『壹』 參加比賽很緊張，怎麼辦
我們有時候會參加一些比賽，可以一些小夥伴難免有緊張，做陸山這是正常的，純中那麼怎麼克服這種心理呢？
一、聽一些舒適的歌曲
我們可以插上耳機，聽一聽歌曲，放鬆心情，就不會感覺到那麼緊張了，在聽歌的時候，不要想著比賽的事，比賽順其自然就行了，「養兵千日，用在一時」嘛！
二、多參加這種比賽
我們可以多參加比賽，鍛煉自己的膽量，到時候，你再比賽的時候，就不會感到緊張了。
三、在前一天按時睡覺
如果是在前一天比賽的話，一定要按時睡覺，這樣才能保證第二天有精神去面對比賽，一定要保證心情開朗。
四、心理暗示自己能成功
相信自己是最棒的，沒有什麼困難可以阻擋自己，一路所向披靡，也可以緩解緊張的心理。
五、合理安排時間
在比悉亂賽之前，我們都要訓練吧，我們在這期間，要合理安排飲食，做到營養均衡，只是一個比賽嘛，沒有什麼大不了的。
六、看看一些搞笑電視
我們看一些搞笑的電視，來笑出來，緩解自己比賽之前緊張的心理，這也是一種非常有效的辦法。
『貳』 容易緊張怎麼克服
一、要坦然面對和接受自己的緊張，自己緊張是正常的，很多人在某種情境下，可能都會出現比較緊張的狀態，只要做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然的面對，有條不紊地做自己該做的事情就好了。
二、可以做一些放鬆身心的活動，比如說可以選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可以活動自如的地方，一個自我感覺比較舒適的姿勢躺下，可以活動一下身體的一些大關節和肌肉，坐的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式並州，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行。
三、可以做深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念放鬆。
四、將注意力集中到一些日常物品上，比如看著一朵花，一點燭光，或者任何一件柔和美好東西，觀察它的細微之處，點燃香簡蔽如料，微微吸它散發的芳香，也可以閉上眼睛著意去想像一些恬靜美好的景物，或者做一些與當前具體事項無關的自己比較喜歡的活動，攔啟比如說游泳，洗熱水澡，逛街，購物，聽音樂，看電視等。