A. 無器械如何鍛煉胸肌
1、首先，充分熱身，特別是胳膊肩膀的關節都要活動開，下半身也要熱身，避免鍛煉時身體出現骨頭的響聲，或者關節不適。設置好秒錶30s響一次15s響一次，接下去循環30s響一次15s響一次。
(1)胸肌肉沒有工具怎麼練擴展閱讀:
鍛煉胸肌的好處:
1、 塑造完美身材
這個好處相信大家都知道，練出好看的方形胸肌，可以讓身材更加完美，塑造好看的身體線條，穿衣服更加有型。
2、提升男性魅力
結實的胸肌是可以提升男性自身的魅力的，變得更加性感迷人，而且剛硬的線條曲線會讓男性看起來更加的健碩，給予女性更多的安全感。
3、預防胸部外擴
要知道女生的內衣沒穿對，坐立姿勢不正確都會導致胸部外擴，而鍛煉胸肌時做的一些夾胸動作，能夠讓胸部收緊，對於預防胸部外擴是很有幫助的。