌、腹肌等提高力量后，可逐渐增加组数和次数，期间要注意营养的摄入和良好的休息，有时休息和营养比运动更重要。
确立健身目标，制定好健身计划、饮食计划、休息计划，付诸实践，坚持不懈，时刻提醒自己，要做成一件事就要付出相应的努力！
J. 能做二十个钻石俯卧撑是什么水平
能一口气做二十个钻石俯卧撑，代表你有很强的胸大肌和肱三头肌肌肉水平
总结:钻石俯卧撑是一个很好的锻炼胸大肌中缝和肱三头肌的训练动作，相较于标准俯卧撑，钻石俯卧撑难度较大，一口气能做二十个钻石俯卧撑的代表你的推力肌群有很高的力量水平。我们可以通过本文介绍的方法提升胸大肌中缝和肱三头肌的力量水平，循序渐进逐步达到能够掌握钻石俯卧撑的程度。