① 三角肌遲遲練不好，有什麼訓練輔助工具嗎
可以使用杠鈴來當訓練的輔助工具，可以激發肌肉。也可以用單杠，可以起到背部的一個肌肉發力點，刺激肌肉，讓肌肉有很好的爆發。
② 放鬆肌肉的器械有哪些
1、常見的肌肉和肩頸的放鬆儀器，一般都是為旋轉推拿室的按摩椅系列的，這種按摩儀器的特點是能夠針對局部酸痛的肌肉施加一定的力量進行刺激按摩，從而達到放鬆肌肉的目的。這類醫療儀器一般還會附帶有局部加熱的功能，非常的適合有風濕疾病的患者。
2、還有一種有利於肌肉放鬆的醫療儀器。它也是很多運動員都會用來放鬆肌肉的儀器。它能夠通過機器本身對人體較為安全的微電流，讓肌肉達到深層的震動，同時也能夠對肌肉深層的肌腱和關節囊等各個感受器官進行深層次的刺激。它能夠治療因為肌肉酸痛而引發的關節炎和精神緊張。
3、還有一類儀器是對局部，肌肉過度運動之後的舒緩特別有效果，它能夠通過磁場和脈沖電熱一體化自然牽引的方式來讓局部肌肉得到放鬆和治療，不僅能夠促進身體的新陳代謝，同樣也具備養血止痛的功效，這種儀器也是目前國內很多家庭使用最多的一種治療儀器。
放鬆肌肉的好處：
1、達到運動效果
若是在做完運動之後馬上靜止不動，不但會讓高度運轉的肌肉和神經得不到緩沖，而且激素水平和血壓都還沒降下來，這對人體的心腦血管有很大的不利。而在做完運動之後進行適量的放鬆，能夠讓身體的各個部位慢慢適應運動的停止，能夠保護身體健康。
2、及時吸入氧氣
因為運動過於的劇烈，人體很有可能會出現一時供應不上氧氣的情況，這樣也有可能讓身體內的二氧化碳不能夠及時的排除到身體外。若是做一些放鬆運動，那就能夠及時地吸進氧氣，將二氧化碳呼出來。
3、緩解精神壓力
人體在做完運動之後，就必須要慢慢地恢復到相對安靜的一個狀態，這樣才能夠慢慢的緩解鍛煉時心理的緊張感。從心理學上來看，在運動之後進行充分的放鬆運動不但能夠幫助人體心理疲勞上的恢復，還能夠培養出積極的心態。
③ 啞鈴鍛煉哪些肌肉圖解
一、胸肌
1、俯卧撐
(3)鍛煉肌肉工具有哪些擴展閱讀
啞鈴鍛煉注意事項：
1.啞鈴健身前要做好准備活動，熱身、活動關節、韌帶拉伸、肌肉拉伸，一般5-10分鍾即可，避免受傷。
2.選擇調節好啞鈴的重量，比如增肌應選擇8-12RM的重量進行鍛煉（重要知識RM：ReDemoMaxi-mum最多重復次數，一定重量的啞鈴最多能完成幾次動作稱為幾RM。做啞鈴卧推最多能完成10次動作，那麼就叫做30kg的啞鈴卧推為10RM，這樣選擇8-12RM的重量就為30kg）。
3.分組鍛煉，每組之間休息45-60秒，動作之間休息60-90秒。
4.啞鈴鍛煉的速度不要過快，慢點沒關系，一定要感受目標肌肉在發力。
5.鍛煉後也要進行肌肉拉伸，有助於肌肉的恢復，也有利於避免「死肌肉」。
④ 健身房鍛煉腹肌的工具是什麼
做俯卧撐或者用啞鈴（一定要重量大的，要不就用杠鈴）進行卧推，是練胸大肌非常好的方法。
做仰卧起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。
每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
一定要結合有氧運動進行，如慢跑。如果只單純做仰卧起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。
科學健身，才會擁有完美肌肉。（原創，勿復制，絕不匿名）
⑤ 常見的運動健身小器材有哪些
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啞鈴啞鈴是是家庭健身器材中不可缺少的，因為它體積小、價格低廉，而且不佔空間，健身小白也能很快學會它的使用方法。但是要注意選擇啞鈴時一定要選擇合適的重量，一般來說可以根據自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。
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跑步機跑步機也是是比較常用的家庭健身器械。尤其是對於不願意在室外跑步的人來說，可以在跑步機上進行有氧運動。跑步速度也比較好控制，而且不論是下雨天還是大晴天，都可以鍛煉。但是通常來說跑步機占空間較大，不好收納，對於房屋空間較大的人來說可以入手。
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呼拉圈呼啦圈對於腰線的雕塑效果又快又明顯。而且一個呼啦圈最貴也就幾十塊錢，適合經濟能力不強而又希望在家鍛煉的人。
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壺鈴壺鈴相比啞鈴的優勢在於可以做一些拋擲甩動的訓練動作，從而穩定控制能力和爆發力，對於鍛煉全身多塊肌肉的協調性也很有幫助。但是要注意的是，在家裡使用壺鈴訓練最好選擇鋪上厚的地墊，否則容易砸壞地板。
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跳繩可以買鋼絲跳繩或是加粗的負重跳繩均可，跳繩可以訓練手腳協調性，還能增強運動節奏感，還可以用作運動前的熱身，建議必備。
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彈力繩彈力繩可以用來訓練平時比較難運動到的小肌肉群，例如後手臂。而且在我們做完一些力量訓練之後，也可以用彈力繩來做拉伸，通常來說，彈力繩的性價比也是比較高的，適合家庭自用。
⑥ 鍛煉身體的工具有哪些
建議你這樣試試看：
- 首先我覺得在哪裡都可以鍛煉身體，四肢就是工具，如跑步，瑜伽等，不用那些工具也可以鍛煉身體的。
如果你要達到某種水平就需要工具如：啞鈴，瑜伽墊，跳繩，等
看你自己想到什麼程度了。
這樣做的好處：
注意事項：
⑦ 除了啞鈴，還能用什麼工具鍛煉胸肌
在進行胸肌的鍛煉中，啞鈴卧推這個動作大家都熟悉不過了，被健身小夥伴們喜愛有加。這是因為啞鈴的靈活性比較強，使用起來比較隨意，鍛煉肌肉的活動范圍比較廣，對於胸肌的鍛煉效果明顯，大家就會經常使用它。今天小編介紹一個它的小姐妹，它和啞鈴一樣對胸肌有很大的鍛煉效果，它就是壺鈴，它在卧推中的鍛煉效果也是不一般。
4、在下落的過程中，保持前臂和地面垂直，並且不晃動。
5、最大限度的收縮和拉伸胸部肌肉。
6、在壺鈴的運動過程中，注意力要集中，加強胸部肌肉的薄弱地方，進行針對性的訓練。
我們的健身器材各式各樣，我們可以從自己的喜好出發，選擇實用的鍛煉工具，但最重要的是掌握好它們的正確使用方法，它會給我們的鍛煉帶來不一樣的效果，同時讓你的健身充滿興趣。
⑧ 鍛煉手臂肌肉的工具有哪些
很多，啞鈴、杠鈴、臂力器、拉力器、握力器、彈力帶等等，，，徒手鍛煉可以俯卧撐、平板支撐、引體向上。
⑨ 飛力仕健身棒是鍛煉哪個部位的肌肉
飛力士棒，基於共振原理，可以高效的訓練深層肌肉，所有腹肌以及所有的肩部肌肉，包括結締組織，直至最深層都會同時得到強化，新陳代謝會增加。
這種前所未有的鍛煉方式還可以極為有效地美化身體姿態。所有的肩胛帶會被向下拉伸，協調及感覺運動機能的每一個部分都會得以改進。這種極具柔韌性的新型健身器械能夠在短期內為您塑造真正男人的身材。不同的飛力士練習還能夠加強肩部迴旋肌群，從而矯正駝背現象，保持良好的姿態。飛力士棒是小器械的訓練工具中比較實用的，它也是可以鍛煉到深層肌肉最有效的器械之一了。
專家建議，每周訓練三次，十至十五分鍾。
⑩ 適合在家使用的十種健身器材有哪些
1、啞鈴
啞鈴是是家庭健身器材中不可缺少的，因為它體積小、價格低廉，而且不佔空間，健身小白也能很快學會它的使用方法。但是要注意選擇啞鈴時一定要選擇合適的重量，一般來說可以根據自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。