『壹』 健身房鍛煉腹肌的工具是什麼
做俯卧撐或者用啞鈴（一定要重量大的，要不就用杠鈴）進行卧推，是練胸大肌非常好的方法。
做仰卧起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。
每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
一定要結合有氧運動進行，如慢跑。如果只單純做仰卧起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。
科學健身，才會擁有完美肌肉。（原創，勿復制，絕不匿名）
『貳』 健身器材界的「大殺器」健腹輪，它練腹肌的效果如何
不論是出於健康還是出於賞心悅目的需求，越來越多的人走上了健身的大路。要介紹的就是健身器材中常見的一種——健腹輪。健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。用於鍛煉您腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，鍛煉時所需要的場地簡單，不必去健身房，在家即可輕松鍛煉。如何挑選一款合適的健身輪呢？
根據扶手的設計來挑選
健腹輪扶手的設計是很多消費者容易忽略的地方，應選擇在扶手處設計有厚厚的高級泡棉，不僅提高鍛煉時雙手的舒適度，還能起到防滑，吸汗的效果。
另外，初學者建議選擇帶剎車或輔助繩的健腹輪，防止運動過程中出現摔傷或肌肉拉傷的情況。
大家推薦的這款健身輪，有了它再也不怕出差/旅行打亂健身計劃，不管是家裡、公園還是小區，哪裡都能訓練。不用那些繁瑣的器械，一樣可以塑造最好的自己。
在單雙輪健腹輪的基礎上改進、創新，功能不變，在性能上有很大的變化；四輪支撐更加平穩容易控制，使用時雙膝跪在專用跪墊上，兩手握住把手向前推動，使運動具有一定靈活性，結構更精密，攜帶更方便。
『叄』 練腹肌有沒有什麼輔助工具
那些工具都是垃圾，最有效的是徒手練，舉腿〔更好〕和仰卧起坐，分級練習，還可以看看視頻，八分鍾腹肌練習法和腹肌撕裂者
『肆』 用什麼器材可以練腹肌
啞鈴、高低杠。
1、引體向上
做這個動作需要在白天的健身器材上面。高低杠非常適合做引體向上的鍛煉。
2、啞鈴
同時左右拿著合適重量的啞鈴對練腹肌來說很有效果。
(4)腹肌凹凸有什麼工具擴展閱讀：
其他練腹肌的方法：
1. 深蹲
深蹲男女都可以做，而且腿部也是最大的肌肉群，練好了腿部肌肉，不但可以提高基礎代謝。還能釋放更多的睾酮素來加速別的部位的肌肉增長。
2. 俯卧撐
俯卧撐可以做各種變式，鍛煉到不同的肌肉群。標准俯卧撐可以練到大胸肌，窄距俯卧撐可以練到肱三頭肌。
3. 平板支撐
平板支撐，如果要練核心肌群，這又是一個非常有效的動作。
4、腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。過多的仰卧起坐會讓你的腹肌分塊的。
5、喝檸檬水。喝檸檬水可以幫助排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能凈化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。
飯前或者飯後喝一杯檸檬水，不但能夠抑制脂肪的堆積，還能讓我們全身充滿活力，加強身體的新陳代謝，而且檸檬中的鉀元素還可以有效的趕走水腫。腹肌運動加上檸檬水，塑造腹肌效果會更快。
『伍』 有什麼工具可以幫練胸肌和腹肌的
其實樓主胸大肌也好，腹肌也好，要練得好都是取決於個人的肌肉纖維質量的，但是至於方法也希望樓主能堅持進行， 1.俯卧撐，一組10-15個，每天四組。雙手撐地的距離以及距離身體的距離要經常變化。2、杠鈴卧推，一組8-10個，每次四組，一周兩到三次。 3、用啞鈴做飛鳥，一組10個，每次5到6組左右，一周三次。腹肌其實還要簡單，1.仰卧起坐.它有兩種訓練方法：不負重，高次數，和負重，低次數，根據我的時間經驗，後者更加有效!建議:採用10--20斤的杠鈴片做2組,1組15--25個. 2.仰卧舉腿.腹肌練習有兩種模式，一種是「彎屈」，也就是仰卧起坐，而另一種是「牽拉」，也就是仰卧舉腿。事實上，仰卧舉腿的效果比仰卧起坐還好.仰卧起坐：頭朝下斜躺在仰卧起坐斜板上，雙腳勾住支撐板。雙臂在胸前抱住杠鈴片，然後用力將上體向上彎起，直到上體與雙腿垂直。整個過程中大腿保持靜止。 仰卧舉腿：頭朝上斜躺在仰卧起坐斜板上，雙手勾住支撐板。將杠鈴片綁在雙腿上，用力向上抬起雙腿，直到上體與雙腿垂直。整個過程中上體保持靜止，大小腿始終保持在一條直線上.
採納哦
『陸』 練腹肌 每天在健身房 不知道練多少 用什麼器械
卷腹機（Abs crunch machine）
卷腹練習機是一種健身房常見的健身器械，也被稱作卷腹機或卷腹椅。對腹部肌肉鍛煉來說，卷腹練習機是一種基礎鍛煉器械，鍛煉腹肌具有諸多優勢。
旋轉機（Torso rotation machine）
負重體旋轉是鍛煉腹外斜肌的一種有效辦法，健身房一般都有相應的器械能做類似體旋轉動作
動作要領：
1.調整好座位高度，旋轉幅度！抬頭挺胸，腰背挺直！
2.通過側腰地來使身體左右轉動，轉動幅度約為45度，動作在最末端需要制動。
3.自然呼吸，不要憋氣。
拓展資料：
腹機可以前後左右甚至兩者同時進行地進行運動。通過滑翔收腹機上的鍛煉，您將最多能增加44%的肌肉，此外，您每分鍾消耗的卡路里是其他健腹產品的兩倍。腹部與腰部共同構成了人體三維曲線的核心部分——腰圍，正是有了平坦腹部與楊柳細腰的襯托，才顯得挺拔豐滿的胸部與渾圓動感的臀部那麼的迷人。而腹部美的具體標准如下：
1.平坦結實：腹部最忌諱看到的情況不外乎肥大、鬆弛、皺紋、以及凹凸不平等的出現。所以我們將平坦結實作為腹部美的首要標准，美麗的腹部應該在直立自然呼吸的情況下呈現出一條基本垂直的線條，既不突出，也不會有凹陷下去的情況，行走時無鬆散、震顫的情況出現。
2.線條清晰：腹部線條美主要指：腹中線清晰，深淺適中（貫穿肚臍的這條直線），腹直肌外側線隨運動時隱時現，體現力量與柔美的結合（腹直肌兩側的兩條凹陷），輪廓線曲度明顯，所謂凹凸有致的這個「凹」就是由這條線來體現的（腹部與腰部共同構成的人體曲線輪廓）。
參考資料：腹肌網路
『柒』 拉腹肌的,減掉大肚子有什麼健身器材
想瘦肚子的不用擔心啦，用這些健身器材助你輕松瘦腹：
減肚子的健身器材一：遠紅外減肥腰帶 ，利用了遠紅外技術，有效緩解對人體、腹部、背部、腰部酸痛；用於腹部、腰部可明顯起到減肚子瘦腰的效果。
『捌』 腹肌輪是什麼，如何使用腹肌輪快速練出性感腹肌
腹肌輪是一種結構非常簡單的鍛煉器材，日常生活中鍛煉時很方便使用，操作也很簡單，所以非常受運動者的歡迎，但是很多人像玩一樣用它，但是其實不要小看了腹肌輪，用好了，你能和那些經常去健身房的人一樣輕松減去腹部贅肉，練出完美腹肌！腹肌輪的使用一般只分兩種，一是跪式，二是站立式，不要看著兩個動作差不多，但是後者比前者難度大了很多。
第一種：跪式使用腹肌輪
腹肌輪的使用過程中運動者一定要時刻保持高度的緊張和注意力集中，因為腹肌輪的輪子很靈活，一不小心就失控瞭然後給運動者造成傷害。但是科學健康的使用好腹肌輪，運動者能在很短的時間能就減去腹部多餘的脂肪，然後練出完美的六塊腹肌。快去行動起來吧！