A. 俯卧撐怎麼練習
寬臂俯卧撐
寬臂俯卧撐是一種最常見的俯卧撐，很多人只知道這一種俯卧撐。初學者應該從這種個俯卧撐開始循序漸進。
闊臂俯卧撐需要手臂大於等於肩寬，背部挺直綳緊，腿部要自然一些。在做寬臂俯卧撐的時候，需要將力量集中在上半身，尤其是手臂，掌握呼吸節奏.經常做這種俯卧撐你會很快擁有完美的上半身曲線。
俯卧撐可以讓你的肌肉變得飽滿有曲線，還能增強你上半身的體量，只要你堅持做，相信你也可以達到去健身房一樣的效果。
B. 鑽石俯卧撐怎麼做，這種類型的俯卧撐主要鍛煉哪裡
兩個手掌並攏，虎口相對，挺胸收腹，腰背要挺直，胳膊要與身體垂直；這種類型的俯卧撐主要鍛煉方形胸肌，背闊肌，肱三頭肌，胸肌，腹部。
C. 鑽石俯卧撐怎麼做，這種類型的俯卧撐主要鍛煉哪裡
鑽石俯卧撐鍛煉的主要肌群為肱三頭肌，次要肌群為背闊肌和腹部。還可以鍛煉胸肌中縫。
俯卧撐於墊子上，腰背挺直，從側面看身體成一直線，雙手正好在胸肌下方，向內呈45度，雙手拇指和食指呈三角形。彎曲手臂，直到肘關節略高於軀干，然後伸展手臂起身恢復。雙手撐地，手掌盡量靠近，用拇指和食指組成鑽石狀的菱形。
保持身體挺直，雙臂彎曲，雙肘靠近身體兩側，身體伸直下降，直到肩膀和雙肘在同一水平線上，然後保持身體伸直並支撐，恢復到起始位置一次。每組都做到力竭為止。
鑽石俯卧撐，也叫窄距俯卧撐，鑽石俯卧撐的起始位置與普通俯卧撐相似，只需稍作改變，即雙手和手掌盡量靠近，用大拇指和食指組成一個鑽石般的菱形。整個過程都要維持收腹挺胸的動作，一定不能拱背塌腰，以免對腰椎錯位或者是肌肉勞損。
D. 做不了鑽石俯卧撐，是因為手腕沒放對，學會哪幾招解鎖鑽石俯卧撐
不知道為什麼現在運動開始流行起了鑽石俯卧撐。不知道鑽石俯卧撐的朋友可以去網上搜一下。其實要說起這個鑽石俯卧撐它的難度要比正常的俯卧撐難度更高。我有一個在軍隊訓練的朋友，他俯卧撐能做100個。但是他的鑽石俯卧撐卻做不了一個。主要原因在於沒有找到要領。
當然鑽石俯卧撐也需要很強大的臂力。甚至要比普通俯卧撐的臂力要大，所以受到很多中外健身達人的青睞。不建議普通的人做這個鑽石俯卧撐。因為在掌握不到要領的時候很容易把手臂扭傷。這個時候我們就需要。一個很正規的專業教練來教你怎樣去做這個鑽石俯卧撐。當然如果有人能做超過20個鑽石俯卧撐也是非常厲害的。這樣的人非常少，肯定也是肌肉非常發達的。
E. 一分鍾俯卧撐技巧
俯卧撐，大家都耳熟能詳了，從小時候就開始接觸俯卧撐。小時候經常和鄰居家小孩比賽做俯卧撐，看誰能做的多。在小學上體育課的時候也經常被體育老師罰做俯卧撐，記憶深刻啊。
俯卧撐的英文名叫作push-up或press-up，在台灣稱作伏地挺身，在香港稱作掌上壓，你們是不是還不知道俯卧撐竟然有這么多種叫法，俯卧撐主要訓練胸大肌、手臂以及肩部等肌群，重點是胸大肌。
鍛煉俯卧撐可以增大胸肌的效果，增強上肢的力量，那麼俯卧撐應該如何做才會更標准呢？
標准俯卧撐
動作要領：雙手撐在地上，雙手距離比肩稍寬，身體挺直，腹部收緊，不能塌腰，肘關節微屈，身體下放至胸口接近地面時做稍停做吸氣，下落的時候肘關節的角度與身體側面大約45度至60度左右，將身體撐起後胸肌發力，回到原來位置，同時做呼氣，這就是一個標准俯卧撐的動作要領。
接下來，八種不同類型的俯卧撐難度系數從簡單到困難，分享給大家，大家可以參考這些動作來訓練，讓自己的鍛煉方式更加有趣。
一、推牆俯卧撐，最簡單的俯卧撐方式了，很適合上肢特別沒力氣的女孩子來練習
二、跪姿俯卧撐，這個動作也很適合女孩子練習，部分力量比較薄弱的男孩子也可以使用這種方法
三、標准俯卧撐，最常用的俯卧撐方式，先把這個練好
四、上斜俯卧撐，挑選一個支撐物，高於地面就可以，減小難度
五、下斜俯卧撐，難度系數比較大了，對於上肢力量要很強才能做得起來
六、鑽石俯卧撐，很多人是做不來的，需要有很好的鍛煉基礎
七、前後手俯卧撐，前後手可以交替來做，每邊可以各做10次
八、俯卧撐側提膝，在原有的俯卧撐基礎上多加一個側提膝
九、左右俯卧撐，這個動作經常出現在街頭健身里，難度系數非常大，沒有良好的上肢力量，根本就沒想完成這個動作，趕緊努力練喔
F. 如何提高俯卧撐水平有什麼技巧
訓練俯卧撐時不能只注意數量，要有質的飛躍提高需要鍛煉核心力量，技巧是要保證胸肌發力，不能過分依賴手臂，可以通過站立，用手推牆俯卧撐來尋找感覺
G. 鑽石俯卧撐的正確做法
鑽石俯卧撐的正確做法。這個大家知道俯卧撐的正確做法，一般的是頭，肩和腿是平齊的。
H. 體重120斤,鑽石俯卧撐一次可以20個,但是單手俯卧撐還做不了,不知道怎麼訓練
第一，手臂肌肉，腹肌，胸肌，平衡型，都要練到，這是訓練單手俯卧撐的基本應用肌肉。親自體驗感覺，平衡型和手臂肌肉還有核心腹肌對練習單手俯卧撐非常重要，胸肌感覺打不上多大的力。
第二，鑽石俯卧撐練習到胸肌，手臂，背部肌肉，肌肉的協調性，但是自身負重不高，練胸肌運動量有點小，建議練習卧推後在練習俯卧撐，這樣運動量和協調性都有了。
第三，練習單手俯卧撐，全身肌肉都要練到，身體肌肉不是孤立動作的，一定要有側重的把全身肌肉都練到。
I. 鑽石俯卧撐是練臀圍最好的徒手動作嗎正確的做法是什麼
我認為鑽石俯卧撐確實是練臀圍最好的徒手動作；正確的做法是夾緊自己的上臂及胸部的力量，緩慢推起，推到最高點之後保持緊綳狀態，再緩慢放下。
J. 怎麼鍛煉，才能增加俯卧撐的次數
那就要加強手臂和胸肌，有器械最好，沒有問題也不大:
寬距俯卧撐，家庭練胸肌必備。
卧虎功，老祖宗傳下來的功夫，上半身都能練。
凳上仰卧臂屈伸
肱三頭必備
雙杠臂屈伸
可以在兩張凳子上做
寬距離練胸肌下部，窄距離練三頭，健美運動員都在用。
鑽石俯卧撐
練三頭肌
來個難的，超人俯卧撐，全身都能練