⑴ 吃什麼食物最補鋅什麼產品含鋅量高
這種還是有推薦的，要說哪個產品的鋅含量比較高的話⌄建議吃益生谷的妥金，這款營養品當中的微量元素成分還是比較多的，也有其他的一些營養成分，有乳清蛋白能夠增強身體免疫力，畢竟是多家科學營養配方，效果還挺不錯的。
⑵ 有人知道補鋅的產品有哪些，該吃什麼嗎
動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。
鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、豬肝墨魚干、螺、蘑菇等。
植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜里含鋅較多。麩皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等
我們的主食——米、面里含鋅量也較多
糙米含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此不宜長期食用精製米、面，以防鋅缺乏。
據分析，每1000克糙米含鋅
17.2毫克，全麥面含
22.
8毫克，白蘿卜
33.1毫克，黃豆35.6毫克，大白菜42.2毫克，牡蠣1200毫克。
⑶ 補鋅排行榜
鋅在人體內占的份量很重要，如果體內缺鋅會導致免疫力下降、內分泌紊亂及身體生長發育的影響。商場上有很多補鋅的產品，小編就給大家介紹幾種最有效的補鋅產品吧！
↓ 一、 補鋅產品排行榜 ↓
1.bioisland補鋅咀嚼片
這是一款很適合兒童及嬰幼兒使用的補鋅產品，純天然無添加很有效果的補鋅產品，口味酸甜，也很適合兒童的口味。在醫生的指導下按規定的量服用。點擊查看詳情
2.鐵鋅鈣口服液
一般的補鋅產品比較單一，建議選用營養豐富、對腸胃無刺激的補鋅保健食品。目前較為常見的主要有美國童年時光鐵鋅鈣口服液，三種元素同補，適合各種不同年齡人群。點擊可以查看657位用戶的反饋效果
3.美澳健成長發育片
很多人補鋅的時候都是吃過飯之後在吃補鋅產品，這樣補鋅達不到最好的效果，建議補鋅的時候最好搭配含維生素C的飲食一起進食，有助於提高鋅的吸收利用率。
↓ 二、 補鋅的作用 ↓
1、促進人體的生長發育
處於生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良。缺乏嚴重時，將會導致"侏儒症"和智力發育不良。
2、維持人體正常食慾
缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。
3、增強人體免疫力
鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。
↓ 三、 寶寶補鋅的方法 ↓
1、不同人需要量不同
中國營養學會推薦鋅的日需量為：初生—6個月嬰兒3毫克;7-12個月嬰兒5毫克;1-3歲幼兒10毫克;孕婦20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。
2、嬰兒補鋅靠母乳
至少母乳喂養嬰兒3個月，然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4─7倍。
3、斷奶後輔加含鋅食品
如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收。
缺鋅時及時補充對嬰兒及青少年的智力和身體發育有重要的作用，吸收效果也比較好，上面給大家介紹這幾種補鋅的產品都是效果最好的，缺鋅的朋友可以選擇自己比較鍾愛的產品。
⑷ 怎樣補鋅最好哪種產品鋅含量高
我們平時的飲用水，各類米飯，麵食，主食，奶類和蛋類裡面幾乎都沒有鋅，常見的蔬菜和水果裡面，只有少數好鋅。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含有豐富的鋅。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
第一，可以多吃牡蠣，因為在天然食物中牡蠣的含鋅量最高，它的味道鮮美，營養豐富，還可以起到降低血壓，滋陰補血的作用。
第二，多吃蘋果，蘋果又被稱之為「益智果」、「記憶果」。它不僅含有脂質、糖類、多種維生素，還含有豐富的鋅元素，尤其是膳食纖維含量非常高。
第三，動物瘦肉，在各種食物中，動物瘦肉所含有的鋅元素也很高。因此，在平時可以多吃一點動物瘦肉。
⑸ 補鋅的產品有哪些/含鋅量高的食物有哪些呢
懷孕補鋅——
補鋅要經過科學的檢查和診斷，確實需要補鋅才補，而且要在醫生指導下進行，多數孕婦來說，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效。如經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。同時，專家們還勸告孕婦，要盡量少吃或者不吃過於精製的米和面。
二、兒童補鋅——
（1）兒童補鋅，必須經檢查確診為缺鋅後，才可服用鋅制劑，小兒每日補鋅量為0.6—1.5毫克/公斤體重，對缺鐵性貧血和佝僂病患兒，在進行補鐵、補鈣期間，如需補鋅，劑量不宜過大。
（2）牛奶中的鋅含量雖高於人乳，但吸收利用率低，因此僅用牛奶喂養的嬰兒要適當補鋅。
（3）母乳喂養的嬰幼兒一般不會缺鋅，故不必補鋅。
（4）對食慾不佳的兒童，應做血清鐵和血清鋅的測定，查明原因後，對症治療。
（5）經常吃瘦肉、魚、蛋肝、貝殼、核桃、花生和西瓜等食物的兒童，平時只要注意飲食結構，也不用補鋅。
（6）鋅制劑不宜空腹服用，應在餐後服用。
總之，如兒童確診為缺鋅時，也應在兒科醫生的指導下用葯，切勿盲目濫用含鋅葯物。
日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。首先，提倡母乳喂養。其次，多食含鋅食物，如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等
⑹ 如何補鋅哪些食物含鋅高
我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。
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吃素者宜補鋅：有些人喜歡吃蔬菜，有些人由於患了動脈硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜內纖維豐富，對身體固然有很多好處，但是有些重要的微量金屬在蔬菜中的含量卻極微。譬如說，人體內如果缺乏鋅就會引起食慾減退、發育緩慢、皮膚病、傷口不易癒合、味覺衰退等現象。尤其是女同志，如果只吃蔬菜，由於攝入的熱量及鋅不足，容易給下一代帶來先天性疾病。因此，多吃蔬菜的人也應該吃一些含鋅較多的食物，例如畜肉、家禽、海產品、豆類及乳製品等。
早衰者宜補鋅：如果生物體得不到正常的鋅的供應，體內細胞機能將會變得不正常，並會加速人的衰老。具體地說，鋅對高血壓、糖尿病、心臟病、肝病、未老先衰等症有阻止作用。對健康人來說，攝取適當量的鋅，則有防病延壽的作用。
營養不良的兒童宜補鋅：據報道，在人體中已知的1300多種酶中，有數十種是含鋅的。小兒處於生長發育階段，對鋅的需要量較大。據上海市有關單位對158名6歲以下營養不良兒童做鋅含量測定，發現其中有118例兒童缺鋅。經服用硫酸鋅後，食慾增強，身高、體重也有明顯增長。因此，如發現小兒體弱多病，必要時可作含鋅量測定，在醫生的指導下服用鋅類葯物。
有厭食症的兒童宜補鋅：醫學上發現，兒童體內缺乏鋅元素不僅會影響正常的肌體生長發育進程，而且還會出現多種癥候，如食慾不振、味覺減退、疲乏、消瘦，甚至厭食等等，患兒還可能發生腳浮腫、煩躁不安、皮膚潰瘍等。少數患兒還可能出現異食癖，正常的味覺和食慾發生了病態的改變，常愛吃一些根本不能吃的東西，如石灰、泥土、磚塊、香煙頭、粉筆等等，令人難以理解，但他們卻津津有味地吃。
患厭食症並有上述癥候的兒童，應及時去醫院檢查。如果經過化驗證實其血清中鋅的含量確實顯著低於正常水平時，就可以確診。可在醫生的指導下服用含微量元素鋅、鐵及維生素的葯品。
視力差者宜補鋅：因鋅參與了維生素A和視黃色醇結合蛋白的合成，並動員肝臟內的維生素A到血漿中，以維持血漿中維生素A的正常含量，有保持視力的作用，眼球中的鋅可使夜間視力增強。
免疫力差者宜補鋅：鋅在核酸合成中起重要作用。當體內缺鋅時，胸腺萎縮，胸腺因子活性降低，T細胞功能減退，免疫功能下降，肌體極易受到微生物的感染。
味覺差的老人宜補鋅：老年人缺鋅會使身體功能出現諸多障礙，表現最明顯的就是常常感到味覺異常，吃東西不香，其原因除了舌頭上味蕾數目減少和牙齒缺損影響咀嚼外，鋅的缺乏也是重要原因。有人對33位老年人和31名青年人進行比較，發現老年人對苦、辣、酸、甜、鹼的感覺遠比青年人低下，而且老年人體內因為鋅有參與味覺素合成，增強味蕾機能和營養味蕾以及促進食慾的作用。
⑺ 補鋅的產品那麼多，如何來選擇
鋅和硒對於孩子的發育來說是非常重要的，比如鋅元素有生命之花的美譽，如果孩子缺乏鋅元素，可能會出現挑食、厭食、反復性的口腔潰瘍、呼吸道感染、生長發育遲緩等症狀。因此家長對於補鋅的認識也比較高，經常會買一些補鋅的產品給孩子來服用。但是這些產品究竟好不好，如何來判斷？
食品還是保健品
很多的補鋅產品打著補鋅的廣告，但是我們需要確認其實食品還是保健品，保健品一般都有保健品的藍帽標志，而很多的補鋅產品並不是保健品，而是」壓片糖果」，僅僅是糖果而已，難道您還期待這些糖果能夠為寶寶的身體來補充鋅元素。糖果中的各種色素和糖的含量較高，經常食用可能會造成孩子微量元素的缺乏，比如鋅元素。用這樣的糖果給孩子補充鋅元素有點「揀了芝麻丟了西瓜」，得不償失。
鋅營養素補充劑
市面上的補鋅產品很多，最為常見的有乳酸鋅、檸檬酸鋅、葡萄糖酸鋅以及蛋白鋅等等。不同的產品補鋅效果差別也很多。補鋅的第一代鋅劑以硫酸鋅為代表，因為副作用大，現在已基本淘汰。第二代鋅劑為葡糖糖酸鋅、甘草鋅等，吸收率有所提高，副服用小，但長期服用會刺激兒童腸道。第三代鋅劑為蛋白鋅，鋅結構與人體相同，吸收率高達90%。因此補鋅的時候還是選擇蛋白鋅為最好，口服液之類的就可以放棄了。
補鋅食物
補鋅最好還是從食物中來獲取，最好的食物來源是貝殼類的海產品、紅色肉類、動物肝臟等等。而種子類的食物如花生、瓜子中鋅元素的含量也較高，但是在食用的時候建議您要注意攝入量，畢竟這些堅果中脂肪的含量也較高。小麥胚芽有植物燕窩的美譽，其中鋅元素的含量並不亞於紅色肉類，而且食用方便，您可以每天吃點小麥胚芽來補充鋅元素。
⑻ 補鋅產品哪種好
【補鋅產品怎麼選？】
1、補鋅產品要選擇含量安全合格的產品，過劑量的鋅都會給人體造成負擔甚至危害生命。
2、補鋅產品要選擇口碑好，實力強的廠家；這樣生產出來的產品才經過消費者認可目前市 場上不知名的代加工的補鋅產品魚龍混雜，還需消費者仔細甄別。
3、補鋅產品要選擇刺激小無副作用的，最好的是第三代蛋白鋅的補鋅產品。
4、補鋅產品選購要選有批准證書的產品
5、補鋅產品要選擇注重質量認證的，,國家保健品認證時需要費用的，有認證就能證明有實力經得起檢驗，像不知名的小廠家就是連認證的資格都很難做到的。
在網站查了下，又去國家葯品局網上查了編號。唯一一個符合的就是：新稀寶。樓主自己看著辦吧，不要隨便聽人忽悠忽悠~