溫州哪裡有考試焦慮咨詢費用

『壹』 每當面臨考試，我家孩子就會特別焦慮，我想問問有沒有什麼方法可以幫孩子面對考試焦慮

如果不是很厲害，建議家長多幫孩子開導，考前就不要再拚命復習了，帶孩子出去呼吸呼吸新鮮空氣，做做戶外活動，而且家長一定不要表露出擔憂或者緊張的情緒給孩子壓力，一定要鎮定輕松，轉移話題，盡量與孩子聊些輕松愉快的話題，幫助孩子放鬆下來。如果嚴重而且持續時間很長影響到睡眠飲食，建議找專業人士做做心理咨詢，必要的話可以服用一點抗焦慮的葯（遵醫囑）

『貳』 溫州哪裡有比較好的心理咨詢所

我一同事的朋友說海天心理咨詢不錯，好像有個叫林仕錕的老師，我網上看了他的簡介，感覺不錯的樣子，我表妹上初中以前喜歡上上網經常和父母頂嘴，在學校上課也總是和前後桌聊天，上學期其中考試只有語文及格了，我帶她到海天溫州火車站那裡看了下，情況好點了，期末考試平均也得80分，我姑姑還給我表妹報了他們那裡暑期的青少年心理成長的課程，五天四夜的，挺貴的

『叄』 針對考試焦慮,如何進行心理輔導

『肆』 溫州市平陽縣內哪裡有比較正規,較好的心理咨詢機構

溫州海之蓮心理咨詢機構不錯，62557120
主要處理問題有：
1、婚姻情感困惑、兩性關系障礙、家庭親情問題
2、人際關系問題、事業發展障礙、升職就業問題
3、孩子教育問題、學生學習障礙、青少年心理咨詢
4、抑鬱症、強迫症、恐懼症、焦慮症等神經症深度治療
5、婚姻關系不和睦、兩性心理溝通問題、家庭親情淡漠、孩子不發言、少語言、不合眾、學習放棄不上課、逃課、家庭親子疏遠、孩子叛逆、孩子自信心不足、不想生命繼續、做事易煩躁、性情自認古怪等。

『伍』 溫州哪裡有心理醫生啊

溫州醫學院,溫州一醫,溫州二醫
都有的！
心理問題其實自己想開心點就好啦！

『陸』 我孩子有考試焦慮的問題，找哪家好

在日常考試中經常會發現，有些平時學習挺好的學生，一逢大型考試就屢考屢敗，之所以出現這種現象，考試焦慮情緒起了很大作用。
考試焦慮情緒是一種對考試的擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續的情緒狀態，它是一種常見的、基本的心理體驗。當我們感覺到考試對自己具有某種潛在的威脅時就會產生焦慮的體驗。有考試焦慮情緒的人大部分會感到不同程度的學習困難，記憶力下降，精神難以集中，注意力易於分散，思維似乎停滯。記得很熟的單詞怎麼也想不起來，面對題目看了多遍，不知是什麼意思。生理上則容易疲倦、失眠、多汗、厭食、心跳加速、頭腦混亂，甚至引起神經衰弱。這種心理狀態持續時間過長會出現坐立不安，食慾不振，睡眠失常，影響身心健康。這種心理是我們對考試具有自律性和責任心的表現。
一、考試焦慮產生的原因
考試焦慮產生的原因有很多，但主要的有以下幾個：
1、不夠恰當的自我期待，或者說是成就動機太強。
有些人往往對自己要求很高，希望往自己十全十美，表現在考試中就是對每次考試都要求比別人考得好，小小的失敗都可能導致很大的情緒反應；有些人則因家長或老師對其成績過分關注，對其要求太嚴。這兩類人都會在不自覺中被「不允許失敗」的思想占據了頭腦。而一旦面對不太有把握的考試時，便會產生嚴重的焦慮情緒。
2、對考試失敗的過分擔憂。
有些考生總是在考試之前就一直對並不存在的考試結果憂心忡忡。「萬一考砸了怎麼辦？」「如果這次考砸了，家裡會……同學會……」等等一類的想法總是困擾著考生，使其難於集中注意力，難於入眠，記憶力衰退。這些誇大了考試重要性的想法和考生自己想像的「嚴重後果」不僅使其無法好好復習迎考，同時加重了考生對考試的焦慮。
3、對考試態度及目的認識不正確
由於社會和考生自己給考試賦予了太多額外的負擔，認為考試成績事關前途命運、臉面、地位、名譽等，同時由於一考定終身的思想的影響，使得考生對考試過分小心。如有些人將考場喻為戰場，臨考時大有「風蕭蕭兮易水寒，英雄一去不復返」的悲壯舉措。這種抱著「必死」的信念去參加考試人往往就是那些「出師未捷身先死」的「英雄」。
4、被過去的考試失敗的經歷困擾。
從小學到大學，經歷了無數的考試，有相當部分的學生有過在大考中失敗的經歷。這些失敗的陰影，特別是面對失敗時的一些負性情緒（對自身能力的懷疑，嚴厲的自責，痛苦的體驗等）便在大腦中保存下來了。當面對新的考試時，當前的考試情景便會引發記憶中相關的失敗體驗，從而引起情緒的波動。它導致的直接後果便是注意力的分散和記憶力的減退，從而使人無法從容應考。
5、用腦不科學
有些考生只顧拚命復習功課，放棄了正常的睡眠和必要的文體活動時間，長期打「疲勞戰」，結果整天頭昏腦脹，學習效果很差。當然也有的是營養不良，身體感到過度疲勞，腦神經缺乏活力。往往會覺得一天下來看了很多的東西，但好像什麼也沒有「入腦」，反而更加心慌。
同時這樣復習也是不符合我們的記憶規律的。很多人在復習的時候習慣一直幾小時連續地征戰，直到覺得疲勞了才停下來休息。但實際上，根據記憶規律，我們知道這樣復習所能記住的東西是最少的，而學習效率也是最低的。
6、復習方法單調
著名(美國)心理學家波芬培格對不同的腦力活動和工作效率關系作過研究，他讓被試者從事智力測驗、填空、評定文章和加法運算四種腦力活動，發現五個半小時的測試中，加法運算效率最低。波芬培格認為，這是由於加法運算造成的低效率稱作波芬培格現象。如果長時間內用同一種方法復習一門功課，大腦皮層某一部位就會形成保護性抑制，影響記憶效果。我們明白這些道理後，就可以對症下葯來克服頭腦發「木」的現象
二、怎樣面對考試焦慮
我們應該對焦慮本身有一個較為正確的認識。焦慮本身是人或動物對緊張情景的一種自然反應。不管是哪種焦慮，心理研究的結果都早以證明，適度的焦慮對於考試而言是最能發揮自己的水平的。一點不焦慮的同學反而很容易大意失荊州，而過度焦慮的同學則會對自己形成一種抑製作用。
適度與過度之間實際上並沒有一個明確的衡量界限，往往是以自己一些主觀的感受為標準的。所以說，要做到對自己的焦慮有一個較為正確的認識。我想最直接的方法是首先接受它，也就是說先不妨承認我確實存在有某種程度的焦慮，但同時也應弄明白，這焦慮是我本身對考試這一緊張情景的一種反應，是我自己應景而發的，因此衡量它適不適度、過不過度的標准決定於我自己。這樣只要我們相信這樣一點：既然這焦慮是我自己產生的，那麼對我而言必然會有相應的潛能去運用由它帶來的積極影響，抑制由它帶來的消極影響。從而可以避免使自己陷入這樣一種惡性循環：哎呀！我很緊張，這實在糟透了，肯定會影響我的發揮--千萬不要這樣去想，如果這樣想的話，你就很容易進入一種惡性循環了。焦慮就焦慮好了，讓它去，這是很正常的。美國有位心理學家早就說過：「焦慮本身毫無可怕之處，可怕的在於我們對它的態度。」就像由焦慮引起的失眠，失眠本身確實不會對人體機能有多大影響，我們每個人有足夠的潛力來克服它所帶來的一些消極作用，但我們對失眠的恐懼卻很可能會使我們的焦慮進一步惡化，從而導致更進一步的失眠，使自己的身體超過了所能承受的限度。
在坦然地接受和面對焦慮以後，我們再來分析一下導致我們過度焦慮的原因：除了不斷的自我強化之外，另外是些什麼--是因為准備不充分？是因為沒有信心？還是因為怕考砸了難以向父母、老師、同學交代？還是因為這次考試將從此決定我的命運？還是……也許我們會發現我們的焦慮並不是單單由某一因子引起的。不管怎樣，先把想到可能的原因都寫下來（記住：一定要寫下來）。一點兩點地列出來，然後，再一一地加以分析，再一一地加以推翻。比如，如果你寫的原因是你的父母親給了你太高的期望和壓力。那麼我們可以來分析一下：為什麼他們會給你那麼高的期望，這種期望到底有道理還是沒道理？如果是有道理的，也就是說他們所以對你有高的期望，是出於對你以往成績的肯定和信心。那你可以想一下，萬一你考砸了，他們並不見得就會像你想的那樣來責怪你或否認你，誰會以一次考試的成績來認定一個人的能力呢，更何況是自己的父母。相反他們也許還會來幫你尋找原因，鼓勵你。你所以擔心是因為你自己在假設而已。如果他們的期望是沒道理的，也就是說，他們的要求完全是一廂情願、超出了你的實際能力的，那麼你盡可能地讓他們明白你的實際情況。除此以外，你也可以試著去體會一下他們的心情：作為父母，總是望子成龍、望女成鳳的，這種想法對於大多父母親來說，重要的並不是馬上改變他們的觀念，而是要告誡自己不要成了他們這樣一種心態的犧牲品。經過這樣一番面對、分析、推翻之後，你會發現你的心裡肯定踏實多了。別的情況也是如此。
如果按上述方法做了之後還不能解決你的問題，那你不妨試試下面這種方法。你可以先假想一下可能出現的最糟情況。再不妨說服自己接受這樣最糟糕的一個結果，也就是說給自己定一個最低基線。然後，再問問自己：「真要是出現這樣的結局，會怎樣？」把你的回答也寫出來，一層一層地推。你會發現，你還是你，最後的結果並沒有使你真正改變了什麼。盡管這一次你可能沒有成功，但考得好也好，不好也好，總之這件事都將馬上過去了，是嗎？更何況，在定了這樣一個最低基限之後，你更可以從另外一個角度考慮一下：這已是最糟糕的情況！而實際上，你還是有很多措施來避免這一最糟情況出現的，比如只要你身體再好一點、情緒再好一點、某門功課再加一點勁、考試時仔細點等等，無論哪個因子得到改善，這個最糟結果就不會出現。所以絕大多數情況下，你的基限是很難「實現」的。不信，試一試？
以上幾種方法其實都是在強調如何使自己能在思想上放鬆一點即所謂的「思想上退一步，行動上進一步」。你在調節自己的心理和思想的同時，如果能在行動上也更進一步的話--這方法是很多的，如：多獲取一些考試信息；再復習一下薄弱環節；再來個整體回顧；與朋友交流一下考試技巧；學一點放鬆的技巧等等等等，那麼我想對你來說，取得一個你自己比較滿意的成績事實上並未如你原先想的那麼難。試一試吧，考試焦慮實際上也是一種心理財富呢--如果你能自己克服和戰勝它，或者至少挨過它，那對你來說就是很了不起的了。比起那些沒有經歷過這種痛苦的人，你就多了一種經驗，而人，也就是在這樣的經驗積累中走向成熟、走向成功的，你說是嗎？
三、如何消除考試焦慮
1、要糾正一個觀點：考試就是我緊張，別人都那麼輕松應對。其實面對大型的有著相當影響的考試，只要是正常的人都必然會緊張，這是人的正常的心態。為什麼呢？大家都會有這樣的體會，平時我們很多人隻身一個在野外遇到一條大狼狗時，你的心是不是會有些提起來，提起來就是緊張的表現。既然出現緊張焦慮是不可避免和必然的，那麼就需要我們接受它，習慣它，將緊張焦慮當成是學習的好朋友，同時用內心的語言告訴自己張就緊張吧，這也不是什麼大不了的事情，它不僅不會害我，反而會讓我從中受益。甚至你還可以選擇和自己的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
2、當你感到緊張焦慮的時候，千萬不要剋制或提醒自己不要緊張焦慮，而是以坦然的心態對自己說：緊張焦慮就讓它緊張焦慮吧，反正我豁出去了，大不了明年再補習一次！用不了幾分鍾緊張焦慮就自然而然消除了。同時要正確認識緊張和焦慮。緊張和焦慮並非全為壞事，這是人面臨重要的、緊迫的事情時出現的一種自然反應，這種反應有「預警」和「發動」作用。適當的緊張和焦慮有助於促進我們積極迎考並取得較好的成績。所以不要一發現自己有焦慮情緒就緊張，認為會影響自己的復習和考試發揮，這樣壓力就會更大，容易加深緊張和焦慮感。
第三，坦然面對和接受自己的緊張。在臨考的十天時間里，緊張是身心所調動的一種准備應付瞬息萬變的力量，這對於臨考的同學來說是非常正常的。這就是說我們要體驗和接受這種情緒，而不是與其對抗。同時用內心語言告訴自己「緊張就緊張吧，這也不是什麼大不了的事兒，但是我不能因為緊張而無所作為」，你還可以緊張心理對話，比如「我為什麼緊張呢？」「我所擔心的可能就是最壞的結果」「出現了最壞的結果又會怎麼樣呢？」「……」這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
4、科學實驗表明：平日里我們習慣性的思維和應對方式會在大腦皮層留下痕跡，這些清晰的痕跡會直接影響到緊急情況下我們所做出的反應。所以從現在開始進行積極的思維訓練——常想「我一進考場就會鎮定自若、思維積極、精力充沛」大腦里就會有個痕跡記載--一進考場就鎮定自若、思維積極、精力充沛，當我們真的走進考場時，大腦就會做出指示—鎮定自若、思維積極、精力充沛。所以想到進考場，就想到「我鎮定自若地找到自己的位置，感覺渾身充滿了力量，我感覺很好……」等，選擇適合自己的語言積極設想，這樣就用利於我們消除緊張。
5、當你在答卷的時候感覺到緊張焦慮的時候，你可以做一些簡單的放鬆練習：比如，作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「one」；再如，將注意力集中到一些日常物品上。比看黑板上的一個字，或發卡上的一朵花或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處；還如，閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等，並將自己置身其中，想像得越真切越好。這樣可以有效地緩解緊張以及思維阻塞。
6、我們在考試的時候不去考慮能不能考好，而要考慮每道題審兩遍，第一遍搞清楚題目的主要意思，內在聯系，以及依據什麼條件回答什麼問題。第二遍看出題的老師要考察什麼知識點。這樣我們就會以不猶豫、不彷徨、不管結果的全身心投入試卷之上，我們的焦慮和恐懼也就會隨之消失。
7、張弛有度，合理作息。在考試前「沖刺」的關鍵時刻，如果大腦負荷過重，就會導致興奮和抑制的失調，平時過分興奮，超過一定的限度，到了考試時就可能興奮不起來，出現頭腦不清晰或思維阻塞。因此，形成科學而穩定的生物鍾，不要輕易打破它是非常重要的。考生在復習迎考時，跟別人應該比效率而不是比時間，你覺得自己大腦疲勞需休息了，就應該放鬆休息。即使看到別人還在學習，你也不要強打精神，在時間上打疲勞戰，做無用功。
8、積極的心理暗示，強化自信心。給自己積極的心理暗示，因為害怕考試失敗的心理比考試本身更容易使人失敗，有的考生一走進考場就會不停地擔心：「我不行了，這次我可能考不好了」，這個心理暗示註定了失敗。暗示是一種意念活動的力量，可以影響人的大腦神經及手腳活動能力，消極的暗示使自己的大腦活動能力大大減退，使潛力不能得到很好的發揮，曾經熟記的知識也可能記不起來。考生在復習迎考過程中或走進考場時應對自己說：「我一定能行，我有信心，我很平靜，我能勝利」，「考試有什麼了不起，」「我早准備好，就等這一天了，」考生也可以根據自己的情況採用不同的自我暗示語。如當考試情緒處於緊張焦慮時可默念放鬆、放鬆、放鬆；當考生心理煩躁時可默念平靜、平靜、平靜；當考生心灰意冷時默念我行、我行、我行等等。保持「正常發揮」的心態。一是不期待超常發揮，有多大力就使多大勁，有多少知識拿出多少知識；二是不期待掩飾缺陷和漏洞，不需要懷著僥幸心理，希望到考試時能一下子聰明起來，不會的題目猛然間會做了。每次考試或模擬考試都是「熱身運動」，可以讓你進一步查漏補缺，冷靜地分析一下成敗的原因，不斷調整自己，進入良好的競技狀態，考試焦慮自然會減輕或消失。
四、減壓小竅門
1、慶祝自己還會緊張：走進考場的時候，很多人都會緊張得很，心跳明顯加快，這時候不妨坐下來，對自己說，真應該慶幸，我還會緊張，這表明我至少還活著，只要活著的人就會緊張。
2、分散注意力：暫時分散注意力，如挑監考員的外表的毛病——看，這監考員怎麼戴這么大個眼睛，難看死了；還穿這么老土的衣服，臉上還擠出不少青春痘哩，少見……
3、咀嚼口香糖：焦慮的時候將注意力暫時轉移到一些動作上來。
4、把拳頭握緊，然後放鬆，反復做幾次能夠刺激手部穴位，也可以使人平靜下來。做這些動作時，眼睛不要看別的考生，以免受到刺激，可以半閉著，調適好以後再睜開。
5、做一做深呼吸。如果遇到考試時突然心慌、不知所措時，做一做深呼吸就能夠安靜下來。緊張會帶來呼吸急促，太多的氧氣湧入，人會更加興奮，不容易平靜，而把呼吸節奏放緩慢，甚至暫時捂一下自己的鼻子，都能夠減少氧氣進入，在生理上達到平和。要緩慢地、有節奏地吸氣，吸過以後停一兩秒鍾後再緩慢地、有節奏地呼氣，同時感覺胸口的起伏，重復五六次，不但能夠鎮定，而且還有轉移注意力的效果。
6、轉移注意力。要每天抽出一定的時間出去與同伴交流，或看看電視、玩玩游戲、參加體育活動等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時要適當休息才能保證有一個良好的心態。（楊永龍）

『柒』 考試焦慮症如何處理，都該去哪裡咨詢

考試焦慮的調節。
一是要有充分的復習准備：80%的人考試焦慮是由復習准備不充分引起的，因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。要教導學生正確評價自我，確立恰當的學業期望，培養自信心。
二是要正確對待考試結果，不以一次成敗論英雄；過於擔心、焦慮不僅於事無補，而且還會影響水平的正常發揮。
三是學會放鬆。放鬆有許多方法，我們介紹幾種放鬆的方法：（1）以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來；（3）想像身體各部位的放鬆，放鬆的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心二是想像放鬆，可以放輕音樂，自己想像在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達到放鬆的目的。

『捌』 考試焦慮怎麼辦不知道找哪看心理醫生好

在日常考試中經常會發現，有些平時學習挺好的學生，一逢大型考試就屢考屢敗，之所以出現這種現象，考試焦慮情緒起了很大作用。
考試焦慮情緒是一種對考試的擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續的情緒狀態，它是一種常見的、基本的心理體驗。當我們感覺到考試對自己具有某種潛在的威脅時就會產生焦慮的體驗。有考試焦慮情緒的人大部分會感到不同程度的學習困難，記憶力下降，精神難以集中，注意力易於分散，思維似乎停滯。記得很熟的單詞怎麼也想不起來，面對題目看了多遍，不知是什麼意思。生理上則容易疲倦、失眠、多汗、厭食、心跳加速、頭腦混亂，甚至引起神經衰弱。這種心理狀態持續時間過長會出現坐立不安，食慾不振，睡眠失常，影響身心健康。這種心理是我們對考試具有自律性和責任心的表現。
一、考試焦慮產生的原因
考試焦慮產生的原因有很多，但主要的有以下幾個：
1、不夠恰當的自我期待，或者說是成就動機太強。
有些人往往對自己要求很高，希望往自己十全十美，表現在考試中就是對每次考試都要求比別人考得好，小小的失敗都可能導致很大的情緒反應；有些人則因家長或老師對其成績過分關注，對其要求太嚴。這兩類人都會在不自覺中被「不允許失敗」的思想占據了頭腦。而一旦面對不太有把握的考試時，便會產生嚴重的焦慮情緒。
2、對考試失敗的過分擔憂。
有些考生總是在考試之前就一直對並不存在的考試結果憂心忡忡。「萬一考砸了怎麼辦？」「如果這次考砸了，家裡會……同學會……」等等一類的想法總是困擾著考生，使其難於集中注意力，難於入眠，記憶力衰退。這些誇大了考試重要性的想法和考生自己想像的「嚴重後果」不僅使其無法好好復習迎考，同時加重了考生對考試的焦慮。
3、對考試態度及目的認識不正確
由於社會和考生自己給考試賦予了太多額外的負擔，認為考試成績事關前途命運、臉面、地位、名譽等，同時由於一考定終身的思想的影響，使得考生對考試過分小心。如有些人將考場喻為戰場，臨考時大有「風蕭蕭兮易水寒，英雄一去不復返」的悲壯舉措。這種抱著「必死」的信念去參加考試人往往就是那些「出師未捷身先死」的「英雄」。

『玖』 有考試焦慮症怎麼辦

到假期，就會有家長帶著孩子來咨詢考試焦慮的問題。考試焦慮症是頗令學生、家長和教師頭疼的心理問題。孩子明明是背得滾瓜爛熟的概念，一上考場卻怎幺也想不起來，腦子里似乎一片空白。
適度的焦慮可以使人注意力集中，反應更加迅速，思維更加敏捷，有助於學生發揮出最佳水平。如果焦慮過度，就會起到相反的作用。過度的考試焦慮會干擾回憶過程，同時對思維過程起到瓦解的作用，從而使學生考試發揮失常。
考試焦慮症還可能對人的身心健康造成長遠的影響，轉化成為慢性焦慮，導致患者不能發揮正常的認知功能，對人的評價缺乏客觀標准，同時情緒變得不穩定，自製力下降，社會適應能力下降。從對軀體的影響來看，考試焦慮症對神經、心血管、消化、呼吸以及內分泌系統均會產生影響，導致神經衰弱、心血管系統疾病、胃潰瘍、甲狀腺功能亢進等疾病。因此，對於考試焦慮症不可掉以輕心。
治療考試焦慮症要從兩方面入手。一方面，去除考試焦慮症產生的因素，另一方面，採用心理調節手段進行治療。依據具體情況不同，兩方面可以有所偏重，也可以齊頭並進。
針對考試焦慮症有三種心理調節手段，對考試感到焦慮的同學可以依據自己的情況，選擇其中一種或幾種並用，自行調節，也可以尋求心理醫生的指導與幫助。
1.自信訓練考試焦慮症的產生往往與消極的自我暗示有關。一想到考試，有考試焦慮的學生首先想到的往往是\"我肯定考不好。"\\"要是考砸了怎幺辦？\"而且這種思維還有擴大化的傾向：\"我要是考砸了，父母一定會很失的。\"\"我要是考砸了，老師一定會批評我。\"這些想法導致焦慮水平上升，影響了考場上的正常發揮，而考試成績不理想又強化了這些想法，下次考試時，焦慮更重，對成績的影響更大，造成惡性循環，難以糾正。要想打破這種惡性循環，就要樹立正確的自我意識，增強應試信心，具體做法是：（1）學會覺察個人消極的自我意識。當消極想法出現時，要及時抓住它。想做到這一點並不容易，需要平時勤加練習。
（2）向消極的自我意識挑戰。捕捉到消極的想法後，就用現實的積極的想法加以對抗。比如，你可以問問自己：如果不受到考試焦慮的影響，可以發揮正常水平的話，考不好的幾率是多少？
（3）養成向消極的自我意識挑戰的習慣。消極的自我意識已經存在了很久了，要想徹底改變，需要反復應用對抗手段，才可以讓積極自我意識最終戰勝消極自我意識。所以，在平時反復練習對抗技巧，才能夠得心應手地運用。
2.放鬆訓練放鬆訓練針對的是焦慮時產生的軀體緊張狀態，通過全身肌肉的放鬆，達到放鬆精神的作用。放鬆訓練的基本要點是，依次先收緊再放鬆全身各部位肌肉，體會放鬆的感覺，每日堅持練習，最後做到可以隨心所欲，隨時放鬆。這樣，考試感到緊張時，可以立刻進行放鬆練習，達到全身放鬆。
3.系統脫敏這是行為療法治療焦慮症的一種常用方法。應用時，先將自己焦慮的場景根據導致焦慮水平的高低，從低到高進行排列。然後，先想像自己正處於焦慮水平最低的那種場景，當焦慮感產生時，應用放鬆訓練方法加以對抗，反復練習，直到想像這一場景時完全不緊張。然後進行下一場景的想像和放鬆。
當然，考試焦慮是一種很普遍的情緒障礙，也可以通過團體輔導的形式得到解決，因為團體輔導能使各個成員互相支持，形成一個有力的團體，再加上老師的指導而得到快速有效的幫助。