⑴ 李小密瘦身產品價格是多少錢
還是自然瘦身好
用葯物減肥對身體特別不好
⑵ 制定一個減肥計劃
想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣「傳說有效」的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些具有「魔力」的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五、走45分鍾半年減10磅：
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛煉：
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，
新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。
專家指出女生以每周減1—0.5磅體重最為理想，男生以每周減1-2磅體重為宜。
快速健康減肥方法(2010-02-10 11:25:41)
標簽：健身 健康 減肥方法 脂肪 零食 雜談 分類：減肥小密決
現在的社會，是時尚的，愛美的，許多肥胖又愛美的女性，為了追求減肥效率，不斷覓求「良方」，想要健康地瘦下來，怎麼才能做到呢？下面來看看幾個健康減肥方法吧。
1. 參加運動，飯後散步。平常要堅持參加運動，才能保持健康的體質，保持勻稱的身材。早晨起來，堅持晨跑，能消耗昨晚聚集的多餘脂肪，而且通過跑步出汗，還能排出堆積在身體里的毒素，加速血液循環，加快新陳代謝。
吃完晚飯後，不要立即坐著或躺著，建議出去散散步，所謂散步，就要要慢，散步不僅能放鬆心情，還有助消化，也能消耗一些脂肪。
2. 運動以跑步為佳。參加運動的方式有很多，例如打球、跑步、健身、游泳，跑步是能夠使全身得到鍛煉的好方法。跑步減肥需要達到一定的運動量方能實現減肥效果，每消耗一公斤脂肪需要跑十公里左右。建議中速跑，能夠有效消耗能量。每天堅持半個小時，會有很不錯的效果，是保持身材勻稱的好方法。
3. 學會游泳。游泳集合了水、空氣、陽光的一種運動。水的傳熱性比空氣大，消耗的熱量就比陸地上大。游泳時，消耗的這部分能量主要由體內的糖和脂肪轉化而來，這就消耗了大量的脂肪。常常參加游泳運動，能快速消耗體內脂肪，是減輕體重的有效方法。
4. 少吃零食，晚餐吃少點。有些朋友，雖然吃飯菜很少，卻也是肥胖一族，因為她們喜歡吃零食，零食的熱量非常高，經常吃就不得了。而且零食中的營養成分非常低，缺乏必須的蛋白質、纖維素、礦物質和維生素，身體得不到充足的營養，又怎麼會健康呢？想減肥，一定要改掉吃零食的壞習慣。晚餐應盡量吃少點，一般有5成飽為宜。吃得過飽，胰島素分泌得多，胰島素能促進脂肪合成，晚餐吃少一點，可以減少晚上脂肪的堆積。還要留意多吃些高纖維的食物，這樣就可以既健康又能瘦身了。
5. 保證充足睡眠。睡眠對恢復精力、體力是最好的，睡眠也同樣會影響體重，主要是與人體激素分泌水平有關，失眠不足會導致抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降，容易產生飢餓感，這樣會不知不覺中吃較多的食物，最後會引起肥胖。因此要保證充足的睡眠，每天八小時為最佳。
還有多吃這些東西
1、紫菜
紫菜它有什麼作用，除了含有豐富的維他命A，B1以外，最重要的是還蘊含著豐富的纖維素以及礦物質，紫菜它可幫你排走身體內的廢物以及積聚的水分，從而達到健康減肥的效果。
2、芝麻
芝麻含有 「亞麻仁油酸」，它的作用就是可以幫你去除血管內的膽固醇，讓體內新陳代謝更好的進行，減肥就可以和容易做到了。
3、香蕉
香蕉所含的卡路里很高，是減肥人群懼怕的，但是香蕉的脂肪含量很低，而且香蕉還含有豐富的鉀元素，既可以填飽肚子又不會帶來過多的脂，因為它可以減少體內脂肪的積聚，是減肥期間的理想食品。
4、蘋果
蘋果當中含有獨特的蘋果酸，它可以加速人體新陳代謝，減少下身的脂肪含量，蘋果中的鈣比其它水果的鈣量都要多。因此，蘋果不但可以補充體內營養，還可以減少體內過多的鹽分。是減肥瘦身的好方法。
5、紅豆
紅豆含有石鹼酸成分，石鹼酸可以增加人體大腸的蠕動，加快食物消化，促進排尿及減少便秘，因此可以清除體內多餘脂肪，達到健康減肥的目的。
6、木瓜
我們都知道木瓜有美白的作用，其實木瓜還含有蛋白分解酵素，它可以清除積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠還是很好的洗腸劑，它可以減少身體廢物的積聚。所以，木瓜既可以美白又可以減肥，美白減肥兩誤。
7、西瓜
西瓜不但好吃，而且還有利尿的作用，多吃可減少幫你帶走身體內部多餘的水分。西瓜本身所含的糖分也不多，多吃也不用擔心會導致身體發胖。
8、雞蛋
雞蛋是我們日常生活中經常吃、經常用到的東西。主要是因為雞蛋營養豐富，可以補充身體營養。要知道的是，雞蛋內含有的維他命B2有去除脂肪的作用，煙鹼酸及維他命B1可以幫助減去身體上多餘的肥肉，讓你擁有理想身材。
9、西柚
西柚中含豐富的鉀元素，有助於減少脂肪和水分在體內的積聚。並且西柚中卡路里含量極低，吃多了也不會發胖。
10、菠菜
菠菜促進血液循環的做用，可以讓身體各部位都吸收到足夠的養分，平衡人體新陳代謝，從而達到排毒瘦身的理想效果。
11、奇異果
奇異果是女生們的最愛，因為它含有豐富的維他命C，可以達到美容養顏的效果；另外，它的纖維含量也十分豐富，食物纖維有助於食物消化，可以加快脂肪的分解速度，以免脂肪在人體中過多積累。導致身體肥胖。
12、西紅柿
西紅柿在生活中無處不在，不但口味好，而且有利尿和減緩腿部疲憊的作用，可以解決水腫的問題，食用炒熟的西紅柿，減肥效果就更好了。
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