A. 標准俯卧撐非常標准一次三十個什麼水平
中上水平。
基礎要求是在動作過程中，身體應始終呈一直線（頭部、肩、背、臀、腿、踝呈一直線），不允許出現塌腰、撅臀這樣的情況，一旦出現則說明已經不能保持標准動作，當組測試就結束。而在平時生活中，小夥伴們閑暇時比試一下俯卧撐誰做得多，是不會注意這些的，而只是注重完成的個數。
做俯卧撐的注意事項：
1、要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
2、根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3、要做好准備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4、老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
5、俯卧撐為重力訓練，長期做俯卧撐容易對指關節、腕關節、肩關節造成較大的壓力和沖擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
B. 男，俯卧撐一次30個算及格嗎
我敢保證那些說一次能100下的都是動作不標準的類型。除非身體確實很強壯的。一次能標准做30個完全可以算及格，畢竟說的 及格，而不是及格以上。老實說你慢慢一下一下做標准，如果能做50個，就已經算了不起了。那種和抽筋似的，瘋狂上下，腰下榻，或屁股上拱的，我覺得都不能算在內。因為小時候我那樣做也能連續做60-80次。但動作標准後，就不可能了。
C. 俯卧撐只能做30個什麼水平
俯卧撐，一個為我們所熟悉的居家力量動作，也是針對上半身肌肉訓練的黃金動作。如果你沒有條件去健身房做訓練，那麼新手每天在家堅持做俯卧撐，你也能夠得到不錯的增肌效果。
很多健身房訓練的人就會小看了俯卧撐，覺得俯卧撐這個動作太簡單了，訓練效果不大，無法起到鍛煉效果。如果你也有這種想法，那你就錯了。
標準的俯卧撐確實看著不難，但是要你連續做50個，估計都很吃力，更別說俯卧撐的其他花式動作，更加具有挑戰性。
真正會玩俯卧撐的人，能夠把俯卧撐玩出很多高難度的動作。每個變式俯卧撐動作，所針對肌肉刺激的側重點都是不同的。俯卧撐能夠刺激到胸部肌肉，手臂肌肉，肩部肌肉以及訓練到核心肌肉。
俯卧撐這個動作，還有你想不到的作用：能夠完成俯卧撐的個數，就代表著的你身體健康的指數！你能夠一次性完成多少個俯卧撐呢？
從表中我們可以看到的就是：當你還不到30歲的時候，你的體能是最佳的，一般來說做到40個俯卧撐的人身體素質都是比較健康的。而當你到了30歲，能夠連續完成30個俯卧撐，說明你的身體素質一直保持著，很健康。
不過，一般能夠完成一次性100個標准俯卧撐的人，基本都是健身的大神。沒有運動基礎的人，是沒有辦法一次性就完成30個俯卧撐的，現代很多人的身體缺乏運動，所以體能也很低。
如果能夠每天都堅持完成100個俯卧撐的人，堅持3個月後，你身體能夠有這些變化！
1、堅持每天都能完成100個俯卧撐的人，身體的肺活量會得到很大的提高。因為剛開始你的心肺跟不上來，你也沒辦法一口氣完成那麼多個俯卧撐。但是，堅持一個月下來，你會發現你能夠連續堅持做多個俯卧撐了，休息的次數也少了。
2、俯卧撐能夠增強你的手臂肌肉力量。很多人是因為自己的手臂肌肉力量薄弱，所以不能夠一次性完成那麼多個俯卧撐。但是，當你堅持一個月後，你的手臂肌肉力量很明顯就得到了提升了，你能夠更加的撐起自己的身體。
3、俯卧撐能夠鍛煉到你的手臂、胸肌以及肩肌，當你的胸部肌肉以及肩肌得到刺激以及強化，變得更加的結實緊致，以及強化肩部關節的靈活性。
4、俯卧撐幫助身體募集更多的核心肌肉，這個動作不僅鍛煉胸部肌肉以及手臂肌肉，對於腹部肌肉的募集和刺激也是非常有效的，還能夠增強你上半身的穩定性。
5、俯卧撐能夠讓你的上半身看起來更加的立體結實強壯，幫你塑造好看的手臂肌肉線條，胸肌，以及背肌，讓你的上半身的肌肉發展更加的協調。
6、俯卧撐能夠反映你的身體健康狀態，當你堅持3個月後的俯卧撐，你會明顯地感覺到自己的體能和體力都得到了很大的提高，能夠緩解身體肌肉流失的速度，並且讓你保持著旺盛的體能。
7、俯卧撐鍛煉，還能夠提高你的耐性和耐力，強化你的身體機能，以及提高你的免疫能力
D. 鑽石俯卧撐一般人幾個
鑽石俯卧撐要求肱三頭肌力量更大，所以一般男性能做到20個以上的鑽石俯卧撐，已然是很不錯了。
一個標準的俯卧撐一定是要求下去吸氣，在胸肌與地面接觸時要停留1S的時間，這樣讓肌肉持續性的輸出，而不是快速的起身。
俯卧，雙臂分開比肩寬出兩掌，指尖朝前，將身體撐起，身體從肩部到髖部再到膝關節，要保持成一個平板。曲肘，兩肘外分，緩慢降低身體重心，使胸部接近地面，到最底部時保持一兩秒鍾，然後快速將身體推起返回初始位置。
E. 俯卧撐一次只能做40個什麼水平
已經算是非常出色的水平了。
通常情況下，俯卧撐一次能做30個，就已經算是非常強的水平了。40個已經非常出色了。
F. 俯卧撐做30算什麼檔次
俯卧撐做30也算是中等水平了，俯卧撐飛常練習鍛煉臂力，一般不鍛煉的人是堅持不下來的
G. 一呼一吸式的標准俯卧撐，我能做30多個，在成年人里是什麼水平
應該分體重類別！
60KG，平常鍛煉多的話，30~50個應該沒問題。
如果想練肌肉，最好是遵循以下方法：
1. 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度;6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯;10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進;30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
2. 多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鍾的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，"飽和度"要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3. 長位移：不管是劃船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與"持續緊張"有時會矛盾，解決方法是快速地通過"鎖定"狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
4. 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
5. 高密度："密度"指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鍾或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。"多組數"也是建立在"高密度"的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。
6. 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7. 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。
8. 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛(不處於"鎖定"狀態)，總是達到徹底力竭。
9. 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。
10. 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90%的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。
11. 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。
12. 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾;選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭;每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。
13. 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上。
H. 15歲鑽石俯卧撐30個可以嗎
15歲鑽石俯卧撐30個可以，相當可以了，我認為非常厲害啊
I. 一口氣30個俯卧撐什麼水平標準的
俯卧撐是一項非常簡單的健身動作，一學就會，但是沒有了解過的人可能做的動作並不標准，由於它動作簡單易學，鍛煉效果明顯，也成為了現代人鍛煉身體的必備項目。俯卧撐目前的兩極分化比較嚴重，經常鍛煉身體的人可能能一口氣做50個，甚至100個，不愛運動的人做標準的俯卧撐可能10個都做不了，這部分的人可能正處於亞健康狀態，需要加強鍛煉，制定健身計劃。有專家表示：成年人能連續做30個俯卧撐才算是有一個比較健康的身體，否則你的身體素質是沒有達到成年人本應有的水平。
俯卧撐的標准動作是：俯卧在地面上，雙手和雙腳支撐地面，雙手距離是肩寬的1.5倍，雙臂伸直，挺直背部，身體呈一條直線，然後彎曲手臂，使身體下沉，直至你的胸部能碰到地面，然後恢復剛開的姿勢重復此動作。此動作看似簡單，但是實際上臂力不夠的人可能一個也做不了。
如果剛開始練習俯卧撐的話，可以每天做3組，每組做12次，隔天做，先堅持一個月，等身體逐漸適應了，臂肌、腹肌等提高力量後，可逐漸增加組數和次數，期間要注意營養的攝入和良好的休息，有時休息和營養比運動更重要。
確立健身目標，制定好健身計劃、飲食計劃、休息計劃，付諸實踐，堅持不懈，時刻提醒自己，要做成一件事就要付出相應的努力！
J. 能做二十個鑽石俯卧撐是什麼水平
能一口氣做二十個鑽石俯卧撐，代表你有很強的胸大肌和肱三頭肌肌肉水平
總結:鑽石俯卧撐是一個很好的鍛煉胸大肌中縫和肱三頭肌的訓練動作，相較於標准俯卧撐，鑽石俯卧撐難度較大，一口氣能做二十個鑽石俯卧撐的代表你的推力肌群有很高的力量水平。我們可以通過本文介紹的方法提升胸大肌中縫和肱三頭肌的力量水平，循序漸進逐步達到能夠掌握鑽石俯卧撐的程度。