㈠ 說起減肥葯來，現在哪個品牌的減肥葯效果好
第一名 曲美減肥葯
優點：
1、正規減肥葯，法律規定只有葯物才可以治療，因此法律保障了葯物的效果第一；
2、廣告量大，使用的人多，幫助中國人總體減重數量大，貢獻最大；
缺點：只限於單純性肥胖，易反彈
價格:285 元/盒 (10mg*30s) 每月一般用量:1 盒(請遵醫囑)
減肥效果：一周減一斤
製造商：太極集團
成 份：5-ht 和 去甲腎上腺素攝取抑制劑
燃燒脂肪： 通過抑制去甲腎上腺素攝取，使褐色細胞組織能量消耗增加。
加速脂肪的代謝率。
控制熱量攝入： 通過抑制5-ht重攝取，使人減少飢餓感。
該減肥葯的副作用
本品的不良反應多為輕度，根據本品的葯理作用和治療作用預測，一般發生於服葯4周內，且呈一過性，持續一周左右，部分人持續時間稍長，多見於口乾、嗜睡、無力。
在說明書中還列出了各個系統的不良反應，如間質性腎炎、氣管炎、呼吸困難等。
為了保障消費者的理性消費權，正確認識和對待本品說明書不良反應，放心服用本品，特此說明。
第二名 博凱減肥樂
優點：廣告量大，使用的人多，幫助中國人總體減重數量大，貢獻最大；
缺點：1、價格混亂，180元/盒的市場價格，最便宜80元即可買到。2、只有代餐情況下減得才快，正常飲食幾乎不減；3、口乾嚴重不舒服，掉頭發（有減肥專家曾經質疑按照博凱減肥樂的成分來看不可能有這樣的現象）
產品簡介
深圳博凱保健品有限公司研究開發的最新減肥葯。
減肥原理：減少合成脂肪的原料供應；脂肪分解酶。
療程：通常3盒為一療程，可以有明顯效果。
配方：香菇、小麥粉、紅茶、山楂、淮山、魔芋粉、海帶粉、左旋肉鹼、螺旋藻等
功效：減肥
適宜人群：單純性肥胖人群
功效成分：左旋肉鹼24%
第三名 瘦酷減肥葯
優點：1、減肥速度快，無副作用，反彈率低。
缺點：1、廣告太少，知道的人少；2、價格比較貴，基本上是面向高消費層次的，一般老百姓買不起，對胖子的貢獻低
3、不是減肥葯。
產品簡介
香港舍賓營養國際集團有限公司引進的俄羅斯貴族配方的健康減肥營養品。
減肥原理：
1、 減少合成脂肪的原料（脂肪和碳水化合物）供應；
2、 形成新陳代謝直接消耗脂肪的機制；
3、 全面均衡營養增強細胞活力以及新陳代謝水平，增加脂肪的自然消耗；
4、 減肥纖維利用多孔纖維吸附油脂的特點選擇性地排出腸道和血液中的脂肪，從而減小脂肪細胞的大小！
5、 瘦 酷後胃變小飯量變小，吃得少了，反彈自然難。
服用方法：分代餐和不代餐兩種情況
療程：通常1盒為一療程，15天減8-15斤純脂肪
價格：800-1050/半個月。
適宜人群：單純性肥胖人群，頑固性肥胖人群。對反復減肥效果很差的人尤其顯著
第四名維亭減肥葯
優點：廣告量大，使用的人多，幫助中國人總體減重數量大，貢獻最大；價格便宜。
缺點：需進一步觀察
生產廠家：泰爾制葯
成份及含量：每100g中含：殼聚糖 ≥33.5g、鉻(III ) ≥3300ug、左旋肉鹼 ≥940mg。
功能：減肥、美容(祛痤瘡)。
適宜人群：單純性肥胖人群、有痤瘡者。
不適宜人群：兒童、孕期及哺乳期婦女。
第五 康寶萊減肥葯
優點：
1、20世紀最偉大的減肥葯，深受歐美民眾的喜愛；
2、對超級肥胖患者效果比較明顯；
缺點：價格昂貴，世界級的產品，世界級的價格
產品簡介
市場價:1000元/盒，吃一個月
效果：一周減1-2斤
製造商：康寶萊減肥葯
成 份以及減肥原理
1、 以全面均衡營養抑制食慾（健康的方法）；2、以低熱量代餐降低熱量攝入。
適宜人群：單純性超級肥胖（越胖越有效）
不良反應：無
㈡ 求推薦效果比較好的減肥產品，謝謝
姐妹們，聽我的！這么做，絕對變瘦不反彈，顏值立馬提升500%，秒殺所有野花綠茶！我是一名高級私人健身教練+運動營養師，專攻領域是減脂、馬甲線、蜜桃臀，經過5年實戰，對於減脂我已經有超高效的系統方法論。悄悄告訴你，其實我以前也是個胖子，一旦心情不好或者壓力很大就會暴食，每次都吃到撐，甚至吃到吐，吃完又後悔，不斷惡性循環。我曾經走過大部分人的彎路，比如：①不懂訓練，把腿練粗，肌肉練大。②白天飲食良好，下班10點半就開始暴食夜宵，吃完催吐③晚上不吃，一開始挺有用，越到後面減不下去，然後就反彈了④吃酵素減肥葯，時間長就把代謝搞壞了，不止長肉，還比之前更鬆弛了⑤針灸，拔罐減肥，報名前說不節食，報名後各種不能吃，變相讓我節食，又傷身體，又難堅持，根本就是扯淡！結果：肥沒減掉，反而一身毛病…於是......我下定決心一定要改變，四處報課學習減脂塑形，天天看各種書，《施瓦辛格健身全書》《養瘦》……幾個月後，終於上岸了～今天，我想把我減肥過程的關鍵精華，還有後面指導更多人實現月瘦8～12斤的經驗，全都分享給你。正文開始前，告訴你幾個雷區，真的很重要：1.那些保證一個月瘦20斤的網紅方法千萬別用，瘦得越快，反彈就越快，一周瘦兩斤才是比較正常的速度。2.一定不可以節食，尤其是我們女生，不要完全斷掉主食，會影響姨媽。3.日常要確保三大營養的攝入，這是為了健康，更是為了減肥的效率。4.減重最主要是合理飲食，運動只是輔助，尤其是對於不想動又想瘦的小仙女， 我就是你的吃瘦救星5.減肥自己瞎搞，真的容易出事！給你看幾個我的學員案例，裡面有上班族、二胎寶媽、學生黨，上面說的都是有圖有真相哦你看，連超大基數的學員，都能月瘦8斤，相信我，你一定也可以！接下來就正式開始吧！超硬核干貨預警：全文9000字，字字都是血淚教訓，建議先雙擊點贊防丟失，因為真的很有用。你只需要聽話照做，迎接你的就是完美的身材！不懂的地方可以在評論區向我提問，出效果了記得回來告訴我哦Ps：結尾有驚喜！記得看到最後~目錄：一、減脂原理（你為什麼會胖甚至復胖）二、什麼情況下容易導致贅肉三、改變飲食，不做「腹婆」四、運動實操方法論（瘦腰，瘦腿，告別拜拜肉）五、減脂大坑！一定要避開！六、我能提供給你的驚喜一、減脂原理贅肉即脂肪，減去贅肉的本質就是減去脂肪，我們先來了解一下關於減脂的那些事1.為什麼我們會長脂肪？簡單來說，過剩的碳水化合物就是脂肪堆積的元兇，我們吃進去的糖類物質——碳水化合物，也就是主食類：米飯，面條等等，在身體利用完後（合成糖原儲存在身體內備用），便會轉化為脂肪囤積在身體里。2.為什麼脂肪會長在腹部？因為脂肪永遠都只會在不那麼活躍的部位堆積，無論是哪種人群，哪種職業，腹部基本都是很少活動的，所以脂肪長在腹部。3.要看體型而不是體重！99%的人都會以體重判斷自己的胖瘦，這其實是錯誤的。體重一開始（巨胖期）可以作為測量自己變化的一個標尺，但是到了中後期（微胖、塑型期），還是要以體型為主，體型和體重完全無關，所以，把焦點放在外形上，而不是體重上面。4.減脂的本質就是製造熱量差。我們的身體會不斷的攝入和消耗能量，攝入的方式以食物為主，消耗渠道則有很多，如基礎代謝、運動、食物熱量散發，其中以基礎代謝為主，運動為輔。（沒錯！運動實際上消耗地很少，你吃一個蛋糕，跑一小時都減不回來。）所謂的製造熱量差就是讓自己吃的少於自己消耗的，自然就瘦下來啦。說了這么多，你可能還是有點懵，我直接給你個公式吧，一看就明白了：減肥=攝入熱量-消耗熱量=吃下食物的熱量-（基礎代謝熱量+運動消耗熱量+…）基礎代謝方式：女性基礎代謝率=661+9.6×體重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年齡；男性基礎代謝率=67+13.73×體重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年齡。一天最好是有300~500大卡的熱量差，盡量不要一下子超過800大卡，否則身體適應不了。PS：接下來內容較多，如果閱讀中途有事，可以先收藏，雙擊點個贊，給自己定個鬧鍾，之後再看！二、什麼習慣下容易導致贅肉？ （趕緊記下來，改正！）1.愛翹二郎腿，血液不循環，天天久坐，下肢粗壯。2.垃圾食品吃太多，脂肪超標，正常女性體脂率應該是22%～24%3.吃完就睡，腹部超容易堆積4.基因肥胖，不同體型的訓練方式都不同5.三餐不規律，經常熬夜加班，壓力大，皮質醇太高，導致腹部堆積脂肪再說一個絕大部分人的痛點：明明並不胖，可是卻有大肚腩，水桶腰，想減卻怎麼也減不掉，為什麼腹部脂肪最難減呢？原因：雖然減肥是全身性的，但是由於女性腰腹部脂肪堆積快且偏多，再加上長期久坐、血液循環差、脂肪滯留，所以導致身體的各個部位的減肥效果及速度大不相同，四肢減得最快，腰腹部減得最慢，所以當你身體其他地方都瘦了，但是「腹部頑固脂肪」還需要花一段時間去消滅它，那怎麼辦呢？下面，教你怎麼吃和練消滅掉「腹部頑固脂肪」三、改變飲食習慣，不做「腹婆」你肯定聽過一句話，「減肥就是三分練，七分吃」，飲食對於減脂是最重要的。但偏偏美食的誘惑真的很難抵擋，90%的人都敗在了這里。所以，減肥要想成功，一定要吃的比沒減肥之前還要好，這樣才容易堅持下來。下面，分幾個場景給你對號入座，教你如何吃好還能瘦！1、食堂早餐：公式——蛋白質➕水果➕粗糧蛋白質非常有利於減脂，早餐應該減少碳水和脂肪的攝入，增加蛋白質的攝入雞蛋對於在校學生補充蛋白質是非常方便的，一般食堂都有。如果你不喜歡雞蛋，也可以買蛋白棒，但是對於很多學生黨來說價格偏高，一根就要二三十。以下是我總結我的學生學員們具體情況，設計出的2個早餐飲食搭配：• 雞蛋➕玉米➕全脂牛奶➕低糖水果• 無糖燕麥片➕雞蛋➕低糖水果（低糖類水果有哪些，自己搜）食堂沒有可以自己煮～超級簡單禁忌：面類，粉類都不能吃，容易肥。比如：食堂的包子，油條，大餅，餛燉之類的，因為都是油脂碳水混合物，蛋白質很少。所有含糖的飲料，都不能喝。可以喝的飲料有：零度可樂，無糖飲料（可以是代糖）無糖豆漿，全脂牛奶，以及烏龍茶，大麥茶類。我是喝牛奶容易胖的體質，所以不太喝，但是如果你沒這種情況，牛奶就是很好的蛋白質來源。另外，牆裂建議無糖酸奶或者是0乳糖全脂牛奶。午餐：公式——半碗主食➕非油炸/非紅燒各種肉類➕蔬菜（盡量少油）• 蛋白質、肉類：雞蛋，牛肉，魚，蝦，去皮雞肉，豆製品，綠豆紅豆• 主食：白米飯• 蔬菜：綠色蔬菜基本都能吃必須有主食，尤其是女生～要想穩定減脂，胰島素水平必須穩定，內分泌平衡，要不然不是脫發，就是不來姨媽！！！！！禁忌：肥肉豬肉、紅燒肉，油炸類，甜點，面，粉類。如果還是太油，可以接一碗水，涮涮油～～～晚餐：公式——蛋白質➕粗糧（跟早餐一樣，但除去水果）➕蔬菜（黃瓜，小番茄）• 粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆，等蔬菜蛋白質同上。另外一定不要吃宵夜，特別是燒烤油炸膨化食品如果餓了可以加餐：牛奶，雞蛋，堅果，水，黃瓜，小番茄，蛋白棒2、外賣沙縣小吃（去皮雞腿飯+白開水）麥當勞（牛肉漢堡，少醬都可以）泰國菜（青檸魚，去皮雞腿飯）火鍋（潮汕牛肉，牛肉➕蔬菜）日料（非油炸食品，刺身，壽司無醬，蕎麥面配肉）賽百味（少醬，非油炸肉類，酸黃瓜，腌製品不要）星巴克（沙拉，素食肉，卷餅）沙拉（吃不飽，不太好吃，可以多加點肉）禁忌：面，粉類，不能吃，比如：越南粉，蘭州拉麵，餛燉，水餃飲料可選：美式咖啡，拿鐵咖啡，零度可樂，椰子水，無糖的都可以。 3、居家①早餐食麵，婦多服高蛋白、高不飽和脂肪酸的飲食，另外多吃粗糧，能使乳房變大。公式：低糖Vc➕高鈣蛋白➕低糖主食，如：燕麥➕全脂牛奶/無糖植物奶/➕低糖水果（2.3分鍾搞定）紫薯➕2～3個雞蛋，一個黃➕獼猴桃禁忌：不食過於涼性食物，比如沙拉，低糖水果不要選錯，尤其瓜類，火龍果，糖分更高，包子，面條，餛燉不作為早餐主食，其他兩頓最好也別吃②午餐公式：肉➕蔬菜➕半碗米飯（橄欖油炒菜）如：鹵牛肉➕青菜➕米飯、水煮蝦➕青菜➕米飯量可以是一拳肉兩拳蔬菜半拳米飯下午加餐：牛奶，雞蛋，堅果，水，黃瓜，小番茄，蛋白棒（具體吃多少要自己算熱量）③晚餐：一定要吃主食，粗糧類，也可以和中午一樣禁忌：各種湯類補品不要吃太多，超級容易長胖，任何食物都有熱量沒有什麼吃什麼能瘦，適量就好，家裡的保健品能不吃就不吃，盡量都從天然食物中提取～最適合上4、聚餐如果有條件可以選擇潮汕清湯火鍋，日料，法式西式輕食餐廳等比較干凈少油的餐廳（1）聚會前你可以在家先吃點健康干凈的食物，少油少鹽，蛋白質為主，比如說：牛排，雞蛋，蔬菜...7.8分飽的樣子（2）聚會時盡量挑選肉類，蔬果類，水果含糖多的食物少吃，還有一些油炸類的下酒菜，一不小心就會吃多，酒類紅酒適量沒關系，聚會的時候多和朋友聊天，喝水，喝茶，轉移注意力（3）聚會後如果真的不小心吃太多，別擔心，第二天正常飲食，保持好心態，不要暴飲暴食，可以晨起一杯咖啡，做做有氧，也許你只是水腫，脂肪不會因為一次放縱就會長的~在你一周都是干凈飲食健康的前提下，偶爾吃點垃圾食品並沒什麼關系，適可而止，別太放縱就行。按照高蛋白低碳水低脂肪的原則，這里推薦一些聚會參考餐廳：①潮汕牛肉火鍋②日料欺騙餐欺騙餐，是指堅持運動和飲食控制的人群，每周選擇吃一次在日常飲食單（低脂低碳水）上沒有的食物。比如一些自己很喜歡吃的高卡路里高碳水的食物，像炸雞，薯條，火鍋，蛋糕類，一天中的一餐，任意選一種，不要全天都吃。如果你沒有干凈飲食，正常吃飯沒有做到要求，那就沒必要有欺騙餐的環節。另外，不要暴飲暴食，78分飽就可。簡單來說，就是堅持自律，偶爾放假！飲食做不好，再怎麼訓練還是有贅肉，你肥胖的原因就是油➕主食混合物吃的太多。以下食物都是超級容易長肉的。禁忌：薯片，泡麵，紅燒肉拌飯，蓋澆飯，米粉，手抓飯，冰淇淋，蛋糕，碳酸飲料等，巨胖！！！5、基礎知識①理性並機智的選擇食物自己學習營養學，看書，懂得食物之間的關系，搭配，這樣你才不容易被減肥產品欺騙。②減脂最佳食物：按照高蛋白，低脂肪，低GI主食的原理就好搭配了這里幫你們列舉一些食物，如果有更好或者需要補充的地方，歡迎在評論區一起探討：蛋白質：雞蛋，牛肉，魚，蝦，去皮雞肉，豆製品，綠豆紅豆，豬肉（脂肪偏多，建議少吃）脂肪：橄欖油，椰子油，牛油果，堅果，高GI主食：白米飯，白面，餛燉，包子水餃低GI主食粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆等水果：草莓，藍莓，橙子，西柚訓練前吃香蕉，運動前黑咖啡。③二八法則80%堅持健康自律的飲食習慣，20%吃自己愛吃的高熱量食物，來保證我們的幸福感～④食物之間的關系是怎麼樣的？大部分讓我們長胖的主要是脂肪與碳水的混合物。這些超級容易長胖，超級超級超級胖！！！！比如薯片——土豆➕油脂冰淇淋——奶油➕糖紅燒肉➕米飯等蛋糕——奶油➕麵粉披薩——多油多肉➕麵粉牛肉拉麵——油脂➕白面奶茶——植脂末又稱奶精，是一種由油脂、蛋白質混合物，喝多對身體不好燒餅、手抓餅——油➕白面油條——油脂➕白面蛋撻、曲奇餅干——油糖混合物另外一點，碳酸飲料 雖然沒有油脂，但含有大量的糖，總之，減脂就是控糖控糖，控沒必要攝入的糖類～⑤想要減脂，要麼少油要麼少碳水，兩種只能選一個，不能全部都斷掉。我們身體是由脂肪和碳水化合物供能的，運動前吃碳水是為了提高運動表現，提供糖原，同時在運動的過程中消耗，包括我們日常生活中的大量工作，都需要能量，所以不能同時斷掉。看到這里的你，真的很厲害！因為你已經看完了減肥兩大重點之一！接下來，絕對是你蛻變的開始。如果你覺得內容有幫助，我想請你幫我一個忙：請你幫我雙擊屏幕點贊只要你輕輕雙擊，我的付出，就會變得非常值得。接下來，繼續閱讀。更加重磅的干貨來啦！四、運動實操方法論（不同體型如何訓練）開始前再強調一次，運動在減肥中起的是輔助作用，不管是專業運動員還是普通大眾，沒有人可以在減肥的時候不顧及飲食，單純靠運動就能瘦身成功。接下來，我們開始講運動實操，做好筆記！1、如何判斷自己的體型巨胖：體脂35%以上微胖：一般在30%以下塑形：22%～24%（女性正常體脂）馬甲線：18%測量方式：①健身房體測機②皮尺測量法 標准腰圍=身高 X 0.34 ( 如：身高160cm的標准腰圍=160cm X 0.34=54.4cm )如何精確測腰圍？（1）准備好一捲尺帶，最好是那種專門測腰圍的軟皮尺，可以直接測量的，而且買尺帶的時候還要看清楚軟皮尺的長度，大概一米左右就夠了。（2）把軟皮尺的開端放在肚臍眼上，然後圍著腰部轉一圈，可以自己進行操作，也可以讓他人幫自己進行操作。（3）看清楚單位和刻度標注的地方，然後清楚的看出數據，記錄下自己腰圍的長度，得出來的數據就是測量者要測的數據。如何精準測量臀圍？測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處，測量方法如下：1、身體筆直站好，自然放鬆就可以。2、用軟尺繞臀部一周，將軟尺擺放在恥骨和臀大肌的橫切面上。2、巨胖型如何制定自己的運動計劃① 無氧訓練：組間休息30～60秒 初期階段也可以60秒～90秒，可以用手機計時（1）平板支撐 30秒 45秒 60秒 3組（2）靜蹲 30秒 45秒 60秒 3組（3）跪姿俯卧撐 15✖️5 （4）臀橋 20✖️4選擇4到5個動作，為了避免膝蓋壓力過多，千萬不要做過於激烈的跳躍性動作。比如：開合跳，波比跳，高抬腿，深蹲跳之類的，可以安排30分鍾的訓練，從靜態的開始。14天——21天為周期，因人而異，根據減下來的狀態，再制定更好的塑形或者下一階段的平台期訓練。②有氧訓練爬樓：按照自己的節奏，一周2到3次，20到30分鍾。跳繩、跑步對於大重量巨胖人群不適合，容易傷膝蓋。當達到30%到28%的體脂率（指標）：你可以做下面即將要講的微胖女孩的訓練。3、微胖型如何制定自己的運動計劃①無氧訓練（1）波比跳20✖️4（2）深蹲20✖️5（3）箭步蹲15✖️4（大小腿90度）以上每個動作之間，休息30～60秒②有氧訓練爬樓梯，跳繩，體能訓練，游泳都可以，一周2次跳繩20分鍾，其他有氧運動30~40分鍾當體脂達到22%～24%，可以開始塑形，比如：練蜜桃臀，馬甲線等下面，就來教你怎麼練出回頭率爆表的蜜桃臀和馬甲線！4、塑型期如何練出蜜桃臀、馬甲線如果你想要蜜桃臀，要去健身房如果你想要馬甲線，在家就可以翹臀王牌三大動作：硬拉，臀推，深蹲以下訓練方案，一周2次足夠。三個月即可看到成效，如果你想更快，可以私下找我咨詢~①臀部王牌動作之臀推 重量初期可以選擇自重、空桿杠鈴——啞鈴6KG～10KG次數 組數 12✖️5②臀部王牌動作2之硬拉：15✖️5剛剛講過想要練好臀部，一定要做好動作角度。100%控制，100%重復，100%訓練。硬拉的動作前後糾正：③關於臀部的激活（居家彈力帶）左右兩邊各後抬腿 20✖️4注意：如果你是0基礎，一定不要在翹二郎腿了，不然連基礎的激活動作都做不好。④臀部王牌動作之深蹲：15✖️5 重量空桿開始，每周按2.5kg依次增加給各位想練馬甲線/蜜桃臀的姐妹幾點建議，我自己總結的。（1）腹部可以隔天練，不用每天練。（2）腹部訓練時先練下腹，再練側腹，最後上腹，支撐類動作不能丟。（3）臀部你剛開始不好找感覺就做硬拉以及孤立臀部的動作（臀橋，蚌式開合，螃蟹步等動作）（4）每周力量訓練5次，2次下肢（一次腿一次臀），2次腹，一次上肢。（5）保證每周3次有氧，可以是軟體里的HIIT或者tabata，再或者跳繩都可以。6、運動注意事項（1）運動前的熱身，一定得做，防止運動中的損傷，可以做橢圓機10到15分鍾。（2）睡前不要大強度運動，盡量在晚上8.9點前結束所有活動。（3）運動中補充水分或者低糖電解質飲料，也可以是椰子水。（4）跑步因人而異，如果跑步的姿勢有問題，也會導致我們膝蓋的損傷，所以建議用橢圓機、慢走、爬樓梯或者登山。（5）不要一去健身房就拚命的大重量訓練，要循序漸近。（6）飯後不可以立刻運動，最起碼休息一到兩個小時過後或者在沒有吃太多的前提下，半個小時過後進行力量型訓練，不能劇烈運動。7、 基礎動作講解細節和糾正：通常核心訓練包括下肢訓練，核心呼吸，動作角度，踝關節的穩定，就拿深蹲來說，太多人做的時候因為踝關節不穩，髂腰肌過於緊張，導致深蹲蹲不下下來或者眨眼睛就像這樣：大家是不是有聽說過——「無深蹲，不翹臀，但又怕粗腿」呢？話沒錯，但是最重要的一點：你練的對嗎？？？？動作角度不對，導致肌肉發力的部位不對，那肯定有問題如果你不想練到腿粗——就要注意以下幾點：第一：不要一開始就大重量第二：屈髖屈伸才能練到臀第三：先確保你的基礎動作能做好，最好找個合格的老師先看看。另外，不要總覺得深蹲會粗腿，深蹲會翹臀。有些女生怕練器械會虎背熊腰，其實虎背熊腰，完全是因為動作角度不對和脂肪太多才導致的。專業的事交給專業的人，越注重細腰翹臀的訓練，越應該要找老師糾錯，糾錯做好，瘦腿翹臀事半功倍，學員案例對於小白來說，如果你不做動作糾錯，真的真的很難突破，更別談減脂，很多時候你以為自己做對了，事實上你可能和正確的動作差很遠。五、減脂大坑！一定要避開！1.吃炒冷飯可以減肥？最近很多人說的炒冷飯能減肥，其實炒冷飯包括米製品，米餅，粽子，年糕，米等。弄熟了凍冰箱里會脫水變硬，確實可以降低升糖指數，因為難消化，但等你加熱它吸收水分變軟了就又回去了，也就是說冷飯加熱再吃也根本不會降低脂肪。2.減肥不能吃脂肪？維持正常行動是需要消耗很多脂肪的，對女性來說不吃脂肪大姨媽還有可能導致脫發和臀腿脂肪堆積過多，所以脂肪是必須要吃的，真正導致肥胖的罪魁禍首不是脂肪，而是不健康的生活習慣和高油高糖的混合物。3.水果減肥法靠譜嗎？我發現有很多朋友減肥期間不吃飯，光吃水果能減肥。實際上水果和我們吃的米飯面條饅頭麵包餅干蛋糕一樣，都飽含碳水化合物，他們之間幾乎沒有什麼區別，無非就是一些膳食纖維和微量元素不同而已。水果的果糖是肝臟分解的，吃多了很容易引發脂肪肝，所以光吃水果還會會把你的身體搞跨。4.市面上產品減肥真的有用嗎？像什麼水果減肥法，玉米減肥法，雞蛋減肥法，酸奶減肥法，代餐奶昔減肥法，都是一些憨憨們拍腦門拍出來坑人的變相節食的方法，大家不要再相信了！5.減肥時能相信體重稱的結果嗎？明明覺得自己瘦了，但就是不掉稱。實際上機器的數據是受多方面影響的，身體也會受環境的濕度影響，測量的時候你身上的衣服不同，結果數據可能相差很大。而且看著瘦可能是因為你的體脂低了（而不是體重低了），簡而言之看起來瘦就行了。6.只吃水煮菜可以瘦嗎？只吃三餐都吃水煮菜一定是會瘦的，但是你的食物中沒有蛋白質、碳水化合物，會對身體造成各種各樣的傷害，比如因嚴重缺乏碳水化合物而導致的內分泌紊亂，肌肉流失，記憶力下降，反應遲鈍，並且會讓自己的精神變得非常的低迷。這樣結果就是你受不了的時候一吃迅速反彈。所以只水煮菜的結果一定是暴飲暴食反彈，建議你健康飲食適當運動，讓自己達到健康的長效的減肥結果。7.斷碳水減肥可行嗎？斷碳水對身體一定會造成傷害。減肥過程中，每天100克熟的碳水化合物是很有必要的，在這個過程中，2天吃一次精緻的碳水化合物，也就是米飯、面條、饅頭，100克以內。建議不要完全去吃粗糧，如果你嚴重控制攝入碳水化合物呢，對大腦和心肺是非常不利。8.復胖的原因？並不是越堅持越有效果減肥目標比方法重要100倍，換句話說，減肥成不成功主要看你的目標正不正確。很多人都是本來不怎麼胖，結果越減越胖，絕大多數人減肥的目標都是要減多少斤，其實這種目標只對少部分人是有用的。成年人隨著逐漸衰老，機構和骨密度都會逐年減少，身體的水分也會不斷流失，同時脂肪會逐年增加，如果不訓練，就算是同等體重，20歲和40歲時的體脂率也有天壤之別。我們減肥其實應該是以擁有一個良好的外形為目標，千萬別只盯著體重看。六、我能提供給你的幫助看到這里，相信你對我一定是真愛，那麼我要送你三份超級幸運大禮。1.王牌蜜桃臀打造（蜜桃臀飲食要點）這可是我花了將近3年的心血研究提高臀線的秘訣！從此以後告別大媽下塌臀。附上本文並沒有提到的，但極其重要的蜜桃臀飲食策略哦，只送給真愛~2.14天超級瘦身秘籍體重減輕，確實要一個月、兩個月。但，瘦下來卻不需要。送給你本文最大彩蛋，14天「整容」秘籍！3.超優質減脂期小零食鏈接解饞同時也不會讓減脂前功盡棄的小零食，減脂有時候，真的嘴巴太寂寞，經歷過的人都懂！每當饞得受不了，一個美味的小零食下去，就挽救了一條性命啊！4.聯系我以上內容，都可以在下面圖片找到哦~
㈢ 什麼牌子的減肥產品效果好
一般市面上的減肥產品分為三種，一是普通食品，二是保健食品，三是葯品，還有可以分為中葯和西葯，而比較多人選擇的減肥產品一般都是因為這種減肥產品的見效快或者是副作用小，從健康的角度來看，人們多選擇的是保健葯物減肥和中葯葯物減肥。那麼，目前有哪種減肥產品它的效果是最好的呢?接下來，為大家介紹幾種減肥效果比較好的減肥葯吧。
第一種，修正牌左旋肉鹼茶多酚片。修正牌這個牌子在國內也是比較有名的，平時我們熟悉的葯品中很多都是出自這個牌子，所以這個牌子在減肥產品中也是比較有口碑的。這種減肥產品是目前在市場上賣得最好的一種減肥產品。因為左旋肉鹼是一種類氨基酸。它可以促使脂肪轉化為能量，紅色肉類是左旋肉鹼的主要來源，對人們的身體健康無毒副作用。而且左旋肉鹼可以減少人們體內多餘的脂肪含量，降低體重，是很多人信賴的減肥產品之一。
第二種，諾瑞特牌月牙兒膠囊。這種減肥產品是針對於肥胖人群而制定的，它裡面的成分主要是澤瀉、荷葉、決明子等中草制葯，都是比較健康的成分，而且比較安全，對減肥瘦身有很好的效果。
第三種，碧生源牌減肥茶。這種減肥茶具有安全、有效、價低優惠等作用，主要適合想要瘦身纖體的人士使用。
㈣ 有什麼好用的減肥產品
首先我們應該知道一款好的減肥產品的標準是什麼？
目前國內的減肥產品分為三類：西葯減肥，瀉葯減肥和營養減肥。西葯減肥和瀉葯減肥，由於其含有成分是：西布曲明、番瀉葉和大黃，因為對人的身體有害，已經被國家明令禁止的。營養減肥就是通過調整飲食結構、內分泌、脂肪代謝酶的活性，清除體內垃圾毒物，補充每日所需營養，讓營養攝入均衡
那麼該如何選擇營養減肥的產品呢？
看有沒有保健食品批准文號（需要到國家食品葯品監督局的官網上去查看），
看保健功能是不是減肥，看產品的主要成分，看產品的發展歷史跟口碑
基於以上原因，我為你推薦的是：國氏全營養素
李尋明月刀：一個愛寫作的非知名減肥專家。
微信公眾平台：李尋明月刀（ID:jianfei-tg）
㈤ 目前減肥葯效果最好的產品
首先，有用的確實有，但是非常難受，症狀就是頭暈，失眠，惡心，不停的喝水，小便，非常口渴。一天至少可以瘦一斤。這就是伊瘦奶昔，味道也很難喝我現在想起這個味道就想吐。個人不介意喝，我還要一點存貨，都准備扔了。客服會給你說，你適應葯效就不會這樣了，呵呵，我信你個鬼。伊瘦出了新貨，是咖啡，我喝了口感不錯，每天能掉一兩，但是停葯就反彈。呵呵，我信你個鬼。
最近火的美日瘦，我吃過五天試用裝，前四天確實在瘦，一共大概瘦了一斤，最後一天再吃媽的反彈了一斤。等於沒瘦。我真心郁悶。客服說減肥需要長期堅持，於是我買了一盒，媽的三百多，吃了一周多，每天口渴上廁所，一兩也沒掉，果斷放棄。
最近火的茉特，我是醉了也。唯一有減肥作用的是激燃飲，一開始我喝了兩盒，每天掉二兩，後期停葯一個月再喝，就開始漲秤，生無可戀。果斷停葯，仍然有兩盒存貨，媽的。至於其他什麼金針菇復合粉，呵呵了，它可以包裹油脂，但是你確定它不會在腸胃道被分解？這種排油的早在多少年前就有安排，那就是奧利司他，還買什麼金針菇，錢多燒的慌，沒一點卵用。減脂奶片，純粹抑制食慾，吃了就惡心。還有晚上喝的那個，排便的。果斷放棄。
㈥ 幫忙！到底哪個減肥產品好呢
我知道一個【纖之按摩膏】效果不錯。以前我用過幾個減肥產品，吃完之後都是頭暈惡心，心律不齊，去醫院檢查血像都不正常。後來朋友介紹的這款產品，它收緊效果特別好，用起來也很方便。最主要是沒什麼副作用。現在在淘寶網上找店鋪變美的角落查產品名字就能找到，你先去看看咨詢一下。
㈦ 減重產品哪個口碑好
我用過的減重產品中口碑最好的是Amywish代餐。算是性價比很高的一款減重產品了，效果不必多說，口碑足以證明一切。其實我之前減肥都敗給忌口這件事，像我這種自控能力較差的人來說，Amywish代餐到是個不錯的選擇。
㈧ 什麼減肥產品效果最好
本人推薦天香百合減肥美容膠囊。吃了天香百合減肥膠囊一個星期才來評價
腰上瘦的比較明顯
，
只買了一個療程，
真是很好的減肥產品
很適合我
特意等了兩天才來評價的，吃了兩天的天香百合減肥膠囊了，沒有副作用，不影響食慾，呵呵，很期待效果，不知道是本人心裡作用還是怎麼的，感覺臉上的嬰兒肥少點了，呵呵！如果吃完有效果的話我叫我的姐妹和同事都來買！期待！
今天吃了天香百合減肥膠囊第2天，感覺瘦下來了，出汗有點多，喝好多好多水，其他的都很正常，也沒出現其他產品所出現的腹瀉、頭暈、失眠等不好的症狀。，總之繼續吃下去，期待效果出現吧。（相信自己會減肥成功的）
更過關於天香百合減肥美容膠囊信息請瀏覽【天香百合減肥美容膠囊官方網】。
㈨ 比較好的減肥產品有哪些
我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：`一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊
一種減肥保健品，純中葯的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停葯兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
美姿減肥產品官方網站：
http://www.nvrenlt.cn
㈩ 哪種減肥產品好用
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能 的。最好每一兩個月就進行一次，參考：soso.com// http://www.soso.com/q?sc=web&bs=%b7%d2 %c0%bc%b0%ac%c9%ad&ch=w.uf&num=10&w=%b7%d2%c0%bc%b0%ac%c9%ad
直到減至理想體重為止。
二、對於一些想減肥效果明顯一些，均衡一些的朋友可以用一些減肥效果好的減肥產品，如芬蘭研發的，是目前市場上比較好的減肥產品，主要是以綠色減肥，安全膳食，促分解脂肪酶為保障，但是其也有弊端就是市場價格過高，尚不普及。一般來說，這樣的減肥產品，每月可均衡的分解7--10kg左右脂肪。
三、要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速減肥和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食減肥，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓；還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得。